Hoe te voorkomen dat over-plannen van uw tiener

Als je tiener gaat de middelbare school, de mogelijkheden zijn eindeloos – ze hebben hun leven voor hen, ze &'; re voorbereiding voor het college, en ze worden geconfronteerd met een aantal clubs en activiteiten die heel goed kunnen wekken hun interesse. Daarnaast zijn veel college beurs toepassingen beter af met een paar buitenschoolse activiteiten en vrijwilligerswerk.

Maar waar heb je de grens?

Studies tonen aan dat tieners deze dagen zijn niet genoeg slaap, en functioneren off van extreme slaaptekort. Slaaptekort kan een aantal zaken in individuen, waaronder prikkelbaarheid, onvermogen zich te concentreren, geheugenverlies veroorzaken, verminderde reactietijd, pijn en hallucinaties. Gezien de meeste tieners al niet genoeg slaap krijgt (ongeveer 6 uur per nacht voor de meeste adolescenten), it &'; sa schok die onze tieners functioneren at all! Tussen school, buitenschoolse activiteiten, huiswerk, en gezelligheid, slaap lijkt de laatste voor de meeste hoge scholieren te komen.

Spanning blijft een probleem voor tieners zijn. In een studie uit 2003 uitgevoerd door Liberty Mutual en SADD (Students Against Destructive Beschikkingen /Drunk Driving), 59% van de tieners in de leeftijd tussen 15 en 17 voelde me elke dag benadrukt. Dat aantal daalt slechts een beetje naar 43% in de leeftijd van 13 en 14. En 83% van de tieners toegeven dat hun grootste stresser is de druk om goed te presteren en complete huiswerk.

Zo veel als uw tiener zou willen om op het voetbalteam, jaarboek personeel en gitaar spelen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u leert uw tiener het belang van balans. Met te veel gaande is en te weinig tijd, zijn ze gebonden aan deze activiteiten meer een karwei dan iets leuks te vinden. En het vrijkomen van stresshormonen van wordt overboekt kunnen op lange termijn gevolgen hebben voor hun hersenen en hun lichamen. Deze dag en de leeftijd, tieners en jonge volwassenen worden gediagnosticeerd met stress en angststoornissen, als gevolg van de veranderingen in hun time management en werkdruk. Wat is er gebeurd met de dagen van thuiskomen van school en buiten spelen met vrienden tot etenstijd? Dit soort van de dagelijkse activiteiten zijn onbestaande nu

Hier zijn een aantal snelle manieren om ervoor te zorgen dat u niet over-plannen van uw tiener tijdens het schooljaar.

* Ga zitten met uw kinderen en neem een ​​kijkje op uw huidige schema. Als elk kind in een aantal naschoolse activiteiten, is het cruciaal om elk kind te halen een activiteit die het meest voor hen betekent, en de rest te laten vallen. Als u &'; re benadrukt van het besturen van de kinderen de hele stad aan hun verplichtingen, zal uw familie ook worden benadrukt

* Begrijp dat het belangrijk is voor uw kind te halen uit de activiteiten die zij willen deelnemen aan. , jij niet. Door het forceren van je kind naar een muziekinstrument of vrijwilliger bij de lokale schuilplaats te leren, het doen van dergelijke activiteiten als hun hart aren gewoon &'; t erin kan schadelijk zijn op de lange termijn en wrok naar u veroorzaken voor hen te dwingen om iets wat ze waren niet echt te doen geïnteresseerd.

* Breng ontspannen tijd samen als een familie. Maak familie een topprioriteit, en laten de kinderen die je ook kan stress-vrij zijn. Studies tonen aan dat wanneer de ouders gestrest, kinderen worden ook benadrukt, dus samen deelnemen aan activiteiten die u kunnen helpen allemaal samen ontspannen als een familie-eenheid.

* Controleer uw kinderen en tieners voor gemarkeerd tekenen van nood. Als hun schoolcijfers dalen, hun eetlust en slapen schema lijkt te veranderen, en ze lijken meer afgelegen of rustige, kunnen zij te maken hebben met veel stress of depressie. Praat met uw tieners regelmatig over hun dag, en kennis te nemen van eventuele wijzigingen die u ziet in hen tijdens drukke buitenschoolse activiteiten.

* Stuur ze naar buiten! Een beetje fris buiten en buiten spelen nooit kwaad iedereen! Stuur ze naar beneden naar het park met een paar vrienden om een ​​aantal basketballen, of hebben ze hun fietstocht langs naar de winkel te halen wat te eten voor het diner. De oefening is een natuurlijk antidepressivum voor velen, en kan helpen verlagen hun stress en hen te helpen meer actief
.