Dr. Romance on Emotional Hygiene

Dr. Romantiek schrijft:

Een paar jaar geleden had ik enkele moeilijke tandheelkundige werk. Het was erg pijnlijk, en terwijl ik herstelde fysiek vrij snel had ik een aantal post -traumatic stressreacties – nachtmerries, flashbacks, en boos – na mijn herstel. Ik moest mijn overstuur en gevoelens te erkennen, en laat ze uit voor de stressreacties verdwenen.

Ik help vaak mijn klanten doen dat ook, niet alleen met PTSS van schokkende of pijnlijke ervaringen, maar ook met verdriet en oude herinneringen.

Het leven is vaak niet gemakkelijk, en we vaak geconfronteerd met problemen en moeilijkheden die ons nodig hebben om aandacht te besteden aan onze eigen gevoelens.

Relationships, of met familie, echtgenoten en partners, vrienden of zelfs collega's, kan de emotionele gevolgen creëren die we nodig hebben om te zorgen voor. Bovendien, als we willen emotionele gezondheid en het evenwicht te behouden; maak zoveel geluk mogelijk in het leven; en onderhouden van wat de twaalf-stappen programma's noemen rust en innerlijke vrede; onze emoties zorg nodig

fysieke en emotionele Hygiëne .

Ik noem deze voortdurende, routine van gevoelens emotionele hygiëne. De meesten van ons geleerd dingen over lichamelijke hygiëne en gezondheid op school en thuis van onze ouders: was achter je oren, penseel en flos je tanden, was je lichaam en je haar op een regelmatige basis; evenals het wassen van je handen regelmatig om uw blootstelling aan virussen en bacteriën te minimaliseren. Goed eten, slapen en het uitoefenen kunnen worden beschouwd als onderdeel van hygiëne – het handhaven van goede gezondheid. Om dit goed te doen, je doet deze gezonde dingen op een regelmatige basis – een keer in de zoveel tijd isn &'; t effectief voor het creëren van een goede gezondheid

Emotional hygiëne werkt op een soortgelijke manier.. De meeste van mijn klanten zijn verbaasd te horen dat hun emoties, ook moet de dagelijkse zorg om een ​​optimale balans te houden. Net zo consequent douchen, kan met de hand wassen en tanden poetsen helpt u lichamelijke gezondheid en welzijn te behouden en vermindering van uw tijd in de arts en tandarts &'; s kantoor, kan emotionele hygiëne helpen je emotioneel welzijn te behouden en vermindering van de behoefte aan therapie, recepten en stress gerelateerde problemen

Hier zijn een aantal aanbevelingen voor de dagelijkse emotionele hygiëne.

1. Ontmoet Yourself

Of je het nu beseffen of niet, de relatie die je hebt met jezelf zet het patroon voor de manier waarop u verbinding met anderen. . Door het ontwikkelen van een verzorgende manier te verhouden tot jezelf, een persoonlijke ervaring van zowel het geven en ontvangen van vriendschap   creëer je;

Inchecken met jezelf op een dagelijkse basis, te weten hoe je voelt en wat je denkt over alles wat er gaande is in je leven zal je gelukkiger te maken en uw stress te verminderen. Aardig zijn voor jezelf en het hebben van een goede relatie met je geeft je een paradigma te volgen, die al uw relaties te maken met andere mensen gaan soepeler.

Inzicht in uw gevoelens helpt u de juiste keuzes te maken in elke fase van je leven . Een groot voordeel van weten wie je bent is te weten hoe te verwennen en te troosten jezelf als je &'; re gestrest of moe.

Met wat je geleerd hebt over uw stijl om een ​​stijl te ontwikkelen voor het opladen en ontspannen:

Wat maakt je het meest comfortabel?

Wat kalmeert je?

Wat helpt je op te laden?

Het kan van alles zijn van een bubbelbad, een yoga-sessie, of uw favoriete muziek naar een lange wandeling in het land, een telefoongesprek met je beste vriend, of een dutje. Maak een lijst van uw favoriete “ persoonlijke Herladers &" ;. Zorg ervoor dat de lijst bevat eenvoudige dingen die je kunt goedkoop doen (zoals te ontspannen met een kopje thee en een favoriet boek te lezen) om dingen die zijn heel bijzonder (zoals een dag doorbrengen in een bed and breakfast of een massage en een gezichtsbehandeling ). Houd de lijst waar u kunt verwijzen naar het wanneer je het gevoel in de behoefte van een te laden, en gebruik maken van het vaak

Sommige mensen geloven dat een goede vriend van jezelf is egoïstisch, maar u &';. Ll ontdekken dat het &' ; s echt het tegenovergestelde, want als je je interne vriendschap te behouden, wordt het gemakkelijker om een ​​goede vriend te zijn voor anderen, en om te herkennen wanneer anderen zijn goede vrienden om u

2.. Duidelijk uit wrok en bitterheid:

Vasthouden aan wrok kan zeer destructief zijn. Wrok komt van niet te willen om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf: je bent teleurgesteld, maar u wilt niet echt erkennen, en je wilt ook niet aan het werk van het kiezen van een nieuw doel te doen, zodat je het te vermijden door wentelen in zelfmedelijden. Als wat er gebeurd is dat je hekel bootst een eerdere trauma, of je ergste nachtmerrie (je hebt verraden - weer), heb je meer kans te zinken in bitterheid. Het is een self-fulfilling prophecy, en het voelt alsof je gedoemd bent. Het is een mentaal mechanisme houden u van het hebben om op te groeien.

Hier is hoe dan wrok en bitterheid te krijgen:

1. Afzweren schuldgevoel:
Schuld is zoals tijd betalingen die u kunt blijven voor eeuwig lijden. In plaats daarvan doet de rouwende je hoeft te doen, uitzoeken hoe je geholpen de problemen te maken (of aanvaard) en beslissen om te veranderen wat niet voor werken. Treuren alles wat je nodig hebt, maar overdrijf niet je gevoelens.

2. Heeft schuld toewijzen:
Als u iemand anders de schuld geven, zult u uiteindelijk om te zetten die schuld op jezelf. Dus in plaats van de schuld te geven, vinden wat meer neutrale dingen te zeggen "We zagen de dingen anders" “ Ik gaf het mijn beste shot, maar het stoorden &';. T werk &";

3. Focus op het opnieuw opbouwen van je leven:
Wrok is niet praktisch is het een negatieve fantasie. Focus op de praktische dingen die je moet doen en denken. Krijg je emotionele, persoonlijke en financiële leven samen zo snel als je kunt. Denk na over alle dingen die je hebt vrijgemaakt om te doen, en doen wat van hen. Probeer dingen die je nooit eerder hebt gedaan, of dingen die je altijd al wilde doen. Het is al gezegd Thant het leven goed is de beste wraak. Gebruik de energie van je woede en verdriet, en kanaliseren ze in dingen te doen voor jou. Uit te proberen voor het spel bij het lokale theater, neem danslessen of een kunst klasse, leren duiken, krijgen een huisdier, of plant een tuin. Ontwikkelen van een steungroep voor mensen met een soortgelijk probleem. Al die dingen houden u gericht op het heden en de toekomst, in plaats van het verleden.

3. Onderhouden van uw geluk:

Doe wat je kunt om zo veel geluk mogelijk om jezelf en anderen te brengen. Gelukkig zijn is ongetwijfeld goed voor je: de endorfine het releases verminderen van stress en pijn, en het vergroten van uw gezondheid en het immuunsysteem. Het maakt je ook blij zijn om levend en aangenaam om rond te zijn.

Er zijn drie dingen die je kunt doen om meer geluk in je leven te maken:

1. Dankbaarheid: Heb Vergeet niet te merken en wees dankbaar voor wat je hebt, wat je vrienden, familie en partner doen en geven aan u

. 2. Vrijgevigheid.
Geven aan anderen, vooral te danken en vriendelijkheid zal je gelukkig maken, omdat de meeste anderen zal teruggeven

3. Ethiek:
je leven volgens een set van ethiek die zin om je je goed voelt over jezelf, en het verhogen van uw geluk te maken.

4. Braaklegging regelmatig tijd voor jezelf:

Me tijd is belangrijk voor het voeden van uw relatie met jezelf. Het is het bewijs dat u de zorg over jezelf, net zoals wanneer je vriend of partner besteedt tijd met je, voel je je verzorgd over. Neem dan zo serieus als uw zakelijke afspraken of data met andere mensen die je liefhebt. Eén dag in de week, ik ga zwemmen in de sportschool, neem me dan uit voor een gezonde lunch in een favoriete restaurant. Ik bijna nooit dit over te slaan, en ik don &'; t nodigen iedereen om samen met mij. It &'; s mijn tijd voor mij, en het helpt me blijven in evenwicht

5.. Tijd doorbrengen met mensen die je liefde

Omdat het met mensen die u zorg over en die om je geven is een geweldige manier om je waarde als persoon te bevestigen, en om te bevestigen dat je leven zin en doel. Zorg ervoor dat u goede zorg van uw vriendschap en familierelaties. It &'; s een geweldige manier om je zorgen. Emotionele onderhoud betekent denken over je emotionele gezondheid en een verblijf in contact met je gevoelens. Toen mijn klanten beginnen te richten op emotionele hygiëne, rapporteren ze voelen verhoogde hoop en energie. Ook u kan hebben hoop en energie vernieuwd, en dat is mijn wens voor u

Van It Ends With You. Grow Up and Out van Dysfunction

.