3 manieren om te ontstressen Your Life & Uw relatie in 2011

Velen van ons maken een toast op de gezondheid en geluk in het nieuwe jaar. Een geweldige manier om je gezondheid te verbeteren in 2011 is om stress te verminderen. Hier zijn drie manieren om te ontstressen uw leven en de relatie van dit jaar.

1. Communiceer
Wanneer je gevoel gestresst of overweldigd, vertel je partner. Laat ze de bron van je stress te weten: Is het? De kinderen? Financiële zorgen? Gezondheidsproblemen? Jij? (Ja, correct &ndash je leest, je kan de bron van uw partner en ' zijn;. En stress) Vele malen hebben wij veronderstellen onze partner weet dat we gestrest. Don &'; t aannemen dat dit – kunnen ze gewoon denken dat je moe bent of in een slecht humeur zijn.

Net communiceren en praten over de stress (en stressoren) in uw leven zal een manier hebben ontstressen u. Met iemand die naar je luisteren en weten je bent niet alleen tijdens stressvolle momenten maakt niet alleen de stress in je leven voelen zich minder belastend, het brengt je ook emotioneel dichter bij je partner. Delen stressvolle momenten met je partner versterkt de emotionele band en je voelt verbinding met elkaar.

Dus don &'; t gaat het alleen. Communiceren met je partner over de stress die je voelt en krijgen hun waardevolle emotionele steun.

2. . Hoe we waarnemen van stress invloed op hoe wij omgaan Heb Vergeet niet, iedereen heeft stress in hun leven – elke persoon. Het is totaal niet realistisch (en nogal krankzinnig) te denken dat we het kunnen elimineren uit ons leven. Maar we kunnen controleren hoe het ons beïnvloedt. Als we geen enkele controle over de stress in ons leven uit te oefenen, zal de stress ons te controleren. Dit is echt de doodsteek voor onze geestelijke gezondheid.

Alle stressoren hoeft niet gelijk gewicht en gelijke waarde. Bijvoorbeeld, de stress in geringe stootkussenbuigmachine geen manier dichtbij gelijk aan de stress aan je baan verliezen. Je zou kunnen lachen om dit punt en denk dat het &'; s voor de hand liggende, maar veel mensen reageren op alle stressoren alsof ze hetzelfde zijn. Zij zijn niet! Dus hou je stressoren in perspectief van je hele leven. Vergeet niet alle dingen die je moet dankbaar en dankbaar voor te zijn. Als je leeft &ndash zijn; en gezonde – niemand stressor worden opgevat als het einde van de wereld!

3. Adem diep in en zich bewust zijn van wat je voelt.
Wanneer we gestrest raken we de neiging om onze adem in te houden. Dit creëert een ongezonde fysiologische reactie op stress en jam al onze emotionele gevoelens en reacties.

Dus neem een ​​moment en haal diep adem, in en uit. Dit zal help center en krijg je in contact met wat je voelt; anders zal je gewoon het gevoel helemaal overweldigd. Gevoel overweldigd een negatieve invloed op uw vermogen om te herkennen en begrijpen van je emoties, waardoor je vrijwel verlamd effectief om te gaan met de stressvolle situatie. Yoga en meditatie zijn twee grote manieren om te leren ademhalingstechnieken om u te helpen uw lichaam en geest te centreren en krijg “. Geaarde &";

Sinds we ' can &; t vermijd stress in ons leven, deze tips helpen u leren hoe effectief te behandelen, zodat 2011 inderdaad een jaar van gezondheid en geluk
.