Bent U multi-tasking Yourself Into Meer Stress?

Wanneer was de laatste keer dat je "in de zone"?

Wanneer was de laatste keer dat je ervaren dat hypnotische gevoel van zo volkomen geconcentreerd dat u bijhouden van de rest van de wereld verloren?

Wanneer was de laatste keer dat je helemaal taak-georiënteerd waren, gehuld in een self-induced trance, gehypnotiseerd door de vreugde van het net iets te doen - worden volledig gericht op één taak

Het vergt veel discipline, maar het is mogelijk om dit bewustzijn te kweken - deze aandacht - en aan de gewone verheffen tot het buitengewone. Dit is mindfulness meditatie op zich.

Wanneer u in staat om dit soort bijzondere aandacht kwistig op uw kinderen, hen te eren u met het grootste geschenk in de wereld. En je enorme focus, creativiteit en energie los te laten voor jezelf

- >. Single-taakgerichtheid
We ontwikkelen dit huidige moment bewustzijn, gedeeltelijk, door het beëindigen van de multi-tasking, dat een typisch doordringt dag mama's.

Als we een leven dat ons het schoonmaken van de koelkast tijdens het praten aan de telefoon tijdens het bakken van koekjes terwijl toting een peuter heeft, dagen, weken, en verjaardagen van onze kinderen glijden door.

Stel jezelf de vraag: Bent u multi-tasking jezelf in meer stress? Wanneer u probeert te veel tegelijk doen, moet je je stress niveau, dat je energie afneemt en plaatst je op de fast track om burnout te verhogen.

Alleen hersenloze taken moeten multi-taak, en er zijn niet veel hersenloze taken als kinderen aanwezig zijn. Bepaal welke taken (en mensen) verdienen uw volle aandacht. Geef het dan.

Als u dat doet, werken op full-zintuiglijk bewustzijn. Wat doet haar geur van uw kind eruit? Hoe doet ze naar je kijken? Hoe ziet haar hand te voelen in de jouwe? Wat gaat u onthouden over dit moment voor de komende jaren?

Denk na over hoeveel beter het is om te vertragen, om te verdwalen in het moment, voor een ieder van ons door God gegeven, wonderlijke momenten waarderen door het creëren een omgeving van rust, vrede en pure productiviteit. Een plek waar er geen hectische, waanzinnige haasten maar slechts een unieke focus die ons leidt naar de volgende taak en de volgende, de hele dag door.

Je leven bestaat uit gewone momenten, en het doet niet zin om ze te haasten in een poging om een ​​groter, beter, meer dramatische moment te vinden. Vreugde bestaat in de alledaagse taken en leren om jezelf onder te dompelen in hen brengt een rustige, krachtige vorm van energie.

U leert, geleidelijk, hoe dit "alledaagsheid." genieten Begin nu.

Als je voelt dat je aandacht beginnen te uit de buurt van de huidige verschuiving voorzichtig herinner jezelf om terug te keren. Focus op elk van uw zintuigen op zijn beurt. Op dit moment, wat wil je zien, ruiken, horen, voelen, proeven?

Begin klein. Beginnen met het beoefenen mindfulness met een eenvoudige routine u doen elke dag, zoals je tanden poetsen of het maken van uw bed. Als je door de routine, concentreren op wat je lichaam voelt op elk moment. Zodra deze eenvoudige taken je volle bewustzijn kan houden, dat het bewustzijn verschuiven naar de andere taken in je leven.

Als je begint te voelen alsof je geest weg glijdt uit het heden, breng jezelf terug door jezelf af te vragen 'wat doe ik? " Nogmaals, focus op het lichamelijke sensaties de activiteit produceert.

Het duurt een groot deel van de discipline (en vele, vele herinneringen) om dit niveau van bewustzijn en aandacht te cultiveren, maar je zult meer creatieve, geconcentreerd, en levend te voelen als je het kunt beheersen.

Begin vandaag
.