*** Terug naar School Betekent Terug naar Health

Het overkomt de beste van ons. De kinderen van school en onze oefeningen en gezonde eetgewoonten gegooid naar de zijkant afval. 'S Avonds naar de ijssalon, uren zitten in een strandstoel, lange auto rijdt waar alleen fastfood beschikbaar is: al deze factoren kunnen een paar extra pond om u en uw kinderen in de loop van de zomer hebben toegevoegd. Nu met de start van het schooljaar seizoen hoe kun je jezelf en je kinderen terug op een goede voeding en lichaamsbeweging routine? De volgende 4 stappen helpen je verliest die ongewenste zomer ponden en het ontwikkelen van een goede routine voor het hele schooljaar

Pak je lunch
Niet alleen uw kind &';.. S lunch, maar uw lunch ook. Maak maaltijdbereiding een activiteit die u samen met uw kinderen. Opnemen in het proces van start tot finish. Eerste start door het maken van een boodschappenlijstje van alle voedingsmiddelen die u nodig heeft voor ontbijt, lunch en diner voor de week. Vergeet niet dat kinderen meer kans om gezond voedsel te eten als ze ze zelf hebben gekozen.

Next, superette samen. En als laatste, maakt lunches op hetzelfde moment dat u het diner in de avond. Niet alleen zullen uw kinderen genieten van het voedsel dat zij zelf hebben opgesteld, maar ze zullen ook de waarde van het nemen van tijd voor te bereiden gezonde voeding leren. Ja, we zijn allemaal beperkt door de tijd deze dagen. Maar kinderen die leren dat gezond voedsel vergt tijd voor te bereiden worden tieners en volwassenen dat de tijd om uit te kiezen en voor te bereiden gezonde voedingsmiddelen zal nemen. Kinderen die op de vlucht te eten draaien meestal in tieners die eten fastfood op de vlucht die vervolgens om te zetten in volwassenen die snel eten. Dit begint ze op een neerwaartse spiraal die alleen maar zal leiden tot obesitas en hart-en vaatziekten

Plan uw oefening
Plan uw oefening routine om je kind &';.. S de school schema en /of activiteit schema. Zo draag je gymnastiekkleren om je kinderen af ​​te zetten op school en ga direct naar de sportschool. Niet alleen zal je het instellen van een geweldig voorbeeld voor je kinderen, zult u minder kans om uw training overslaan als je gekleed en klaar om te gaan. U kunt ook aangeven dat je de oefening tijd rond uw kind &'; s sport of activiteit schema. Als u weet dat uw kind dans op bepaalde dagen, op bepaalde tijden, schema uw oefening in die tijd ook. Als u prioriteit uw eigen trainingstijd op deze manier wordt u met uw kind hoe waardevol oefening is en hoe het is een integraal onderdeel van de dag. Kinderen die zie je waarderen en te prioriteren oefentijd geworden volwassenen die waarderen en prioriteren trainingstijd.

Zorg ervoor dat uw rugzak wordt ingepakt voordat de nacht. Heb Nogmaals, dit is niet alleen gaan voor uw kind, maar het gaat voor u als goed. Wat heb je nodig te hebben opgericht 's nachts om de volgende ochtend lopen soepel en vrij van de chaos? Toen ik een klein meisje was mijn moeder zou ons helpen elkaar zetten onze kleren en rugzakken de nacht voor de nacht. Elke nacht Ik zou hebben om na te denken over de volgende dag &'; s activiteiten en dienovereenkomstig plannen. Had ik dansschool na school? Was het gym dag? Ging ik naar een vriend &'; s voor een toneelstuk date? Nu, als een volwassene, de vragen zijn een beetje anders, maar nog steeds vereisen planning en verpakken van de avond tevoren. Ga ik naar de sportschool eerste wat in de ochtend? Moet ik mijn kleren te pakken voor een after work workout? Ben ik een ontmoeting met een vriend voor een run? Heb ik een aantal gezonde snacks met mij? Deze eenvoudige stap elke avond helpt me nog steeds, tot op de dag, maken elke ochtend soepel verlopen.

Krijg een docent of hulp van buitenaf.
Als uw kind slecht deed in wiskunde, zou je niet laat hem te gooien handdoek in de ring en drop wiskunde klasse. Hetzelfde geldt voor uw workouts en eten regime. Als u vindt dat u &'; re worstelen met uw huidige plan, vind jezelf wat buiten steun net zoals je je kind zou vinden een docent of aanvullende tutoring klasse. Deelnemen aan een oefening klasse in de sportschool, het huren van een trainer voor een paar sessies, in overleg met een voedingsdeskundige, vinden een oefening /voeding steungroep. Wanneer een laan doesn &'; t werk, probeer dan een nieuwe strategie. Je zou nooit laat je kind gewoon stoppen met school als een manier van leren wasn &'; t werken. Hetzelfde geldt voor uw training en voeding plan. Niemand plan werkt voor iedereen, dus verkennen al uw opties en kies de beste plan voor jou.

Vergeet niet dat de gezondheid moet altijd uw hoogste prioriteit. .. Leer uw kind dat gezondheid net zo belangrijk is voor hun toekomst als school krijgen ze begonnen op een leven lang pad naar gezond leven