*** Secrets to Happiness: Maak vrede met je verleden te genieten van uw Heden en Toekomst

Uiteraard, hoe meer u gecontroleerd, hoe meer kans je bent een gelukkig optimist.

psycholoog Philip Zimbardo heeft een methode die hij noemt tijdsperspectief Therapy, die hij gebruikt om mensen te helpen hun negatieve vooruitzichten veranderen ontwikkeld. The Wall Street Journal van 27 augustus 2013, “ Toch hing op je verleden? Een therapie Zegt &'; Let It Go &'; is een overzicht van Zimbardo &'; s analyse van wat mensen gelukkig maakt. Hij ontdekte dat gelukkige mensen hebben de volgende beeld van zichzelf..

Maar oeps —. wat als je don &'; t eens met deze uitspraken of als u didn &'; t controleert vele dingen op de Optimist Checklist? Hier zijn een aantal geheime tips om u te helpen de voordelen van optimisme te krijgen.

1. Hoe om te gaan met het verleden

Oke —. Dus je had ouders die niet zou van &'; t wint elke ouderschap awards. Of later in het leven had je een aantal zeer slechte ervaring in de liefde, leven en werk. Zimbardo beveelt mediteren of het maken van een lijst van uw positieve eigenschappen

Dit kan goed zijn, maar de vrouwen in mijn onderzoek voor mijn boek, en". Smart Relaties, &"; gebruikt deze werkwijzen die krachtige resultaten opgeleverd. Gebruik ze telkens wanneer u maar naar beneden en uit de controle over uw stemming en leven.

De vrouwen in mijn studie vond deze oefening nuttig omdat het brengt naar de oppervlakte al die negatieve gedachten en angsten, zodat u kunt dan de strijd tegen hen.

2. Hoe om te gaan met de huidige.

Zimbardo beveelt verheffen uw stemming door het uitoefenen en het belonen van uw werk inspanning met iets leuks, zoals het krijgen van een massage of gaan naar een diner met vrienden.

Dit zijn grote suggesties . Ga naar het diner met vrienden is zeer effectief, omdat maatschappelijke betrokkenheid heeft bewezen om uw immuunsysteem te stimuleren, copingmechanismen, gevoel van verbondenheid en het gevoel gewaardeerd en minder alleen. Uitoefening ook versterkt je immuunsysteem en activeert het plezier hormonen in je hersenen.

Hier zijn enkele andere tips die de vrouwen in mijn onderzoek gebruikt.

Maak contact met vrienden, familie en de gemeenschap. E-mail, schrijf of bel een vriend. Plannen maken elke maand te zijn met mensen die je leuk vindt en die om je geven.

Vrijwilliger. Actief en geven in uw gemeenschap is groot geneeskunde. Je voelt je gewaardeerd, en je krijgt een perspectief op het leven en de strijd van anderen. Don &'; t negeren van uw omstandigheden, natuurlijk. Je pijn is de pijn en het is belangrijk. Vrijwilligerswerk, echter, is een geweldige manier om eruit te komen identificeren met het zijn van een slachtoffer —. Of te gebruiken als een excuus om niet om actie te ondernemen

Doe dingen die je bang maken. Ja — dat &'; s goed! Het doen van dingen die je het gevoel nerveus of dom uitgegroeid tot een oefenterrein dat maakt je meer comfortabel met nieuwe dingen. Dit desensibilisatie kunt u in staat om enkele noodzakelijke, matige en realistische risico's te nemen in je leven. Bijvoorbeeld, als je bang bent voor het starten van een bedrijf zijn, stel ik voor dat u bij te wonen seminars, boeken lezen en overleggen met succesvolle mensen. Ja, je angstig voelen, maar hoe meer je jezelf bloot te stellen aan wat je bang maakt, hoe meer je innerlijke kracht te ontwikkelen.

3. Hoe om te gaan met uw toekomstige

Zimbardo raadt het leren van een nieuwe vaardigheid en na te denken over wat &';. Is goed in je leven. Hier zijn nog enkele suggesties van de vrouwen in mijn studie. Deze tips zijn veel gemakkelijker te doen als je nam de bovenstaande aanbevelingen