ACT With Love: Het Land van Rules

In de juiste context, regels zeer nuttig. We &'; D in de problemen als we stoorden &'; t hebben regels over welke kant van de weg te rijden, of hoe snel we kunnen rijden, of hoeveel we kunnen drinken voordat we rijden. Echter, kunnen regels problematisch zijn als we houden ze te strak. We kunnen stijf of onbuigzaam geworden, en uiteindelijk leiden van een beperkte of lege leven.

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt vertellen wanneer u &'; ve verplaatst van waarden regels. Waarden zijn over het openen van je hart en doen wat echt zinvol, dus ze geven je een gevoel van lichtheid, openheid en uitgestrektheid. Regels hebben over het algemeen een gevoel van zwaarte over hen, een gevoel van verplichting, plicht of last. Waarden hebben de neiging om woorden als &ldquo omvatten; gebrek, &"; “ kiezen, &"; “ verlangen, &"; “ waarde, &"; “ belangrijke, &"; “ betekenisvolle, &"; “. kwesties &"; Regels hebben de neiging om woorden bevatten als “ moet, &"; “ moet, &"; “ het moet, &"; “ moet, &"; “ noodzaak om, &"; “ recht, &"; “ verkeerd, &"; “ goed, &"; of “ bad &";

Hier zijn een paar voorbeelden om het verschil te verduidelijken.

Regel: ik moet mijn partner &' te nemen; s behoeften rekening
Waarde:. Ik wil mijn partner &' te nemen; s behoeften rekening

Regel: Ik heb regelmatig te bewegen, of ik &'; ll krijgen vet
Waarde:.. Het is voor mij belangrijk om regelmatig te oefenen; Ik hecht waarde aan het behoud van mijn gezondheid en het welzijn

Regel:. Ik zou meer quality time doorbrengen met mijn partner. It &'; s het juiste ding om do.ACT met liefde 64
Waarde: meer quality time doorbrengen met mijn partner is iets wat telt voor mij. It &'; s een belangrijk deel van de opbouw van het soort relatie die ik wil

Dit onderscheid tussen regels en waarden is belangrijk voor ten minste drie redenen.. Ten eerste, als je je leven door regels, voelt u zich beperkt belast, en benadrukt, terwijl het leven door je waarden brengt lichtheid, vrijheid en openheid. Ten tweede zijn er onbegrensde mogelijkheden die op enige waarde, terwijl een regel massaal beperkt de beschikbare opties. Zo waarden geven je veel flexibiliteit, terwijl regels smalle uw keuzes, en als je ze blindelings volgen, stijf of onbuigzaam word je. Ten derde is het ongebruikelijk dat paren hebben conflicterende waarden. Veel vaker voor, beide partners dezelfde waarden, maar ze hebben verschillende regels over hoe te handelen op hen. Als u houdt stevig vast aan uw regels en mdash; en erop aandringen dat uw regels zijn “ recht &"; en uw partner &'; s zijn “ verkeerde &"; — dit zal gemakkelijk een bron van conflicten geworden. Wanneer jullie beiden kan erkennen dat op een fundamenteel niveau moet je zeer vergelijkbare waarden, vindt u dat dit helpt u om te accepteren en respecteren elkaar.

Neem het geval van Janet en Mitch. Janet &'; s bejaarde ouders wonen driehonderd mijl afstand, en ze willen om ze te bezoeken om de drie of vier weken. Mitch voelt dit is te veel; hij zou willen om ze te bezoeken niet meer dan twee of drie keer per jaar. Een goed uitgangspunt, in termen van het oplossen van dit probleem is voor Janet en Mitch te erkennen dat ze hebben allebei dezelfde waarden. Beiden waarde tijd doorbrengen met familie, en ze allebei denken dat het &'; s belangrijk om gezonde relaties met hun familie te onderhouden. Het conflict ontstaat niet door waarden, maar omdat ze beide hebben verschillende regels over hoe te handelen op hen.

Het kennen ze delen dezelfde waarden biedt gemeenschappelijke grond. Het creëert een veilige ruimte waar beide partners kan voldoen, zonder de noodzaak om te vallen of hun positie te verdedigen. Dit zal een veel vruchtbare discussie mogelijk te maken. Vanaf hier kunnen ze beiden een kijkje nemen op de verschillende regels, rekening houden met de kosten van het houden van hen te rigide, en bespreken of ze bereid zijn om ze te buigen een beetje.

Natuurlijk, soms echtparen hebben heel verschillende waarden. Let &'; s veronderstellen voor een moment dat de tijd doorbrengen met familie maakt niet uit in het minst naar Mitch. Uiteraard is dit de situatie zou veel taaier maken. Maar als beide partners af te stemmen op hun waarden rond de zorg, vriendelijkheid en respect terwijl ze de onderhandelingen over deze kwestie, dan is het resultaat veel beter zal zijn.

***

Uittreksel uit ACT WITH LOVE : Stop worstelen, Reconcile verschillen, en uw relatie versterken met Acceptance en Commitment Therapie (New Harbinger Publications) Restaurant .