Hoe koppels kunnen gaan dan negatieve relatie patronen

Op sommige momenten in onze intieme relaties die we onszelf herhalen van hetzelfde patroon van een conflict met elkaar. Er kan een escalatie waar beide partners uiteindelijk onopgelost en meer afgelegen gevoel te zijn, en het kan moeilijk zijn om te zien hoe we iets anders kunnen doen. Hoewel we kunnen zich bewust zijn van deze, opnieuw en opnieuw krijgen we getrokken in hetzelfde patroon – zozeer zelfs dat de interacties uitrollen voorspelbaar.

afwikkelen deze cyclus kan een uitdagende proces zijn, maar de voordelen voor koppels zijn enorm. Het onderzoeken van de typische communicatie cyclus is een krachtige manier om te onthullen onderliggende gevoelens en betere manieren van omgaan met elkaar.

zich bewust van de CYCLE

De eerste stap is zich bewust van de negatieve te worden cycle. U kunt dit doen door te kiezen voor een bepaalde typische confrontatie, onenigheid of instantie van breuk te concentreren op. De patronen in interacties zijn vaak zeer vergelijkbaar.

Ga door stap voor stap wat er gebeurde in de interactie. Hier zijn we op zoek naar een afgesproken progressie van de gebeurtenissen. Voorkomen dat je in argumenten over wat waar is en wat isn &'; t. Laat ruimte voor verschillen in perceptie, met de nadruk op wat elke partner heeft ervaren, vooral emotioneel. Elke partner is toegestaan ​​om hun eigen ervaring te definiëren. Er is een kunst om het houden van het over je eigen ervaring in plaats van het projecteren van wat je denkt dat er gebeurd is voor de ander. Bijvoorbeeld in plaats van – “ vervolgens woedend heb je dus ik stilgelegd &" ;, gebruiken in plaats “ dan heb ik het gevoel dat je woedend werd, dus ik stilgelegd &" ;. Het subtiele verschil tussen deze uitspraken laat ruimte voor de andere om hun eigen waarheid te hebben. Op deze manier is het makkelijker om een ​​overeenkomst van wat er gebeurt in de cyclus te komen

Een cyclus kan er ongeveer zo uitzien:

Sarah was geïrriteerd dat Tim didn &'; t thuiskomen van het werk. op tijd. Ze vroeg hem waar hij was geweest. Tim had het gevoel dat ze hem was te beschuldigen van iets verkeerds te doen, toen hij hard gewerkt aan zijn bedrijf. Hij reageerde onmiddellijk met woede, het gevoel alsof ze is altijd op zijn rug en doesn &'; t waardeer wat hij doet voor de familie. Sarah voelde zijn woede was buiten proportie en confronterend, en losgekoppeld van hem door te zeggen dat didn &'; t materie en bezig was met diner. Dit boos Tim nog meer, het gevoel alsof ze hem had aangevallen en niet erkend zijn onschuld. Hij verhief zijn stem en duwde haar om zich te verontschuldigen. Sarah begon te huilen, het gevoel alsof Tim haatte haar. Tim had het gevoel dat hij in de positie van de aanvaller, toen was het Sara, die hem eerst aanviel. Hij bleef veeleisend om te weten wat ze dacht dat hij had gedaan, Sarah werd heel stil, niet in staat om te reageren gevoel. Woedend en het gevoel dat hij niets kon doen om Sarah toegeven dat ze had de een om hem aan te vallen was, stormde hij het huis uit, het gevoel beschuldigd en niet erkende. Sarah voelde zich verlaten door Tim verlaten. Ze ging naar haar kamer en huilde voor een uur.

IDENTIFICEREN DE ONDERLIGGENDE emoties

Nu dat we ons bewust van en hebben overeenstemming bereikt over het pad van de cyclus, hoe kunnen we beginnen om iets te doen ? verschillende
Een belangrijk element is het besef dat elke partner &'; s reactie op het andere deel van het veroorzaken van de ongewenste reactie in de andere. Dit schept de spiraal effect. In het voorbeeld is de angrier dat Tim wordt hoe Sarah intrekt. Hoe meer Sarah intrekt, de bozer Tim wordt.

Een weg door dit te ontdekken en delen van de emoties die ten grondslag liggen aan de interactie. Deze emoties kunnen heel anders zijn dan die welke op het oppervlak verschijnen en zijn verborgen omdat er kwetsbaarheid alles.
Allereerst elke partner moet in staat zijn om hun onderliggende emoties identificeren. Als dit moeilijk, werken met een relatie hulpverlener kan bijzonder nuttig. Het kan moeilijk zijn voor partners in een diepe relatie moeite om genoeg elkaar vertrouwen om de onderliggende gevoelens samen te ontdekken.

Als partners zijn redelijk bewust van hun onderliggende emoties, ze kunnen beginnen te communiceren ze met elkaar. Om te beginnen dit is best gedaan uit de hitte van het moment, als er dingen zijn relatief rustig. Het kan nuttig zijn om het opzetten van een bepaalde plaats en tijd om dit samen te doen. Het is van vitaal belang om een ​​sfeer van gewoon luisteren naar de ervaringen van de andere cultiveren. Dit kan veel grotere uitdaging dan het op het eerste gezicht lijkt. De partner kan dingen zeggen die sterke emoties teweegbrengen in ons, of die don &'; t schijnt trouw aan ons. Wat &'; s belangrijke isn &';. T wat objectief waar, maar wat geldt voor de andere

Met behulp van de gevestigde cyclus, weer langzaam stap voor stap door wat er gebeurde. Voor elke persoon in elke fase zoeken naar de emotie onder de één worden uitgedrukt. Elk aspect van de cyclus biedt een rijke mogelijkheden voor het creëren van begrip en intimiteit. Richten op het vinden van de kwetsbare gevoelens die aanwezig maar moeilijker uit te drukken zijn. Dit kan een scala van gevoelens, waaronder woede, voor sommige mensen is er veel van kwetsbaarheid over het uiten van boosheid

Neem het begin van het voorbeeld interactie:

Onder Sarah &'; s irritatie op Tim. te laat thuis, denkt ze dat hij is weg te blijven van haar omdat hij doesn &'; t als haar bedrijf. Ze voelt zich niet geliefd.
Toen Sarah vraagt ​​Tim voor het te laat, voelt hij ze erop te wijzen dat hij heeft gewerkt lange uren zonder iets te laten zien. Hij erkent dat hij denkt dat hij een mislukking en zich schaamt dat de tijd die hij besteedt aan zijn bedrijf niet wordt weergegeven financiële beloning.

Ga door de hele cyclus op deze manier en het aandeel van de onderliggende emoties en elk deel van de cyclus .

DELEN en reageren op de onderliggende emoties

In het negatieve interactie-cyclus, is het vaak de interactie tussen partners &'; oppervlak aandoeningen welke de cyclus te creëren en bepalen het verloop van de interactie. Als mensen delen hun onderliggende gevoelens, het geeft hun partners de kans om te reageren op de dieper en kwetsbaarder emotie in plaats van de oppervlakte reactieve en beschermende emotie

Sarah drukt uit dat ze voelt zich niet geliefd en dat Tim doesn &';. T wil om tijd met haar. Dit geeft Tim een ​​kans om haar te laten weten dat hij geeft over haar en weg is voor lange uren, want hij is wanhopig om zijn bedrijf te laten werken, niet omdat hij haar te vermijden.

Tim uitdrukt dat hij voelt als een mislukking omdat zijn bedrijf isn &'; t slagen. Dit geeft Sarah een kans om hem te laten weten dat ze waardeert al zijn inspanningen voor het gezin, en dat ze veel meer bezorgd over tijd doorbrengen met elkaar dan als het bedrijf wordt het binnenhalen van geld.

Het kan ook nuttig zijn in dit stadium naar partners om delen van hun geschiedenis die naar de kwetsbaarheden ze het gevoel relevant zijn delen. Gezin van herkomst, intieme relatie en andere ervaringen zijn meestal deel uit van het creëren van onze kwetsbaarheden en patronen van de reactie. Als mensen het aandeel van de gebeurtenissen die ze hebben gevormd, dit maakt hun partner om meer begrip en empathie voor de manier waarop ze reageren te hebben.

VERVANGING VAN DE PATROON

Het kan enige tijd duren om de patronen van interactie ontspannen ; de wonden die ervoor zorgen dat ze kunnen draaien heel diep. Zelfs na gedeelde onderliggende emoties, de negatieve patronen vaak blijven. Partners moeten voortdurende verantwoordelijkheid te nemen voor het delen van hun onderliggende gevoelens, vooral wanneer het patroon wordt geactiveerd. Wanneer mensen hebben diepe patronen geactiveerd en te beheren om te reageren op een nieuwe en gezondere manier, diepe verandering optreedt.

Real magie gebeurt ook als partners te verplaatsen van het zijn tegen elkaar binnen het patroon om samen te werken om het patroon te ontspannen. Weten en met empathie voor de onderliggende kwetsbaarheden kan elke partner naar de andere te ondersteunen wanneer ze worden geactiveerd en reageren. Ze kunnen zien door de oppervlakte reactie en empathisch zijn om de pijn van hun partner.

Tim komt laat thuis en als hij loopt in de deur Sarah beveelt hem te nemen uit het vuilnis. Hebben hard gewerkt de hele dag maar het gevoel alsof hij heeft niets gedaan, Tim reageert met woede naar haar toon. Hij ziet haar in te trekken en zich realiseert dat de cyclus in beweging is. H herinnert zich dat toen ze zich terugtrekt ze isn &'; t negeren van hem als zijn ex-vrouw niet, maar voelt zich diep overweldigd door zijn woede. Hij kent haar vader was gewelddadig en dat intrekking was het beste wat ze kon doen als een kind om zijn woede te vermijden. Tim neemt diep adem en het doen van de beste hij kan om te werken met zijn eigen gevoelens van defensief, geeft hij haar een knuffel.

relatie als een vehikel voor heling en groei

​​Intieme relaties brengen onze diepste onzekerheden en angsten. Hierdoor zijn ze een rijke bron van mogelijke persoonlijke genezing. Het werken met de communicatie cyclus wordt niet alleen een manier om de relatie beter te maken, maar een weg naar genezing kern wonden die we dragen in het leven. Bewust werken in relatie stelt ons in staat om elkaar te steunen in onze persoonlijke heling, transformatie en groei
.