Uw Intimiteit Index - Hoe je intimiteit te verbeteren

Er &'; sa veel verwarring over intimiteit, wat het werkelijk is, en hoe het te laten gebeuren. Er &'; re paren getrouwd decennia die fysiek in de buurt kunnen zijn, maar don &'; t weet hoe je emotioneel intiem. Het woord intieme verwijst naar uw privé en essentiële wezen. Meestal mensen denken dat het betekent dat het delen van persoonlijke informatie of het hebben van seks. Echte intimiteit is veel meer. Je voelt je de inhoud, bevoegd, geheel, rustige, levend, en gelukkig. Het transformeert en voedt je. Fysieke nabijheid, seks en romantiek zijn belangrijk voor een relatie, maar emotionele intimiteit revitaliseert en verlevendigt het.

Noodzakelijke Vereisten

Intimacy vertrouwen en de veiligheid te voelen vrij genoeg om te laten gaan en jezelf vergt . U moet zich bewust zijn van je innerlijke ervaring in het moment en de moed en openheid om te delen wat je &'; re gevoel met iemand die ook deelt intieme gevoelens met u. Hier zijn de noodzakelijke ingredients:

1. Safety
   
2. Trust
   
3. Self-awareness
   
4. Presence
   
5. Openness
   
6. Courage
   
7. Self-esteem
   
8. Autonomy
   
9. Mutuality
   
   

   Self-esteem kunt u open en direct zijn. Des te groter is je gevoel van eigenwaarde en, paradoxaal genoeg, hoe meer je kunt afzonderlijke en autonoom zijn, des te groter is je vermogen om nabijheid en intimiteit. In feite is er &';. Re niveaus van intimiteit

   Op het eerste niveau, je informatie over jezelf te delen. Het kan zijn feiten die je eigen of dingen alleen uw familie weet te overwegen. Veel mensen hechten aan vreemden snel. Zij verlangen om te fuseren om te voelen geheel, in de hoop dat er een verband hun gevoel van eigenwaarde zal stimuleren en brengen geluk. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs vreemden delen van privé-informatie met elkaar voor een half uur kan verliefd als ze staren in elkaar &'; s ogen gedurende vier minuten. (Zie http://www.youramazingbrain.org/lovesex/sciencelove.htm) Echter, intimiteit isn &'; t samenvoegen, it &'; s wezen close.Codependents (een meerderheid in Amerika) verwarren delen en steeds verbonden met liefde en echte intimiteit.

   Op het tweede niveau, dat is het gemeenschappelijke in hechte relaties, gevoelens &ndash delen u; gevoelens over van alles en iedereen, behalve uzelf of elkaar of wat en' s gebeurt in real time. De meeste mensen beschouwen dit zeer intiem, en op dit niveau van intimiteit – of eerder – koppels beginnen vaak seks

   U kan uw gevoelens over je werk, familie, of een ex, bijvoorbeeld, maar dit is niet hetzelfde als het onthullen gevoelens over jezelf, dus er isn &';. t te veel risico betrokken. Sex op dit niveau mag niet voelt u zich dichter en kan worden gebruikt om intimiteit te vermijden. In plaats van veilig en dicht gevoel achteraf, kunt u leger dan voorheen voelen. Echte intimiteit vereist vertrouwen dat wordt geleverd met het kennen van de andere persoon. It &'; s niet vaak dat u dit kunt doen met iemand die je &'; ve bekend voor een korte tijd. Je zou een vreemdeling op een vliegtuig over jezelf vertellen, maar niet onthullen wat u denkt over hen of jezelf, dat is een hoger niveau van intimiteit

   Op het derde niveau, u en'. Re die meer open en delen gevoelens over jezelf. Dit is heel intiem voor de meeste mensen, maar mist een aantal elementen van de echte intimiteit. Je mag niet worden bloot diepere gevoelens, ze kunnen niet gelijktijdig met wat en ' zijn; er gebeurt, of dat er een gebrek aan wederkerigheid zijn. Bijvoorbeeld, zou je kunnen zeggen dat je trots, schuldig of beschaamd over iets voelen. Als de gevoelens zijn negatief, er &'; s grotere angst om afgewezen, is dus meer veiligheid vereist. Soms, mensen delen negatieve feiten en gevoelens over zichzelf bij de eerste vergadering of dating iemand. It &'; s meestal niet in een intieme context en is ontworpen om je weg te duwen of te testen als je nog wilt om ze te dateren. Een ander voorbeeld zou zijn het delen van gevoelens met een vreemde u won &'; t weer te zien tijdens een workshop of op een vliegtuig. Er &';. S weinig risico, want je hebt geen investering in de relatie

   Bij sommige codependents, één persoon is de luisteraar en de overige aandelen gevoelens over een probleem. Luisteren naar elkaars &'; pijn en problemen zou kunnen voelen intiem, maar conciërges of controlerende negeert de ander &'; s afgescheidenheid en autonomie. Het ontbreekt wederkerigheid en is genoemd pseudo-intimiteit.

   Het recept voor Real Intimiteit

   True intimiteit vereist authenticiteit die inhoudt dat eerlijk in het moment. It &'; s niet over het delen van je verleden of problemen, maar gevoelens over jezelf, over wat &'; s nu gebeurt, of naar de persoon die je &'; re bij. Er &'; s een krachtige directheid aan. Je gedachten en oordelen aren &'; t gevoelens. Aansluiten met rauwe en eerlijke gevoelens in het moment vereist aanwezigheid en bewustzijn. Je moet het gevoel van eigenwaarde zich veilig voelen over jezelf, waarmee je echt zijn, zonder angst te worden beoordeeld of afgewezen. Zeggende: “ Ik hou van je, &"; indien niet oprecht, kan minder intieme dan zeggen, &ldquo zijn; I don &'; t hou van je &"; Als je suiker-coat de waarheid, mis je uit op het prachtige ervaring van echte intimiteit, die heel spiritueel kan zijn. Het vereist moed, vooral als je iets dat de andere persoon zou vervreemden onthullen. Het heeft het tegenovergestelde effect, tenzij je de relatie te beëindigen, mensen weten dat ze kunnen vertrouwen op je eerlijkheid en je relaties te verdiepen

   In plaats van samen te voegen of voorwenden dat verschillen don &';. T bestaan ​​om geaccepteerd te voelen, you &'; re erkennen dat je &'; re twee aparte volwassenen met betrekking uw interne ervaringen en het eren van die verschillen. Dat &'; s, waar autonomie komt Je moet weten je kunt overleven op uw eigen.. . Als u &'; re te bang voor verlies van de relatie of het verliezen van jezelf moet in het, je bewaken hoeveel u onthullen

   In het kort, intieme gesprekken variëren in de mate van intimiteit, maar de diepste die genomen moeten worden:
   

   1. Een authentieke uitdrukking van diepe gevoelens, geen feiten
      
   2. Gevoelens die in de huidige
      
   3. Dat je eer elkaars &'.; . afgescheidenheid
      
   4. Dat de gevoelens over jezelf of de persoon die je &'; re met
      

      Als u &';. graag naar deze en probeer don &'; t weet, kunt u beginnen door het vertellen van de persoon die je &'; re met dat u wilt dichterbij te voelen, maar dat je &'; re niet zeker hoe of wat te zeggen. Als u dit toe te geven wanneer je het voelt, it &'; s een authentieke opname en een begin van intimiteit

      ©. Darlene Lancer 2011

      Voor een gratis PDF op te draaien zelfkritiek in zelf -esteem, zie www.darlenelancer.com
      .