A New Mom's Guide to bloeiende met haar nieuwe baby

Het was 18 jaar geleden toen ik thuis mijn eerste baby uit het ziekenhuis. I &'; ll nooit de dag vergeten. Het was 2 juli 1991 en ik liep langzaam uit het ziekenhuis zonder schoenen omdat mijn enkels waren zo gezwollen. Voelen de pijn van mijn episiotomie, ik mijn zoon Kai geplaatst in een autostoeltje we geleend van een vriend. Het was niet &'; t een baby-autozitje als degene die we vandaag hebben, zodat de enorme autostoel verzwolgen alle 6 pond, 14 ounces van hem. Kijkend naar zijn kleine lichaam alle verfrommelde, en na te denken over hoe ik hem al had gefaald, ik barstte in tranen uit. Het zou de hormonen zijn geweest, of de onrealistische verwachtingen die ik mezelf geplaatst om een ​​goede moeder te zijn. En de tranen waren zonder twijfel een reactie op de angst die ik voelde me als ik was aan het begin van een onbekende reis. Een reis, dat zonder twijfel, was één ik nam heel serieus. Immers, zou ik verantwoordelijk voor de zorg en de ontwikkeling van een nieuw leven – mijn baby.

Sindsdien heb ik mijn eerste zoon opgevoed, en hebben acht jaar in mijn tweede jongen. Met deze ervaring, en de jaren van coaching moeders in verschillende stadia van het moederschap, I &'; ve een paar dingen geleerd over wat er nodig is voor een nieuwe moeder om niet alleen te overleven, maar gedijen met haar nieuwe baby. Hieronder staan ​​10 tips die u kunt gebruiken om uw ervaring als een nieuwe moeder positief, gezond en plezierig te maken:

Sleep wanneer je kunt
Als je slaapt, je lichaam werkt aan chemische onevenwichtigheden te corrigeren, verzekeren juiste bloedsuikerspiegel voor de volgende dag en onderhouden van het geheugen. Een gebrek aan slaap leidt tot verminderde energie, verminderde stemmingen en een verzwakt immuunsysteem. Omdat je baby wakker veel te voeden, wordt uw slaap verstoord. Terwijl u misschien geneigd om zich te concentreren op de dingen gedaan krijgen, terwijl je baby slaapt, het is even belangrijk dat je slaapt, terwijl je baby slaapt. Neem dutjes wanneer je kunt en ga vroeg naar bed. Als je borstvoeding geeft, op te slaan extra melk, zodat papa kan een paar midden in de nacht voedingen nemen of geeft u een pauze in het weekend, terwijl u rust.

vertragen en uw leven te vergemakkelijken
Terwijl je wennen om je nieuwe leven met een baby, overwegen te bezuinigen op het aantal afspraken die u op uzelf. Dr. Brent W. Bost, een verloskundige-gynaecoloog zegt “ er zestig miljoen vrouwen in Amerika die zo overscheduled en overbelast dat het hun lichamelijke gezondheid &" beïnvloedt; Hij herkent dit fenomeen als The Haastige Vrouw Syndrome en rapporten dat veel van de “ vermijdbare spanningen zijn die afkomstig zijn van een drukke, hectische schema en levensstijl keuzes die velen van ons hebben omarmd als volledig &'; normale &';. &Rdquo; Zoeken naar manieren om het leven te vereenvoudigen en het minimaliseren van stress voor u en uw baby

Stel uw verwachtingen
Het doesn &';. T uit als deze baby is uw eerste, tweede of derde, een nieuwe baby brengt een de tijd van de overgang. Ik weet dat je wilt een geweldige moeder te zijn, en dat is zeker een bewonderenswaardig doel, maar een goede moeder is geen perfecte moeder. U don &'; t moet alle regels perfect volgen. Doe wat voor jou goed voelt. Je baby doesn &'; t schelen of het huis is perfect schoon, of of ze heeft het koelste speelgoed of leukste outfits. Ze moet gewoon liefde, eten en slapen. Kom samen als een gezin en uw verwachtingen te passen. Focus op wat het meest belangrijk voor je in deze fase van je leven, en accepteren dat je &'; re in een periode van leren en aanpassing

Vraag en Accept veel steun
vragen om hulp en het accepteren. als een nieuwe moeder, of een moeder in elke fase van het moederschap, is geen teken van zwakte. It &'; s een teken van kracht. Samen een team van mensen die u kunnen helpen met het huis, de kinderen, de boodschappen, of met iets dat een last neemt van uw schouders. Het belangrijkste, niet schuldig voelen voor die hulp nodig hebben. Er zijn genoeg mensen die zijn meer dan bereid om te springen in en u te ondersteunen. Er isn &'; t alles wat ik wouldn &'; t doen voor mijn moeder vrienden, waaronder een wasserette en de kinderopvang van hun kinderen. Uw tijd zal komen wanneer u terug naar andere moeders kunnen geven door een bron van steun voor hen.

Up to Date Ouderschap Informatie
We zijn gezegend als moeders vandaag met een schat aan gratis informatie met betrekking tot elke denkbaar onderwerp. Er zijn forums voor moeders om te communiceren, verhalen delen en het verzamelen van ideeën. Die toegang hebben tot up-to-date ouderschap informatie verhoogt ons vertrouwen en vermindert zorgen. Het is goed om de boeken, kinderartsen en oudere moeders gebruiken om kennis te vergaren. En it &'; s even goed voor u om uw darmen te vertrouwen. Een moeder &'; s intuïtie is sterk. Maar ik denk dat een van de belangrijkste gaven die we krijgen van ons opleiden en blijven verbonden met kennis validatie. It &';. S geruststellend om te weten dat we niet alleen zijn, en andere moeders en kinderen ervaren het zelfde ding gaan we door middel van

Breng tijd door met andere New Moms
Isolatie is niet gezond. Ga uit van het huis of weg van uw werk en maak tijd om te verbinden met andere nieuwe moeders. Gebruik uw tijd samen met elkaar te genieten en te delen grappige verhalen. Vermijd het vergelijken van uw baby's of uzelf, maar doe iets leuk en creatief. U kunt deelnemen aan een moms club, start een peuterspeelzaal, deelnemen aan een boek discussie of gewoon rond te hangen en een praatje over een kopje koffie. Uitstappen en te verbinden met andere moeders breekt de monotonie van het dagelijks leven en geeft je iets om naar uit te kijken.

Beheer en Accepteer je emoties
Het duurde je negen maanden zwanger en leveren van uw nieuwe baby, en it &'; s gaat om wat tijd te nemen voor je lichaam en hormonen te passen. Stemmingswisselingen zijn normaal voor nieuwe moeders, maar het &'; s nog steeds belangrijk om te praten over je gevoelens. Don &'; t oordelen jezelf als je boos of verdrietig voelt. In plaats daarvan neem een ​​paar momenten met een vriend of een tijdschrift over wat er gaande is binnen te praten. Vechten met je emoties veroorzaakt alleen om vast emotioneel &ndash krijgen; gaan met de stroom kunt u uw gevoelens los te laten en verder te gaan. Als u een chronisch gevoel van depressie of woede, don &'; t aarzelen om hulp te zoeken

Train Your Body
Lichaamsbeweging is een van de beste natuurlijke antidepressiva op de markt.. Niet alleen zal helpen u uw pre-baby's lichaam terug te krijgen uit te oefenen, maar het zal uw energie te stimuleren, laat stress en verhoging van endorfines (de “ feel good &"; hormonen) in je hersenen. Neem je baby voor stevige wandelingen. Word lid van een fitnessclub die een kind centrum heeft. Yoga doen met je baby. Partner met je man, zodat zowel de vader en moeder kan krijgen in vorm en het model van gezond leven voor uw nieuwe baby.

Take Time Alone om jezelf Nurture
Weet je nog wie je was voordat je een moeder geworden? Zo niet, dan &'; s tijd om weer opnieuw te verbinden met die vrouw. Zo veel moeders afzien van belangrijke delen van hun “ zichzelf &"; in het proces van het moederschap. Hoewel het lijkt alsof je de neiging om aan de behoeften van uw kinderen en een goede moeder, zal het uiteindelijk inhalen aan u en zich uiten in prikkelbaarheid en ongeduld. Maak regelmatig de tijd om verbonden met wat maakt je gelukkig te blijven. Geniet van je hobby's en geef jezelf toestemming om te hangen met “ u &" ;.

Romance met je man
Er is geen twijfel romantiek wordt meer uitdagende na die eerste baby komt. Een gezin zonder een gezond huwelijk is niet een gezond gezin. Terwijl een huilende baby veeleisend kan zijn, zal vader steek gelaten voelen als de baby beweegt in voor alle aandacht. Je tijd nodig ook om de banden met de man die heeft geholpen u uw nieuwe baby te brengen in de wereld. Zoek een betrouwbare oppas die u kunt vertrouwen en plannen een avondje een of twee keer per maand. Niet alleen zal dit koesteren je huwelijk, maar het geeft je kinderen een goed voorbeeld van wat het betekent gelukkig getrouwd te zijn.

Een nieuwe baby brengt grote vreugde aan een nieuwe moeder. Kiezen om te gedijen, in plaats van overleven, en maak deze tijd van je leven een positieve en gezonde ervaring voor iedereen. En ga kussen wat baby tenen
.