Vergeef jezelf eerst!

Een geschokte stilte over de zaal hing. Barry (niet zijn echte naam), meestal een medelevende en zelfs gehumeurd vice-president, had net luid berispte een van zijn managers tijdens een personeelsvergadering. De beschuldigde manager keek neer op zijn handen met een rood aangelopen gezicht en de andere managers &'; kaken op deze ongebruikelijke weergave van emotionele wanbeleid was gedaald. Barry snel eindigde de vergadering en haastte zich naar zijn kantoor. Later vertelde hij me over de situatie. “ Ik was aan het eind van mijn touw, Kristin. Mijn zoon is met verschrikkelijke gezondheidsproblemen en ik had het grootste deel van de nacht zorgen te maken over hem en over het werk geweest op. Ik niet moeten van &'; t heb mijn geduld verloren. Hoe kan ik mezelf ooit vergeven of maak het tot op dat manager &"?; Als zijn coach, vertelde ik hem dat zelf-vergeving is een belangrijke bestuurlijke praktijk, en dat hij een kans om het model een goede zelfzorg om de rest van het team had. Hij besloot om zich te verontschuldigen in persoon om de manager en maakte een publieke verontschuldiging op de volgende personeelsvergadering. Toen hij en ik werkte aan manieren om Barry om zichzelf te vergeven

Je hebt waarschijnlijk kan betrekking hebben op Barry &';. S situatie. Iedereen heeft meerdere exemplaren in hun verleden die smeken om zelf-vergeving. Hier zijn een aantal zelf-vergeving kansen die je kunt ervaren:

- Je jezelf de schuld voor zijn ontslagen of niet krijgen van een promotie
- Je bent boos op jezelf voor het feit dat om te leren door het maken van fouten (als zeggen iets kwetsend, het verzenden van een ongepaste e-mail, iets onethisch doen)
- Je betreuren schade die je iemand anders
veroorzaakt - Je bent gevangen in een cyclus van self-talk, dat eindeloos herhaalt, “ Ik shoulda, coulda , woulda &";
- Je spijt gemiste kansen om harmonie te creëren of te tonen liefde, zoals het verliezen van je humeur op het werk of het missen van uw dochter &'; s voetbalwedstrijd
- U aren &'; t klaar om iemand anders te vergeven

Natuurlijk, de eerste stap in zelf-vergeving is om de verantwoordelijkheid voor wat je hebt gedaan te nemen. Dat betekent dat je weer goed voor schade die u hebt gemaakt te maken, en doe je best elke verkeerde naar rechts. Je zou kunnen hebben om zich te verontschuldigen voor de persoon die je pijn doen, of profiteren van de natuurlijke of rechtspersoon die de gevolgen van wat je gedaan hebt (zoals het betalen van een boete, gang naar de rechter, het verliezen van een baan, niet sluiten van een deal, en nog veel meer). Verantwoordelijkheid nemen is het kenmerk van een volwassen persoon.

Echter, als je denkt dat je zelf-vergeving nodig hebt, je al, per definitie, realiseert het gedeelte dat u in de situatie speelde en zijn zich bewust van uw verantwoordelijkheid. Dit bewustzijn is positief, en moet je jezelf een klopje op de rug voor het afleggen van verantwoording voor je daden.

Dan, je verdient je eigen vergeving. Vergeet niet dat vergeving is het bereiken van een gevoel van neutraliteit ten opzichte van de situatie en niet het gevoel golf van negatieve emoties als je erover nadenkt. Zelf-vergeving is onderdeel van exquise zelfzorg, waarin u aan uw eigen behoeften en neem de volledige verantwoordelijkheid voor je eigen geluk.

De zeven stappen proces van vergeven dat ik beschrijf in mijn nieuwe boek, A Vergeving Journal: Loslaten van het verleden, werkt voor zowel het vergeven van anderen en onszelf te vergeven. Enkele van de hoogtepunten van het proces zijn onder meer de identificatie van je gevoelens, het verkrijgen van perspectief en zegen jezelf

-. Identificeer je gevoelens
U moet uw gevoelens als spijt, woede, verdriet, schuld en wrok te uiten. Emoties die worden begraven of gevuld weg nooit sterven – ze alleen maar leiden tot een effectieve manier om dit te doen is om te schrijven over je gevoelens, misschien wel het starten van uw zinnen met “ Ik ben boos over {spatie} &"; of “ Ik voel me spijt over {spatie} &" ;. Het grote ding over het schrijven is dat het volledig privé – niemand hoeft te zien wat je schrijft. Een van mijn coaching cliënten types zijn journaalposten op zijn computer en met opzet niet te redden zijn schrijven, dus er is geen kans dat iemand te vinden of te zien wat hij schreef

-. Gain Perspectief Wat zijn je zelfs gaan dit incident aan het einde van je leven herinneren? Zo niet, dan besef je de relatieve onbeduidendheid van dit evenement. Waren er goede dingen die uit de ervaring voor u gekomen? Een lijst van alle positieve resultaten. Wat zou de welwillendheid energiebron van zeggen? Bron u niet oordelen, maar kan alleen uitbreiden liefde, net als een liefhebbende ouder strekt liefdes een eigenzinnige kind. Als een spirituele leraar vertelde me eens, “ We moeten uitstrekken tot onszelf dezelfde compassie die we uit te breiden tot anderen &";.

- Bless zelf
begrijpen dat u de beste je kon wel onder de omstandigheden, u kunt loslaten van je eigen oordeel en zegen jezelf in plaats. Elke keer als je denkt dat de situatie bewust te buigen je gedachten weg van “ Ik shoulda … &"; en ervoor kiezen om zelf-liefde te beoefenen door te zeggen: “ Ik eer mijn ware essentie &"; of “ Ik heb zelf zegenen &" ;.

De wereld veranderen begint bij jezelf te veranderen. Er is een prachtige rimpel effect dat gebeurt wanneer we veranderen ons interieur perspectief. Onze acties beginnen in de rij met onze gedachten, en mensen beginnen te reageren verschillend op ons. Zoals Gandhi zo beroemde zei: “ Wees de verandering die je wilt zien in de wereld &"; De praktijk zelf-vergeving om een ​​meer vergevingsgezind wereld te creëren
.