Ja, Oprah, Today's Moms hebben onrealistische verwachtingen. Nu hier is wat ze kunnen doen over het!

"We horen van moeders de hele tijd die zeggen dat zij alleen voelen Ze voelen zich overweldigd;.. voelen ze zich soms ontoereikend En je zegt dat je bang om de waarheid uit angst te worden geoordeeld toe bent," Oprah zei op haar 6 april tonen The Secret Lives of Moms.

De show gaat verder met te openbaren dat de één universele waarheid over het moederschap lijkt te zijn dat niemand je vertelt wat je moet echt verwachten.

Amy Nobile, co -auteur van Ik was echt een goede moeder Voordat ik kinderen hadden, toegevoegd, “ We hebben het gevoel dat we hebben geen toestemming om toe te geven dat het is echt moeilijk, dus we allemaal rondlopen met deze glimlach op onze gezichten, maar echt we alleen voelen. We &'; ve de lat zo hoog &";.

Vandaag de dag, vrouwen genieten van deze vrijheid in het werk en in het huis. Wat de vrouw &'; s lib beweging stoorden &'; t rekening gehouden was met de verwachtingen die deze vrijheden te begeleiden. En die verwachtingen vallen op de schouders van de moeders.

Co-auteur Trisha Ashworth beschreef dit fenomeen in detail, "De verwachtingen die we hebben voor onszelf is volkomen onrealistisch. Deze generatie vrouwen werd opgevoed om te geloven dat we moeten . en kon het allemaal En die lijst [verwachtingen] doen, is zo groot dat we denken dat als we niet kunnen waarmaken dat, dan zijn we niet goed moeders "

Oprah &';. s reden om deze show was om een ​​dialoog te starten. Ze hoopt dat de moeders te ondersteunen om te stoppen met te doen alsof ze perfect leven. Ze voelt moeder moet openstellen en wees eerlijk over “ de zwaarste baan in de wereld &"; zodat ze kunnen beginnen met elkaar te steunen in plaats van te concurreren

Dat &';. sa fantastische start, dus bedankt, Oprah! Ondersteuning en eerlijkheid zijn nodig om je leven te veranderen, maar niet zou van &'; t het mooi zijn als je ook die verwachtingen kunnen verminderen? Dat kost meer dan alleen dialoog; dat kost wat actie

Wat &'; s het eten weg bij uw geluk
De eerste manier om de verwachtingen te verminderen is om ze te identificeren - allemaal!?. Neem een ​​vel papier en een lijst van alles wat je dacht dat het ouderschap zou zijn. Dacht je dat het zou makkelijker dan het is? Schrijf het op. Dacht je dat je &'; D het hetzelfde of anders zijn dan je ouders doen? Dat opschrijven.

Kijk nu naar de verwachtingen die je had van je leven als ouder. Dacht je dat je &'; D in staat zijn om een ​​ononderbroken tv-show te kijken? Dacht je dat je &';? D om naar het toilet zelf kunnen

Hoe dacht je dat je kinderen zou zijn? Zouden ze slapen de hele nacht door de tijd dat ze 8 weken oud was? Zouden ze nooit zeuren? Zouden ze luisteren naar u en' re verstandige en wijze raad? Dacht je dat je kind niet zou van &'; t is een kieskeurige eter

Al deze verwachtingen te bouwen als plaque in ons leven. En net als de plaquette op onze tanden veroorzaakt tandbederf, verwachtingen veroorzaken geluk verval. Zij zijn de wortel van te klagen, te oordelen, boeten, het vermijden, worstelen, vergelijken, piekeren en uitstellen. Ze laten ons machteloos, haatdragend, bitter, geïrriteerd, boos en ontevreden gevoel.

Kies gewoon een van die verwachtingen. Schrijf het op de top van een pagina en vervolgens twee kolommen door het tekenen van een lijn in het midden van de pagina. Zoals je die verwachting te lezen, schrijf alle gevoelens die tot u komen in de linker kolom

Bijvoorbeeld, misschien heb je de verwachtingen die je &' gehad;. Cool &"; een dergelijk &ldquo d zijn; mom uw tiener zou willen meer tijd doorbrengen met je. Misschien heb je &'; re boos over uw relatie met uw tiener. Misschien heb je &'; re verdrietig, omdat je de tijd missen als je tiener was jonger en u besteed allerlei tijd samen. Misschien voel je je door uw tiener afgewezen. Misschien voel je je als een verliezer, omdat je &'; re net niet koelbloedig genoeg

Nu dat je &'; ve kreeg uw lijst van gevoelens. Boos, verdrietig, afgewezen, verliezer. In de rechterkant een lijst van de dingen die je doet als je die gevoelens. Bijvoorbeeld, misschien ongeduldig u en schreeuwen als je &'; re boos. Misschien als je &'; re triest u te trekken en eet een dubbel-scoop hete fudge ijscoupe. Misschien afwijzing stuurt je terug naar bed. En als je het gevoel als een verliezer, misschien krijg je defensief en humeurig.

Er is in zwart en wit. Misschien heb je overdreven wanneer uw zoon verliet zijn lunch tas thuis. Maar de waarheid is dat je al beïnvloed door onvervulde verwachtingen.

Je was al rond met een laag niveau van ongeduld en woede. Je had al de neiging te schreeuwen of trekken terug naar uw slaapkamer. En dan is er het extra jammer van het eten van die hete fudge ijscoupe, omdat uw verwachtingen waren weg bij uw geluk te eten.

Het nemen van maatregelen om het geluk te herstellen
Het zou prachtig zijn als zijn we konden ontdoen van die verwachtingen voor een goede. Dan zijn we &'; D gelukkig te zijn, toch? Nou, het slechte nieuws is dat we &'; re mens en verwachtingen te komen met het grondgebied. Het goede nieuws is dat we de verwachtingen aanzienlijk kunnen verminderen door het leven met de bedoeling

In Deanna Davis &'; boek Leven met Intention schrijft ze, “ Zelfs als elke dag doesn &';. t se meten met uw normen, kan het totaal van uw dagen alles wat je wilt dat het is, gegeven gedachte, keuze, en een krachtig perspectief &" zijn;

Ze voegt eraan toe: “ Perspectief of houding is alles over hoe je situaties en wat je ook besluit te doen als gevolg van deze evaluaties &" te beoordelen;.

Dus met uw 2-column oefening &' ; ve gedaan uw beoordeling van een leven met geluk verval. Nu heb je de kans om reframe en de wederopbouw van je leven als moeder door het gebruik van het voornemen.

Er zijn talloze manieren om een ​​intentie te maken, maar om te beginnen, alleen focussen op een proces in drie stappen.
Stap een is in de blanco te vullen in deze zin: Ik wil een ___________________ moeder te zijn. Don &'; t overthink, gewoon neer te zetten het eerste wat in je opkomt. Misschien is uw antwoord is leuk, rustig, gelukkig, energiek, zorgzaam, opgewonden, koel, gerespecteerd, zorgvuldig, liefdevol of rustige

Here &';. Is het deel waar het denken komt in Definieer het woord je in de. blanco. Dit isn &'; ta woordenboek definitie, maar wat het woord betekent voor u. Vanaf het eerdere voorbeeld, een “ koele &"; moeder zou een moeder die de nieuwste popgroepen kent en bereid is om tiener tv-drama's te kijken. Misschien weet zij de huidige stijl trends en past ze aan haar garderobe een leeftijd passende wijze.

Stap twee is uw top persoonlijke waarde te noteren. Een waarde zou kunnen hebben getoond in stap één, dus als het deed, zorg ervoor te kiezen een andere om meer dimensie en rijkdom toe te voegen aan je intentie. Enkele voorbeelden van waarden zijn: harmonie, vreugde. vrijheid, integriteit, service, vertrouwen, respect, zelfexpressie, service, vrede, moed, waarheid en medeleven

Zodra u &';. ve gekozen uw persoonlijke waarde, you &'; re gaan om het opnieuw te definiëren. Zo kan de waarde van integriteit betekenen na door met wat je je &' zeggen; re gaan doen. Het zou kunnen inhouden wandelen uw wandeling, en praten your talk. En het ook kunnen zijn een aantal van de andere waarden als respect en waarheid.

Uw laatste stap is om uw nummer een noodzaak in het leven. Is het respecteren? Gemeenschap? Control? Behoren? . Andere sample behoeften zijn veiligheid, familie, geloof, gezondheid, vreugde, liefde, acceptatie, gemoedsrust, begrip, structuur, ondersteuning, om gehoord te worden, de ruimte en eenzaamheid

En natuurlijk, je &'; ll krijgen dat een te definiëren! Iemand die de veiligheid moet nodig worden omringd door mensen die steunen zonder oordeel. Schreeuwen ze misschien stilgelegd. Veiligheid zou kunnen betekenen dat de structuur en de ruimte om fouten te maken

Het geluk is ... de moeder dat &';. Al s in je Nu
you &'; ve samen een hele beeld van de moeder je wilt zijn en de omgeving waarin u wilt maken. Het monster bedoeling zou zoiets als dit, &ldquo kijk, ik ben bereid om een ​​coole moeder die integriteit beoefent en voedt de veiligheid &" zijn;.

Dit zou kunnen uitzien als een verwachting, maar dat maakt het een intentie wortels in wezen proactieve en bevoegd. It &'; s niet over het feit dat een ander soort moeder of een perfecte moeder; it &'; s de moeder dat &'; al is de binnenkant van je, op de loer in uw waarden en behoeften, dat &'; s gewoon wachten in actie worden gebracht

Dat &';. Daarom zijn de definities zo belangrijk zijn. Zij zijn de blauwdruk voor het leven van uw dag-tot-dag leven. In het voorbeeld is de bedoeling specifiek gedefinieerd als een “ koele &"; moeder die is op de nieuwste muziek en mode en is bereid om te hangen en tv kijken met de kinderen. Ze loopt haar wandeling en praat haar praten met respect en eerlijkheid. Ze voedt een veilige, gestructureerde omgeving waar mensen don &'; t rechter of schreeuwen.

Voor dit monster moeder, koekjes bakken elke week en het beoefenen van voetbal vaardigheden isn &'; t een van de topprioriteiten voor het zijn “. cool &"; Ze krijgt om te laten gaan van die verwachtingen en focus op wat &'; s belangrijk voor haar. In dit geval kan het belangrijk zijn voor haar om te gaan op kwartaalbasis shopping trip met haar tiener en maak tijd om Gossip Girls te kijken

Tijdens het wandelen haar wandeling met integriteit, zij &';. Er gaat activiteiten los dat don &' ; t lijn met haar belangrijkste waarden. Misschien is ze vrijwillig voor de PTA, maar ze echt doesn &'; t graag naar de vergaderingen. Ze &'; D liever thuis te hebben van een gezin maaltijd. Ze &'; s gaat om de integriteit te oefenen door het opgeven van de PTA en betere zichzelf en haar familie door te dienen diner serveren

En toen haar zoon vergeet zijn lunch, in plaats van te schreeuwen, ze &';. S gaan respectvol vertel hem dat hij &'; ll op zijn eigen voor het vinden van voedsel vandaag. Toen hij thuis komt ze &'; ll samen te werken om op een gestructureerde manier om hem te helpen herinneren zijn lunch vinden

Is het echt realistisch
Kortom, je intentie wordt uw mantra, &ldquo.? ; ik ben bereid te zijn _____________ praktijk __________________ en nurture ___________________ &"; Maak er een gewoonte van het inchecken met uw voornemen regelmatig, net als tandenpoetsen

Als Davis zegt, “. [It &'; s] over het maken van een doordachte beslissing in een tijd, opnieuw plegen van jezelf aan die keuzes voor een bruisende leven elke dag en het nemen van maatregelen om het te maken &";.

De gewoonte van het gebruik van uw intentie zal u helpen beslissingen te nemen over wat je wil en won &'; t doen. Het kan u begeleiden bij het kiezen van uw antwoorden op leven. Met behulp van intentie laat je uitgroeien tot de moeder dat &'; s afgestemd op uw hart en ziel; je uiteindelijk het handhaven van een leven gemodereerd door uw unieke en persoonlijke normen, en niet een onrealistische verwachting van een perfecte moeder. Dit is hoe je geluk te creëren - door het leven een leven dat &'; s belangrijk voor je

Nu, it &'; s niet realistisch dat je altijd zal voldoen aan de normen in uw bedoeling.. Dat &'; s waarom de woorden “ bereid &"; en “ praktijk &"; zo belangrijk zijn. Ze geven ons de ruimte om mens te zijn en fouten te maken. Ze geven ons toestemming te laten gaan van de schuld.

Als je dat doet onder het niveau van uw bedoeling, misschien schreeuwen tegen je dochter toen ze morst sap over de vloer, gebruik je intentie als een cheque voor u en een leermoment voor haar.

“ Schat, je weet dat ik don &'; t zoals schreeuwen in dit huis, dus ik &'; m echt jammer dat ik vanochtend verloor mijn geduld. Volgende keer dat ik &'; graag je te wachten voor mij om u te helpen het sap, oke &";?

In dit voorbeeld, de moeder versterkt dat schreeuwen is niet in het huis aanvaardbaar. Plus, in overeenstemming met de intentie verklaring, zij &'; s getoonde respect voor haar dochter en persoonlijke integriteit door zich te verontschuldigen. Ze &'; s ook een structuur om te voorkomen dat toekomstige gebeurtenissen. Geen behoefte schuldig te voelen over de kleine misstap

“. We moeten onszelf een collectieve pauze, &" te geven; zegt Nobile, die ook co-auteur van Dirty Little Secrets van Anders Perfecte Moeders en ik zou Trade mijn man voor een Huishoudster: "We zijn onzeker over de keuzes die we maken en mdash; dat is waarom we elkaar zijn te oordelen."

En dat &'; s, waar het de bedoeling is het meest krachtig. Je wordt veilig in de keuzes die je &'; re maken omdat ze zijn geworteld in uw verplichtingen, waarden en behoeften. In plaats van reageren, word je een moeder die &'; s proactief, zelfverzekerd en gecentreerd in jezelf. Je wordt de moeder die &'; s al binnen in je, en die moeder is te popelen om uit te komen en hebben plezier en geluk
 !;