Vakantie, familierelaties en stress

In feite, met een aantal praktische tips, kunt u de stress en depressie die vaak gepaard gaan met de feestdagen te minimaliseren. U kunt zelfs uiteindelijk genieten van de vakantie meer dan je dacht dat je zou doen

Herken vakantie triggers

leren herkennen gemeenschappelijke vakantie triggers, zodat u ze kunt uitschakelen voordat ze leiden tot een kernsmelting.

Relaties. Relaties kunnen onrust, conflicten of stress veroorzaken op elk gewenst moment, maar de spanningen zijn vaak verhoogd tijdens de vakantie. Familie misverstanden en conflicten kunnen intensiveren — vooral als je elkaar stuwkracht voor meerdere dagen. Aan de andere kant, tegenover de vakantie zonder een geliefde kan hard zijn en laat je eenzaam en verdrietig.
Financiën. Met de toegevoegde kosten van geschenken, reizen, eten en entertainment, kan de vakantie een spanning op uw budget — en uw gemoedsrust. Niet te vergeten dat nu te veel geld uitgeven kan betekenen financiële zorgen voor de komende maanden.
Fysieke eisen. Zelfs die-hard vakantie liefhebbers kunnen vinden dat de extra winkelen en gezelligheid kan laat ze weggevaagd. Uitgeput verhoogt uw stress, het creëren van een vicieuze cirkel. Lichaamsbeweging en slaap — goed tegengif voor stress en vermoeidheid — kan een achterbank naar klusjes en boodschappen nemen. Om het af, het branden van de lont aan beide uiteinden maakt je meer vatbaar voor verkoudheid en andere onwelkome gasten.

Als stress is op zijn hoogtepunt, het is moeilijk om te stoppen en te hergroeperen. Probeer stress en depressie in de eerste plaats te voorkomen, vooral als de feestdagen een emotionele tol hebben genomen op jullie in het verleden. Meer informatie over spanning, zodat u kunt verminderen in je leven;

Neem de controle van de vakantie

Laat de vakantie geworden iets wat je angst. In plaats daarvan, nemen maatregelen om de stress en depressie die kan afdalen tijdens de vakantie te voorkomen. Met een beetje planning en een aantal positieve denken, zult u merken dat u genieten van de vakantie dit jaar meer dan je dacht dat je het kon.

Erken je gevoelens. Als iemand dicht bij u onlangs is overleden of je kunt niet met dierbaren, beseffen dat het normaal is om verdriet en rouw te voelen. Het is OK om de tijd om te huilen of te uiten je gevoelens te nemen. Je kunt niet jezelf dwingen om gelukkig te zijn, alleen maar omdat het de vakantieseizoen.
Reach out. Als je eenzaam of geïsoleerd voelen, op zoek gaan naar de gemeenschap, religieuze of andere sociale evenementen. Zij kunnen bieden steun en kameraadschap. Vrijwilligerswerk uw tijd om anderen te helpen is ook een goede manier om uw geesten op te heffen en te verbreden uw vriendschappen. Heb Wees realistisch. De feestdagen hoeven niet perfect of net als vorig jaar. Als gezinnen veranderen en groeien, tradities en rituelen vaak veranderen ook. Kies een paar om vast te houden aan, en open staan ​​voor het creëren van nieuwe. Bijvoorbeeld, als je volwassen kinderen kunnen niet naar je huis, nieuwe manieren vinden om samen te vieren, zoals het delen van foto's, e-mails of videobanden.
Zet opzij verschillen. Proberen om familieleden en vrienden te accepteren zoals ze zijn, zelfs als ze niet voldoen aan al uw verwachtingen. Zet opzij grieven tot een meer geschikte tijd voor discussie. En zijn het begrijpen als anderen boos of verdrietig wanneer er iets mis gaat. De kans is groot dat ze voelen de effecten van vakantie stress en depressie ook. Heb vasthouden aan een budget. Voordat je gaat geschenk en boodschappen, beslissen hoeveel geld je kunt veroorloven om te besteden. Blijf dan uw budget. Probeer niet om het geluk te kopen met een lawine van geschenken. Probeer deze alternatieven: doneren aan een goed doel in iemands naam, geven zelfgemaakte geschenken of een gezin gift uitwisseling
Plan vooruit.. Braaklegging specifieke dagen om te winkelen, bakken, bezoek aan vrienden en andere activiteiten. Plan uw menu's en maak dan uw boodschappenlijstje. Dat zal helpen voorkomen dat last-minute versluiering te vergeten ingrediënten te kopen. En zorg ervoor dat line-up hulp voor de partij prep en opruimen.
Leer om nee te zeggen. Ja zeggen wanneer je moet nee zeggen kan laat je boos en overweldigd voelt. Vrienden en collega's zullen begrijpen als je niet kan deelnemen aan elk project of activiteit. Als het niet mogelijk is om nee te zeggen als je baas je vraagt ​​om over te werken, probeer dan iets anders uit uw agenda te verwijderen te maken voor de verloren tijd. Heb je niet in de steek gezonde gewoonten. Laat niet de vakantie uitgegroeid tot een free-for-all. Onmatigheid alleen bijdraagt ​​aan uw stress en schuldgevoelens. Hebben een gezonde snack voor vakantie partijen, zodat je niet overboord te gaan op snoep, kaas of een drankje. Blijven voldoende slaap en fysieke activiteit te krijgen.
Neem een ​​adempauze. Maak wat tijd voor jezelf. Besteding van slechts 15 minuten alleen, zonder afleiding, kan je genoeg vernieuwen om alles wat je hoeft te doen verwerken. Maak een wandeling in de nacht en sterren kijken. Luister naar rustgevende muziek. Zoek iets dat stress vermindert door het opruimen van je geest, het vertragen je ademhaling en het herstellen van innerlijke rust. Heb Zoek professionele hulp als je het nodig hebt. Ondanks al uw inspanningen, kan je jezelf voelen voortdurend verdrietig of angstig, geplaagd door lichamelijke klachten, niet kunnen slapen, prikkelbaar en hopeloos, en niet in staat om routinematige taken worden geconfronteerd. Als deze gevoelens de laatste voor een tijdje, overleg dan met uw arts of een geestelijke gezondheidszorg
.