Neigt de hekken: instellen gezonde grenzen

“ Goede hekken maken goede buren &";

Zo gaat het oude spreekwoord uit de goed-geliefde Robert Frost gedicht.

Ook een goede persoonlijke grenzen te maken voor een goede relatie. Grenzen zijn die onzichtbare lijnen van de bescherming die u trekt om je heen. Ze laten mensen weten je grenzen aan wat ze kunnen zeggen of doen om je heen. Gezonde grenzen geven je de vrijheid in de omgang met anderen. Maak ze ook solide en bouw je de muren, te zwak en je andere &' toe; s acties om u te schaden

It &';. Is niet altijd duidelijk waar onze grenzen liggen of moeten zijn. Het herkennen van en het bestuderen van de tekenen van genegeerd of ineffectief grenzen is een goede plek om te beginnen, omdat deze “ symptomen &"; geven aanwijzingen om de benodigde grens. Zien of een van de volgende ring waar voor je.

afstandelijkheid en afstand. Als je niet bereid of bang voor het openen van uw ruimte aan anderen, of wanneer u de muren te bouwen om te verzekeren dat anderen don &'; t binnenvallen uw emotionele of fysieke ruimte, kan dit een verdediging tegen verleden misbruik of verwaarlozing zijn. De gezonder alternatief is om open en betrokken, maar om een ​​stevige lijn over die beledigend of nalatig gedrag kan niet kruisen tekenen. It &'; s absoluut noodzakelijk om het recht om te zeggen te herkennen, “ Geen &";!

Chip op de schouder. Dit soort houding verklaart, “ Ik daag je uit om te dichtbij &" komen!; en is vaak het gevolg van woede over een verleden overtreding van of het negeren van uw fysieke of emotionele ruimte door anderen. Gezonde grenzen betekenen dat u in staat zijn om te spreken wanneer uw ruimte is geschonden, zodat u vrij om te vertrouwen dat je jezelf assertief kan beschermen om ervoor te zorgen dat u niet gewond.

Over-verstrengeling. In dit spel, de regel is dat iedereen alles samen moeten doen, en iedereen moet denken, voelen en handelen op dezelfde manier, zonder afwijking van groepsnormen. Gezonde grenzen erkennen dat je het recht om je eigen interesses, hobby's en winkels te verkennen.

Onzichtbaarheid. Het doel is hier niet te zien of te horen, zodat je grenzen niet worden geschonden. Gezonde grenzen zijn van kracht wanneer je opkomen voor jezelf en mdash; zichtbaar, hoorbaar en mdash;. Zodat anderen kunnen leren om uw rechten, behoeften en persoonlijke ruimte te respecteren

dissociatie. Als je “ leeg out &"; of “ ga weg &"; tijdens stressvolle emotionele gebeurtenissen, het resulteert in u dat het contact met je gevoelens en niet in staat om je grenzen te doen gelden. Gezonde grenzen toestaan ​​om jezelf te assertief te beschermen tegen verdere overtreding of kwetsen en te kiezen om relaties met mensen die ze niet zullen respecteren eindigen. Met gezonde grenzen, kunt u beginnen met je gevoelens weer te voelen.

Verstikking en het gebrek aan privacy. Wanneer een andere overdreven bezorgd over uw behoeften en interesses, of als niets wat je denkt, voelt of doet is uw eigen bedrijf kan opdringerig in uw emotionele en fysieke ruimte, waardoor je het gevoel overweldigd of alsof je gewurgd. Gezonde grenzen stellen dat anderen respecteren uw uniciteit, je keuzes, je autonomie.

Het toepassen Grenzen

Zodra we zien waar onze grenzen moeten worden verduidelijkt of in te voeren, kunnen we beginnen met palen of patch gaten te installeren, om ongewenste beestjes buiten te houden. Hier zijn een aantal strategieën voor het toepassen van grenzen als je grenzen worden ingebroken op:

• Zelf kalm en neem diep adem
• Herinner jezelf van uw recht om grenzen te stellen
• In een stevige en samengesteld manier, vertellen de andere persoon hoe je je voelt
• Communiceer duidelijk wat je grenzen zijn, vooral wanneer u het uitbreiden van een nieuwe grens
• Vraag de andere persoon om uw grenzen te respecteren
• Beslissingen nemen over de relatie op basis van hoe de andere persoon reageert op uw aanvraag
.