Hoe je je kinderen enthousiast over Groenten (Echt waar!)

Groenten zijn een belangrijk onderdeel van het Lichaam Ecologie levensstijl en elke gezonde familie &'; s dieet. Hier zijn vier eenvoudige manieren om je kinderen te krijgen om meer groenten te eten!

(oorspronkelijk gepubliceerd onder Bewust Ouderschap met Meg Brown BodyEcology.com)

Kent u kinderen die daadwerkelijk genieten van het eten van groenten? Ik ken een paar. Ik heb een nichtje die lijkt hen &ndash houden; ze eet bijna elke groene bladgroente met een glimlach op haar gezicht

Een van mijn zoon &';. s beste vrienden verbruikt babywortelen alsof ze &'; re snoep. En een broer-zus-team van de overkant routinematig uitwrijven hun diner salades voordat zelfs kijken naar de cheeseburgers op hun borden.

Misschien zijn ze gewoon beleefd.

Misschien is mijn eigen kinderen, bij een diner bij andere mensen &'; s woningen, ook onder de indruk van de bewoner volwassenen door het eten van de groenten in zicht. Ik zal moeten controleren op dat.

In de tussentijd, fruitconsumptie is helaas nog steeds een beetje een probleem bij ons thuis. Ik heb creatief, aanhoudende en soms ronduit stiekem een ​​redelijke hoeveelheid groenten te krijgen in de jongens &' te zijn; dagelijkse voeding

Zijn groenten echt zo belangrijk om je familie &';.? s gezondheid

We hebben allemaal gehoord over de voordelen van het eten van groenten : zij zijn een rijke bron van vitaminen, mineralen en vezels in onze voeding en kan helpen ziekten zoals hart-en vaatziekten, diabetes en verschillende soorten cancer.1
voorkomen

Het verhaal doesn &'; t daar te stoppen, echter. Een dieet rijk aan groenten is belangrijk omdat het ondersteunt de neutrale tot licht alkalische pH-niveaus in het lichaam dat een goede gezondheid te signaleren

Bij slechte voedingsgewoonten – en stress – lager body &'; s pH, beenderen los calcium en magnesium en de spieren worden afgebroken tot ammoniak. Dit herstelt alkaliteit, maar het effect op lange termijn is dunner botten en minder spieren mass.2

Met Body Ecologie, de “ Het principe van 80/20 &"; beveelt vullen onze borden 80% met grond groenten, gekweekte groenten en de oceaan groenten bij elke maaltijd. Nu weten we waarom

Let &';. S bewegen op naar de “. Hoe &"; Hier zijn 4 eenvoudige manieren om uw kinderen enthousiast over groenten:

1. Plant een moestuin

It &'; s niet te laat om te cultiveren van uw eigen kleine stukje courgette of gebied van bloemkool. Duidelijk wat ruimte in de achtertuin, of een container tuin op uw veranda.

Een gezin (of de gemeenschap) moestuin is een prachtige manier om kinderen enthousiast over hun groenten te krijgen. Ik weet dat mijn eigen kinderen zijn altijd te popelen om iets wat ze zelf geoogst te eten ... hopelijk zal jou ook.

2. Bezoek Uw Lokale Landbouwers &'; Market

Nog steeds wachten op die eerste courgette groeien? Don &'; t wanhoop. Maak een familie-uitje naar de lokale boeren &'; . markt

Hier is wat je vindt: Een grote verscheidenheid aan verse, biologische producten, in combinatie met een kans om te ontmoeten en te praten met de mensen die het voedsel die verschijnt op uw tafel te laten groeien. Hoe cool is dat?

Maak een spel uit het kiezen van een nieuwe plantaardige om thuis te proberen elke week, of laat ieder kind kiezen hun favorieten.

3. Ontwerp uw eigen Plantaardige Smoothie

De zomer is de perfecte tijd om te genieten van koele, verfrissende fruit smoothies. Breek de blender en bekijk de groentelade van de koelkast. Wat en'? S daar

Probeer het Good Morning Groenen Smoothie recept voor inspiratie, dan krijg creatief. Stimuleer uw kinderen om hun eigen recepten te ontwerpen. Mijn kinderen zijn dol op het maken van smoothies voor onze familie!

Vergeet niet om gefermenteerde levensmiddelen en dranken   toe; in uw smoothies! Het toevoegen van gekweekte groenten of een zure, fruitige smaak met een paar ons van uw favoriete probiotische vloeibare vermenigvuldigt de voedingswaarde van uw smoothie. Probiotische rijk Innergy-biotische is mijn persoonlijke favoriet.

4. Test Your Family &'; s pH Levels

Soms moeten we een beetje extra motivatie, of een manier om onze vooruitgang te meten. Misschien gewoon een klein beetje gezonde concurrentie in orde

U kunt een pH-niveau huis test kit aanschaffen, zoals deze van Phion aan uw familie &' te controleren;. En pH-waarden. De kit bevat een testprotocol om nauwkeurige metingen te garanderen.

Vergeet niet, het doel is om gezonde familie praktijken te bevorderen. Als de testresultaten niet alles wat je hoopt, het creëren van een grafiek om je voortgang kaart en beginnen met het eten van meer groenten

ik waarschijnlijk niet moeten van &'; t vermelden dat mijn kinderen genieten van plassen op de . weinig teststrips bijna net zoveel als in kaart brengen van hun vorderingen op gezonde eetgewoonten

Oeps, al gezegd

Aanbevolen producten:.

Zoals reeds vermeld, adviseer ik deze pH teststrips van Phion te helpen uw gezin bijhouden van hun eigen vooruitgang in de richting van gezonde eetgewoonten.

Mijn all-time favoriete eten boek (niet een kok boek) is De nieuwe Whole Foods Encyclopedia: een uitgebreide bron voor Gezond Leven, door Rebecca Wood (auteur van een andere klassieke en Julia Child Cookbook Awards winnaar, de Splendid Grain). Lees over de helende eigenschappen van elke groente- en kruidentuin in uw tuin ... en dan sommige

Gerelateerde berichten:.

Lees over mijn avonturen in tuinieren, in Let's Get Dirty.

Andere recente artikelen voor BodyEcology.com omvatten Bent u en uw gezin Genoeg Vitamine D? en 5 manieren om Boost uw kind Self-Esteem met Mindful eten.

Bronnen:

1. Binnen de Piramide: Waarom is het belangrijk om te eten groenten? MyPyramid.Gov.

2. De pH Nutrition Guide to Zuur /Alkaline Balance. NaturalNews.com
.