Re-ontwaken Intimacy na de bevalling

De tijd tijdens en na de bevalling voor een moeder wordt aangegeven door GEVEN. Maakt niet uit of je verpleegkundige of niet je voortdurend geven aan uw baby voor maanden. De eerste stap om terug te keren naar intimiteit is om te geven aan jezelf: Dit begint met luisteren dieper naar jezelf en met momenten en praktijken aan te boren in je eigen vrouwelijke. Aansluiten intiem met je partner zal volgen zodra u de re-verbinden met jezelf gemaakt.

Doe de volgende oefening en zie hoe je je voelt na voltooiing. Het zal u ondersteunen bij:
o aanwakkeren je vrouwelijke intieme energie
o Integratie van uw creatieve & genoegen center met je hart & hou centrum
o Tuning met je innerlijke liefde en vreugde

1. Mastering je adem en Coming to Stillness

Comfortabel zitten op een stoel, bank of kussen op de vloer:
o Sluit je ogen en adem uit de lucht; neem dan in een diep adem te vullen je buik als een grote ballon
o Op de uitademing visualiseren het verzenden van de adem naar beneden en uit de basis van de wervelkolom in de stoel of het kussen je zit op
o Nu, zet je rechterhand op je creatie (seksuele) midden rechts boven je schaambeen
o Nogmaals, nemen een diep adem te vullen je buik als een grote ballon opmerken van de uitbreiding van je buik in uw rechterhand
o Op de uitademing visualiseren het verzenden van de adem naar beneden en uit de basis van de wervelkolom in de stoel of het kussen; de buik platter
o Ga op deze ademhalingspatroon voor 5 keer

2. Het aansluiten van uw Vrouwelijke Center met je Hart /Love Center

o Nu, zet uw linkerhand op je hart centrum in het midden van je borst tussen je borsten
o Neem in een diep adem te vullen je buik dan uw borst en ziet de uitbreiding van uw borst in uw linkerhand
o Op de uitademing visualiseren versturen van de adem naar beneden in je creatie centrum en in je rechterhand
o Op de inademing visualiseren ademhaling van je rechterhand op je creatie centrum up in uw linkerhand op je hartcentrum
o Blijf doorgaan met deze ademhaling en stel je ademhaling creatieve en vreugdevolle energie uit uw creatie centrum tot in je hartcentrum
o Op de uitademing stel sturen van liefde en mededogen uit je hart center beneden in uw creatie centrum
o Ga op deze ademhalingspatroon voor 5 keer
o Nu knijp en laat je bekkenbodemspieren (Kegels), terwijl je inademt up creatieve energie in je hartcentrum en terwijl je inademt beneden liefde energie in je creatie centrum
o Ga ademen deze manier voor 5 keer, terwijl knijpen en het vrijgeven van je bekkenbodemspieren
o Op je laatste uitademing ontspannen de spieren

3. Voltooien

o Neem nu je handen langzaam en blijven ademen in je eigen ritme
o Merk op hoe je nu voelt en hoe je lichaam voelt. Opmerkt gevoel of de afwezigheid van sensaties. Let maar eens op zonder te oordelen. Omdat met jezelf in het huidige moment!

Als regelmatig gedaan (een keer per dag of 3 keer per week) vindt u een diepere verbinding en waardering van jezelf, je lichaam en je wezen te cultiveren. Geniet van Restaurant  !;