Attitude: van negatief naar Dankbaarheid

Ondanks de af en toe een tijdelijke tegenslag, mijn leven is goed, en ik &'; ben dankbaar . Het was niet &'; t altijd op die manier echter. Op 18, net nadat ik naar de universiteit, ik was in wezen wees, en moesten gaan van geen opleiding of ondersteuning op het vinden van een doel, de ondersteuning van mezelf door een PhD, en het ontwikkelen van vier bedrijven om dat te doen. ik ook hersteld van een misbruik huwelijk, en nu hebben gelukkig getrouwd 23 jaar, en in de succesvolle eigen praktijk sinds 1978. Voordat ik kon slagen, moest ik leren om mezelf te ondersteunen zowel emotioneel als financieel . Na vanuit een moeilijke tijd, ik waardeer mijn zegen, en ik vind dat zelfs de problemen zegeningen zijn geworden . Vandaag ben ik bevoorrecht om mijn ervaringen gebruiken om te werken met klanten elke dag om hen te helpen meer onafhankelijk, zelf-actualiseren, voldaan en succesvol.

Een van de meest krachtige tools die we hebben in het draaien van de negatief naar positief is self-talk. We hebben allemaal een lopende dialoog in ons hoofd, die vaak negatief of zelfvernietigend . Het goede nieuws is dat we kunnen kiezen om deze negatieve monoloog met iets positiever te vervangen . De hersenen de neiging om bekende dingen te herhalen en over, opnieuw en opnieuw gaan over gevestigde neuronale paden . Herhaling van een mantra, een bevestiging of een keuze over en creëert nieuwe paden, die uiteindelijk automatisch geworden. De nieuwe gedachten door je hoofd als de oude gedachten heeft, of als een populaire song die u over en heb gehoord

Als je zelf praten voelt “. Nature negatief, &"; je kan het creëren van een self-fulfilling identity Een ding dat je kunt doen is om te controleren uw self-talk:.? Wat zeg je tegen jezelf over de komende dag, over fouten, over uw geluk Als deze berichten negatief ., het veranderen van hen kan inderdaad til je geesten en uw optimisme Ken jezelf: - uw gehoor, en het zenuwstelsel kan als je de stilte houdt, hebben de neiging om stil, net als rustige gesprekken en geen grote feesten te zijn, kan dit een genetische eigenschap te zijn gevoeliger dan anderen, en deze eigenschap zal niet verdwijnen. U kunt echter, maken het grootste deel van het, en leren dat het creëren van voldoende rust in je leven zal je een gelukkiger mens te maken. Als, aan de andere kant, je &'; re een feestbeest-sociaal, genietend van lawaai en opwinding, kunt u ook gebruiken als een actief . Positief, gelukkige mensen hebben een gemakkelijkere tijd in het leven, en stuiteren terug van problemen sneller . Er zijn dingen die je kunt doen in ieder geval op uw niveau van optimisme te verhogen, zelfs als je niet kunt veranderen wie je bent

Je gedachten invloed op je stemming, en hoe u betrekking hebben. om jezelf te kunnen ofwel lift of temperen uw geesten . neuronale activiteit in de hersenen activeert hormonen die synoniem is met gevoelens. Voortdurende zelfkritiek resulteert in een “ wat is het nut &"; houding, wat leidt tot depressie . Continu vrij zwevende gedachten van naderend onheil leiden tot angstaanvallen . negatieve self-talk creëert spanning . Wat ik doen om klanten te helpen zich bewust worden van zichzelf toegebrachte stress is ten eerste, vraag hen bewust van wat ze zeggen om te worden zelf-als er een constante stroom van negativiteit, zal het stress net te creëren als zijnde rond gevolgd door iemand die voortdurend carping op je stressvol zou zijn . Ook als ze 're vechten in zichzelf, niet in staat om een ​​solide idee van wat ze willen, dat maakt het moeilijk om beslissingen te nemen, en verhoging van de belasting te komen. disfunctionele relatie patronen ook stress gebouw . Bijvoorbeeld, als je constant schuld struikelde door iemand anders, of u en uw echtgenoot gevecht, of u bent al te bezorgd over adviezen van wie je bent van anderen en wat je doet, je &'; ll veel meer stress dan wanneer je weet hoe om samen met anderen, als om te luisteren en wanneer jezelf te vertrouwen. De meeste van mijn klanten don &'; t beseffen dat ze verantwoordelijk zijn voor hun eigen gevoelens, en niemand anders is verantwoordelijk voor het maken ze zich beter voelen.

Om van negativiteit naar dankbaarheid, probeer dan de volgende suggesties:

Noteer: Schrijf positieve reacties op uw dagelijkse agenda om jezelf voor banen goed gedaan of welke prestaties u wilt vieren . Of je kunt stickers plakken op uw dagelijkse kalender als je doelen te bereiken dagelijks frequente positieve commentaar is een zeer effectieve manier om jezelf te belonen en herinner jezelf van uw succes

Kijk naar je kindertijd. Gebruik activiteiten die voelde als een feest in je kindertijd : heeft uw familie toast een feest met champagne of mousserende cider, een bijeenkomst van vrienden, of een dankbaar gebed? Maak een viering milieu: gebruik ballonnen, muziek, bloemen, kaarsen, of stel uw tafel met de beste China. Gebruik de oefening op uw familie stijl in hoofdstuk twee tot ideeën te vinden

Zichtbare herinneringen. Omring jezelf met zichtbare bewijs van uw successen. Plant een herdenkingsmunt rozenstruik of krijgen een nieuwe kamerplant om een ​​baan te markeren goed gedaan, of foto's van leuke evenementen en sport of hobby trofeeën   geven; Het is een constante herinnering dat je jezelf te waarderen en als je ze elke dag te zien, zult u de waardering voelen

Beloon jezelf:. Een nieuwe trashy romance roman of detective thriller kan een grote beloning /feest voor het lezen van uw vereiste technische boeken zijn

. Party !: Vier een dierbare vriendschap met een geïmproviseerde lunch picknick en een ballon. Of kaartjes voor een wedstrijd. (aangepast van It Ends With You: Grow Up and Out van Dysfunction
© 2005 Tina B. Tessina) Restaurant .