*** Wat moet mijn kind moeten eten voor een optimale gezondheid?

Understanding gezond eten is uitgegroeid tot een enorme uitdaging in onze samenleving. Onze voorouders leven duizenden jaren geleden niet hebben deze uitdaging. Ze aten wat groeide en wat ze kon vangen. Vóór de komst van de landbouw, de mensen aten wat natuurlijk werd geleverd.

Terwijl ik zijn het bestuderen van voeding voor 46 jaar, ik ben geen expert, want ik ben geen wetenschapper en niet hebben gedaan mijn eigen onderzoek. Wat ik met u delen komt uit mijn persoonlijke ervaring met mijn kinderen en kleinkinderen.

In plaats van de aanleg van een specifieke manier van eten, ik ga schrijven over wat ik heb geleerd over wat niet te eten.

Hieronder is een gedeeltelijke lijst van dingen die je kinderen niet te voeden:

suiker, maïs siroop, glucosestroop, tarwe siroop, rijst siroop

aardappelzetmeel, gemodificeerd voedsel zetmeel

White voedsel - wit brood, witte rijst, rijst melk, witte pasta, witte tarwemeel

Verwerkte granen

Frituren

Frisdranken

Trans-vetten

andere dan kokosolie en olijfolie

conserveringsmiddelen en kleurstoffen Plantaardige oliën - of iets dat je niet kan uitspreken

Je zou niet denken dat je bent voeden van uw kinderen veel van deze, maar als je kijkt naar de labels, vindt u vele van deze niet-voedingsmiddelen in verpakte en geraffineerde producten. In feite zullen de meeste geraffineerde voedsel een of meer van deze items bevatten.

Voor uw kinderen om gezond te zijn, moeten ze worden het eten van voedingsmiddelen die voedingsstoffen dichte. Niet alleen hebben geen van de bovenstaande items hebben een voedingswaarde, ze beroven het lichaam van voedingsstoffen, waardoor het gewicht en de gezondheidsproblemen die endemisch in onze samenleving.

Wat zijn de voedzame voedingsmiddelen? De meest nutriënt-dichte voedingsmiddelen zijn biologisch geteelde groenten. Volgende zijn vruchten, gevolgd door bonen, peulvruchten, volle granen, noten en zaden - met mate. Als je geen vegetariër, zijn zeer voedzaam vormen van dierlijk eiwit biologisch gevoed gras afgewerkte rund- en lamsvlees (graan-afwerking rund- en lamsvlees verandert de samenstelling van het vet en veroorzaakt veel gezondheidsproblemen), vrije uitloop biologisch pluimvee, en organische scharrel eieren. Kwikvrije vis is zeer gezond, omdat de olie bevat belangrijke omega-3 vetzuren

Omtrent zuivelproducten. Pasteurisatie doodt de enzymen in zuivel en kunnen problemen zoals astma en allergieën. Pasteurisatie veroorzaakt ook melk en andere zuivelproducten te moeilijk te verteren, ook bij ziekte. Tenzij je erg schoon, rauwe biologische melk en kaas kunt krijgen van gras-afgewerkte koeien, is het beter om zuivel te voorkomen. Vanwege de moeilijkheden bij absorptie van gepasteuriseerde melk, is het geen goede bron van calcium - ondanks wat de zuivelindustrie conclusies. Mijn kinderen werden op ruwe Alta-Dena zuivelproducten gebracht en deed het erg goed op hen.

De juiste soorten vetten zijn ook belangrijk. Cocoanut olie is het beste om te koken met en olijfolie is de beste in dressings.

Hoe krijg je kinderen te eten als dit? De enige manier die ik ken, dat is wat ik deed toen mijn drie kinderen opgroeiden, is om op deze manier zelf te eten. Ik koos niet om iets in het huis dat ik niet wil dat ze te eten, dus alles wat ze aten was gezond, terwijl zij in het huis waren. Ik heb nooit stond erop dat ze eten. Ik heb alleen het gezonde eten en ze aten zo veel of zo weinig als ze wilden eten.

Het is ook belangrijk om te bepalen u eigenaar en metabole soort van uw kinderen, die je kunt doen door het lezen van William Wolcott's " De Metabolic Typing Diet. " Dit zal u helpen om te weten of uw kind doet beter op dierlijke eiwitten en plantaardige eiwitten. Hoewel het belangrijk is om gezonde keuzes te hebben in het huis, het is even belangrijk om niet aan te dringen dat je kind eet de manier waarop je dat doet. Je zou een snelle metabolizer die veel vlees nodig heeft, terwijl uw kind een trage metabolizer die meer plantaardig eiwit nodig zou zijn.

Als u wilt gezond te zijn en gezonde kinderen, de beste ding om te doen .. wordt zo veel als je kunt over gezond eten, en dan beslis voor jezelf wat je wilt doen voor uw familie
  lezen;