Ouderschap Tips: Help uw kind Omgaan met Angst

Angst is een van de meest voorkomende problemen onder de jonge cliënten Ik raad. Kinderen voelen zich angstig over de gebeurtenissen of iets in hun omgeving. Zij ervaren fysieke en mentale symptomen zoals verhoogde hartslag, zweterige handpalmen, maagkrampen, en aanhoudende gedachten. Deze angsten kunnen leiden tot slapeloze nachten, weerstand te plaatsen, oppositioneel gedrag, repetitieve patronen, of intrekking te gaan. Wanneer angst is persistent en hoog is, moet een professioneel worden gebruikt. Wanneer angst lijkt de tijd beperkte of situationele, dan kunnen ouders deze tools te gebruiken om hun kinderen omgaan.

1. De Worry Spill. Kinderen en volwassenen met me praten vaak over wat ik noem een ​​zorg lekkage. De zorgen beginnen eerlijk en uitgroeien tot grote monsters. Een kind kan steeds bang dat hij zal vergeten zijn huiswerk naar school te brengen. Voordat hij het weet, het gevoel morsen in piekeren over de vraag of hij &'; ll vergeet zijn lunch, hoewel hij zijn lunch voordat nooit vergeten. In deze gevallen, verontrustende neemt op een eigen leven. Zo insluiting is de enige oplossing!

   Hoe kan men bevatten zorgen? Ten eerste, it &'; s belangrijk voor mensen om een ​​zorg spill visualiseren. In counseling, trek ik vaak een Issues Kaart, een kaart in de vorm van de Verenigde Staten, bijvoorbeeld, met verschillende lijnen scheiden van verschillende zaken. Voor een kind, kan de kaart onder huiswerk, klusjes, band, vrienden, familie of de wereldvrede. Eigenlijk alles wat het kind gelooft dat is een probleem in zijn leven. Zodra een Kwesties Kaart wordt getrokken, ik neem een ​​andere kleur pen en we beslissen waar en wanneer de zorgwekkende allemaal begon. Meestal is er een uitgangspunt. Het zou de dag zijn geweest toen huiswerk wasn &'; t gedraaid of een avond bij mama en papa gevochten. We hebben een grote X op de plek om ons uitgangspunt te tonen. Vervolgens gaan we praten over hoe zorgen spill-over in nieuwe zorgen bij problemen niet worden aangepakt. We nemen een marker en teken de zorgen bloeden over in andere gebieden op de problemen Map. Tegen de tijd dat we klaar zijn kleuren op de kaart, is het duidelijk dat de zorgen uit de hand.

   Tot slot, we praten over insluiting. We bespreken hoe verontrustend of angst is een handige energie wanneer we focussen op het oplossen van een bepaald probleem. Zo kan het probleem hoe kan ik er zeker van dat ik mijn lunch zal herinneren? De oplossing zou kunnen zijn om een ​​bordje op de deur die zegt: &ldquo plaatst; Vergeet uw lunch &"; Als we de tijd het oplossen van problemen te brengen en vervolgens na door met onze oplossingen onze zorgen vaak weg te gaan. Zodra de oorspronkelijke probleem is opgelost, de andere problemen hebben de neiging om te laten leeglopen.
   

2. De Worry Box. Sommige kinderen leven met een groot deel van de angst. Zij zorgen dan school. Ze fret meer dan sport. Ze hebben zorgen over vrienden en familie. Ze voelen zich overweldigd. Om u te helpen deze kinderen omgaan, ik uit te leggen dat soms hun “ emotionele kop &"; voelt vol. Dus, als de ouders vragen om een ​​klus te doen, deze kinderen kunnen gemakkelijk breken in tranen of barsten in een woede. Ouders het gevoel alsof ze zijn “ lopen op eierschalen &"; wanneer de kinderen in deze staat. Ze vaak don &'; t beseffen hoe makkelijk ze de emotionele beker kan omvallen met eenvoudige verzoeken. Zorgen van uw kinderen zijn belangrijk voor hen. En wanneer de kinderen te veel zorgen, kunnen zij chagrijnig veel en misschien zelfs moeite met slapen.

   Een manier om te helpen verlichten uw kinderen hun zorgen is om te bepalen wat er last van hen en dan zetten hun zorgen in een letterlijke doos . Eerst zeg je, “ Ik begrijp dat je zorgen zijn belangrijk voor je, maar ze zijn ook overweldigend soms. Je zorgen maken je soms huilen of krijg je boos en soms moet je slaap verliezen. Ik wil je helpen. Let &'; s schrijf uw zorgen naar beneden en dan zet ze in dit vak. Als u nieuwe zorgen kun je ze toevoegen aan het vak. Wanneer de zorgen voelt te zwaar, zal ik hen voor u dragen. Ik kan zelfs houd ze overnachten. Ik zal voor hen zorgen en als je wilt dat ze terug, dan kunt u ze terug te nemen. Ik ben je ouder en ik zal dit voor u doen. Ik kan het gewicht van uw zorgen te behandelen wanneer u niet kunt &";.

   Dan helpen uw kind schrijven haar zorgen op een stuk papier. Probeer de &'; Ik voel … toen … omdat … &"; formule. Een voorbeeld zou kunnen zijn “ Ik voel me bang als ik naar bed omdat er iets onder mijn bed zou kunnen zijn &"; Plaats dan de schriftelijke zorg in een speciale doos. Dit proces maakt het mogelijk kinderen te laten gaan en zich veilig voelen. It &'; s symbolische en kan uw kind dat ze niet in deze alleen te laten zien. Soms kinderen komen nooit meer terug naar hun zorgen.
   

3. Ouder-Kind Journal. Het openstellen van de communicatie met uw kind is erg belangrijk. Als je het woord-listening routine een beetje te veel voor nu te vinden, probeer dan de ouder-kind tijdschrift. Ten eerste, de aankoop van een stevige tijdschrift. Dan schrijf de eerste vermelding op de eerste pagina een beschrijving van het doel van het tijdschrift. Je zou kunnen zeggen: “ Soms praten over uw zorgen is moeilijk. Ik weet dat het voor mij op keer. Maar het opschrijven van onze problemen zouden gemakkelijker voelen. Ik hoop dat dit tijdschrift is onze manier om te communiceren over moeilijke dingen totdat we voelen zich meer comfortabel te praten over hen. Je zal niet in de problemen komen voor alles wat je schrijft en je wordt niet verwacht dat later over te praten. . Echter, je &'; re vrij om erover te praten als je kiest

   Open de journal met dit bericht: "Ik heb wel eens zorgen over … en dit is hoe ik omgaan met die zorg &"; Als u een aantal communicatieve vaardigheden, zitten. zitten met uw kind en leg uit dat het doel van het tijdschrift is het openen van de communicatie Zodra u &';. ve schriftelijke vermelding, plaatst het tijdschrift onder uw kind &'; s kussen Wacht geduldig op een antwoord Als u uw kind &' ontvangen;.. s ingang , schrijf terug zorgvuldig en tijdig Na een tijdje, neem uw kind uit voor een “. datum &";. of breng tijd alleen en te praten over wat omhoog komt langzaam maar zeker je &'; ll vinden dat de pagina's van uw journaling activiteit tot leven zal komen verbaal echter nooit duwen buiten je kind &';.. s grenzen Duwen kan leiden tot een stilgelegd in communicatie
   

   Deze drie oplossingen tot matige angst hebben bewezen nuttig wanneer de ouders gebruiken ze kalm. Het is altijd belangrijk om te onthouden dat als ouder je rustig gedrag en probleemoplossende vaardigheden te modelleren. Praat je kinderen door uw technieken voor het omgaan met stress. Als u vindt dat u niet goed in het omgaan met uw eigen zorgen, nog wat hulp voor jezelf en deel je ontdekkingen met uw kind. . Stress kan een natuurlijk onderdeel van het mens zijn, maar het verminderen van stress en angst zeker zorgt voor een gezonder, gelukkiger levensstijl
     zijn;