Hoe de overgang terug naar het werk na het zwangerschapsverlof

Als je net als veel van mijn klanten die weer aan het werk na het zwangerschapsverlof, kan je je baan zien als een welkome vakantie van de vermoeiende verantwoordelijkheid van de zorg voor een pasgeborene. Oh, de ironie. Echter, als je voor te bereiden om weer aan het werk te gaan, kunt u onverwacht geconfronteerd worden met een hele reeks nieuwe uitdagingen, zoals toenemende gevoelens van angst en schuldgevoelens over niet thuis blijven met je kind. Hier zijn een paar ideeën om u te helpen door middel van dit proces:

Plan Uw Plan Heb selecteren de beste back-to-date werk zorgvuldig voor u en uw gezin. Probeer te anticiperen op hoeveel tijd je zo goed als je kunt nodig hebt (en hoeveel tijd je krijgt). Herzien zwangerschapsverlof beleid van uw werkgever en te praten met andere werkende moeders in uw vakgebied. Werk samen met uw echtgenoot /partner om uw persoonlijke financiële situatie om te bepalen wanneer en hoe (part-time, flex schema, etc.) je weer aan het werk te beoordelen. Ook moet u uw Familie en Medical Leave Act (FMLA) in aanmerking te komen bekijken. Als je begint om deze vragen te onderzoeken, kunt u ook vinden het nuttig om een ​​work-plan voor u en uw groeiende familie die beschrijft wat uw wekelijkse schema eruit zal zien te creëren.

Partner met je partner
Praat met je echtgenoot /partner over uw plan en zorg ervoor dat je beide op dezelfde pagina. Je zult je relatie te versterken, bespaart tijd en energie en het opbouwen van de ondersteuning die je nodig hebt in deze transitie. Je zou verbaasd zijn om te vinden dat je partner deelt soortgelijke gevoelens over zijn of haar terugkeer naar het werk. Praat met je partner over wat er het beste te werken voor het gezin als geheel. Vergeet niet dat perfect opties niet bestaan. Er zullen offers door beide ouders. Geld, tijd, gemak en snelle carrière groei is een van de grootste dingen die kunnen veranderen. De beste optie zal offers waarmee u beiden kan leven. Door het aangaan van eerlijke, voortdurende communicatie met je partner /echtgenoot, zult u in staat om deze overgang samen met succes te beheren.

Communiceren op het werk ook
Niet iedereen heeft de luxe van het werken met collega's die bekend zijn met de uitdagingen van de terugkeer naar het werk na zwangerschapsverlof. Regelmatig praten met uw leidinggevende en /of uw medewerkers over uw planning, prioriteiten en opties. Alleen jij weet wat je nodig hebt om uw rol in evenwicht te brengen als moeder en professioneel, dus spreken.

No Woman is een eiland - Delegeer
Een van de geheimen van succes als een werkende moeder is te leren hoe om te delegeren aan andere medewerkers, uw echtgenoot /partner, uw familie, etc. Als je bent! overstelpt met werk, een kijkje nemen op je to-do lijst en vraag jezelf af wat eerlijke vragen. Wat heb je absoluut nodig om nu te doen? Wat kun je uitstellen, delegeren of "nee" zeggen aan? Op het persoonlijke vlak, het inhuren van een schoonmaakster een dag per week kan alles wat nodig is om je het gevoel de controle over je leven thuis weer. Misschien is het tijd voor hem om te beginnen met het strijken zijn eigen shirts of voor uw oudere kinderen om te beginnen met de afwas. Spreid de werklast een beetje rond -kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.

Comfort zoeken in kinderopvang
De comfortabeler je bent met je kinderopvang situatie, hoe makkelijker het zal zijn voor u om zich te concentreren op het werk. Set-up van een proefvaart met uw dagopvang voor een week voordat u weer aan het werk om een ​​last-minute verrassingen over de betrouwbaarheid, planning te voorkomen, pick-up /drop-off, etc.

Breast-pompen en boardrooms
Sommige grotere gezinsvriendelijke bedrijven hebben nu speciale kamers gewijd aan het pompen, genaamd borstvoeding stations. Als uw bedrijf niet beschikt over een dergelijke kamer, set-up een dagelijkse pompen schema waar u uw kantoor deur sluiten (of gebruik maken van andermans kantoor toen ze in vergaderingen). Bedek de ramen, de deur op slot en een briefje op de deur met betrekking tot wanneer u zult worden gedaan. Zorg ervoor dat je hebt koeling beschikbaar (indien nodig) en onderzoeken hoe handig je kleding is om werkdag pompen. Pompen op kantoor kan een gedoe, maar het geeft u de vrijheid om te blijven verpleging voor zo lang als u kiest. Als een toegevoegde bonus, als je mist je baby, benadrukt, of schuldig voelen, kunt u vinden dat de oxytocine en endorfine vrijgegeven door het pompen zal helpen verlichten enkele van deze gevoelens.

Verwacht schuldig voelen
Als u werkt veel uren en weg van uw kind voor langere tijd, kunt u worden verteerd door schuldgevoelens. U kunt ook schuldig voelen voor het verlaten van uw kind om te gaan werken, schuldig die gaat werken soms voelt als een welkome onderbreking van uw kind of schuldig als je moet werken vroeg te vertrekken. Schuld is een gegeven. Ik werk met mijn klanten om hen te helpen beheren deze schuld (zie de laatste ezine artikel over hoe je de schuld te beheren). Je kunt geen controle over schuld, maar u kunt kiezen wat je wilt doen.

Leer hoe
hokjes Zoals we al vastgesteld, wanneer je aan het werk bent, kunt u zich schuldig voelen. Dan, wanneer je met je kind, zult u merken dat u gemakkelijk bent afgeleid door gedachten van het werk, huishoudelijke taken of een miljoen kleine taken die aandacht nodig hebben. Doe je best om te zijn in het moment. Als u in staat volledig aanwezig te zijn wanneer de tijd doorbrengen met je kind, dan heb je minder schuldig te voelen als je niet met hen. Makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Lees mijn aanstaande artikel voor trucs over hoe om meer aanwezig te worden en zich bij besteding van quality time met je baby.

Stel een proefperiode
Gun uzelf een negentig dagen proefperiode om te zien hoe uw nieuwe weekschema werkt voor u en uw gezin. Zodra je klaar bent met deze proefperiode, beoordelen hoe het werkt en uw schema dienovereenkomstig. Ook als uw kind groeit en ontwikkelt, kan het nodig zijn om verder aan uw schema aanpassen.

Houd het in perspectief
Aan het eind van de dag, dit alles zorgvuldige planning kan niet goed zijn voor emoties. Tijdens de post-partum periode, je hormonen zijn in grote flux en als je merkt dat je in tranen de eerste dag weer aan het werk, vergeet niet dat je niet alleen bent en er is geen noodzaak om jezelf in elkaar slaan over. Het goede nieuws is, onderzoek toont aan dat als je een leuke baan die inspireert en motiveert je, het is goed voor uw gezondheid en voor de gezondheid van uw kind. Dus, hang daar in, geef jezelf een pauze en vergeet niet dat door het verzorgen van jezelf, je bent het verzorgen van uw baby
.