Ending The Morning Madness

Een back-to-school tijd – Wat betekent dat voor u? Voor sommige mensen, it &'; s winkelen voor schoolspullen, zich op voor PTA vergaderingen, en kunstwerken met plakband aan de koelkast. Voor anderen is het &'; s het begin van een constante strijd om iedereen op te staan, klaar, en uit het huis op tijd. Ochtend moet een plezierige tijd voor u en uw kinderen – niet een strijd van het testament of een race tegen de klok. Ochtend mambo &"; maar u kunt de &ldquo maken; gaan een stuk soepeler, met een beetje voorbereiding vooraf en een aantal goede organiseren technieken!

GET READY de avond ervoor (of eerder!)

Hoeveel van uw AM stress veroorzaakt door haasten rond op de laatste minuut verzorgen van routine klusjes? Klaar in de ochtend kan zo veel makkelijker zijn als je begint te werken op de avond voordien. Hebben uw kinderen besteden 15 minuten voordat ze naar bed gaan inpakken alles wat ze nodig hebben voor school in hun boek zakken. Vraag uw kinderen op te halen uit de kleren die ze van plan om te dragen en leg ze op een stoel. Samen iedereen &'; s lunches en bewaar ze in de koelkast 's nachts. Een van mijn cliënten vindt het makkelijker – met vier kinderen klaar in de ochtend &ndash krijgen; het plannen van een week &'; s waarde van lunches elke zondag. Ze vult 20 papier lunch zakken met niet-bederfelijke voedingsmiddelen – sap dozen, chips, fruit – en labels ze met het kind &'; s naam en de dag van de week. Dan elke ochtend, alles wat ze moet doen is het toevoegen van een broodje of soep en geef het aan de juiste kind. En terwijl zij &'; s de voorbereiding van lunches, zijn haar kinderen het samenstellen van een week &'; s waarde van outfits samen in hun kasten. Ochtenden zijn nu in een handomdraai bij haar huis!

Planning vooruit is vooral belangrijk voor grotere projecten. Hoe vaak moet je merkt dat je het maken van een last-minute partij van cupcakes of naaien van een kostuum voor de school spelen 15 minuten voor kleine Johnny wordt verondersteld om het huis te verlaten? Zodra je te weten komen over een speciaal evenement op school – een excursie, een klasse partij, een awards banket – je moet er rekening mee drie verschillende data op uw kalender. Markeer de datum waarop u de voorraden te kopen, inclusief een lijst van alles wat je nodig hebt om te krijgen. Markeer de datum waarop u begint uw voorbereidingen – die zouden kunnen dagen of weken van tevoren, afhankelijk van de grootte van het project. Markeer vervolgens de datum waarop de gebeurtenis plaatsvindt, met een overzicht van alles wat je nodig naar school te sturen met uw kind. . Hoe meer je morsen uit je hoofd en op je agenda, hoe kleiner de kans dat je iets belangrijks vergeten

MAAK A “ lanceerplatform &";

Hoeveel pogingen duurt het voor u om uw kroost kudde uit het huis in de ochtend? Als je iedereen naar de deur te sturen, een klein stemmetje zegt: “. Ik mijn lunch &" vergeten; Je gaat terug, het vinden van de verdwaalde lunch zak op het aanrecht. Op uw tweede time-out, iemand anders pijpen omhoog, “ Waar zijn mijn bibliotheekboeken &"?; Een korte zoektocht plaatst ze onder de bank. Je probeert een derde keer, alleen om de woorden te horen, “ Ik heb mijn huiswerk op de eettafel &"; Dit kan gaan voor dagen! Sommige ochtenden lijkt een ongelukkige actie van – de Three Stooges in miniatuur. Maar het &'; s niet bijzonder grappig als je merkt dat je loopt 45 minuten achter, hebben de kinderen de bus gemist, en je moet ze rijden naar school. Nu zijn ze te laat voor de klas te zijn, wordt uw agenda afgeworpen voor de dag, en iedereen is in een slecht humeur. Hoe kunt u voorkomen dat dit scenario herhaalt zich keer op keer?

De sleutel is om het opzetten van een “ lanceerplatform &"; – een tafel, een stoel, mand of andere container in de buurt van de deur. Wanneer uw kinderen verzamelen hun schoolbenodigdheden de avond ervoor, hebben ze te plaatsen hun boek zakken aan de “ lanceerplatform &"; Als uw kinderen van &' kan; t herinneren wat ze nodig zou kunnen hebben, het creëren van een standaard checklist voor hen – huiswerk, band instrument, gym kleding, sportartikelen, benodigdheden voor een buitenschoolse activiteiten, bibliotheek boeken, wat dan ook. U kunt zelfs een notitie van de plaats waar ze de neiging om dingen te verlaten als dat helpt &ndash maken; “ Gym Kleren:. controleer de wasmand &"; Het doel is om ervoor te zorgen dat alles wat ze nodig hebben voor school is op een plaats wanneer het tijd is om te vertrekken. Dan kan je kinderen gewoon grijpen hun zakken op de weg naar buiten de deur, in plaats van het spelen van verstoppertje te zoeken met hun schoolspullen.

Het ontwikkelen van een ROUTINEMATIGE

Kids – met name kleine kinderen en mensen met ADD /ADHD tendensen – hebben veel structuur effectief kunnen functioneren. Maar in onze snelle maatschappij, weinig volwassenen tijd te maken, zelfs voor een stabiele dagelijkse routine in hun eigen leven. We gaan negentig mijl per uur, pak snelle maaltijden op de weg van de ene activiteit naar de volgende, laat opblijven om het te krijgen allemaal gedaan, en een telefonische gevoel uitgeput de volgende ochtend. Het ergste van alles, wij &'; re onderwijzen van deze ongezonde gewoonten om onze kinderen. It &'; s tijd om de &ldquo te keren; haast &"; Nu, voor deze gedragingen in

Begin met een consistente schema voor het naar bed gaan – die je van je kinderen mogelijk maakt een volledige acht uur slaap. Het raken van de zak om 7:00 één nacht en 10.00 uur de volgende is hard op een kind &'; s lichaam en houdt je kleintje uit ontwikkelingslanden goede nachtelijke gewoonten. Ook aandacht besteden aan wat je kinderen doen voordat ze met pensioen gaan voor de avond. Er is niets dat minder als u gaat slapen dan stralen monsters op de Nintendo voor uren en daarna wordt abrupt met spoed naar bed voelt! Het ontwikkelen van een ontspannende routine – een warm bad, je tanden poetst, lees een verhaal, steekt vervolgens – helpt zowel u als uw kinderen ontspannen en slapen makkelijker.

Een solide routine in de ochtend is net zo belangrijk. Nogmaals, er is niets meer onaangenaam dat wordt getrokken uit bed en onmiddellijk geworpen in beroering. U kunt uw kids – vooral uw sleepyheads – krijgen in de versnelling door het ontwikkelen van een schema dat geleidelijk verhoogt hun activiteit niveau als de ochtend vordert. En geef jezelf een aantal “ buffer &"; tijd voor je klaar. Laat uw kinderen slapen tot het allerlaatste moment is gewoon vragen om een ​​overhaast en stressvolle ochtend. Hoewel ze waarschijnlijk klagen, krijgen ze uit bed, zodat ze tijd om te sparen &ndash hebben; zelfs als de broodrooster ontploft, kan Sally van &'; t vinden haar schoen, en de auto won &'; t beginnen!

STARTEN dag goed

Zo vaak in deze drukke en stressvolle tijden, voelen we aan de genade van de wereld om ons heen. Maar je 's ochtends routine is een gebied van het leven dat je volledige controle. U de keuze maken over wat voor soort dag zul je – die rustig en met de kwaliteit familie tijd, of een die uit gek begint en gaat bergafwaarts vanaf daar begint. En back-to-school is de perfecte tijd om te beginnen met het etsen die positieve routines in steen – voor de slechte gewoonten starten opnieuw. Dus neem een ​​moment om jezelf &ndash te vragen; toen de eerste dag van de school klappen dit jaar, wat voor soort dag zul je
 ?;