*** Het slaan van de kansen van het breken van uw New Year's resoluties: tips die werken

Veel New Year &'; s resoluties worden gebroken door de eind januari. Als deze zin beschrijft u, don &'; t fret. Nieuwjaar &'; s resoluties zijn moeilijk te houden omdat wij mensen — en waarschijnlijk de meeste primaten —. Hebben hersenen die zijn ontworpen voor aangename sensaties en ontmoetingen, zoals het eten heerlijk eten, seks, socialiseren of het beheersen van een moeilijke taak

en u waarschijnlijk raadt het — Nieuwjaar &'; s resoluties tarten je hersenen &'; s de bedrading voor het plezier. En wanneer uw leuke acties te stimuleren je hersenen &'; s hormonen oxytocine en endorfine, u don &'; t wilt stoppen

Binnenkort je hersenen maakt neurale verbindingen voor die ervaringen die je een goed gevoel.. Geen wonder dat je don &'; t wil om jezelf te beroven van uw favoriete voedsel of activiteit. Teveel beperking voelt zo afschuwelijk dat je over-corrigeren door eetbuien. En dan moet je besluiten om harder te werken om te stoppen met wat het ook is dat u probeert op te lossen —. En je vast komen te zitten in een resolutie-beperken-verwennen-resolutie cyclus

Helaas, er isn &'; ta magische pil of proces die garandeert Nieuwjaar &'; s resoluties succes, maar hier zijn enkele tips die hebben gewerkt voor de vrouwen in mijn studie en voor de mensen in het algemeen. U zult moeten experimenteren om te zien welke werken voor u

Smart Stappen voor Nieuwjaar &';. S Resoluties Succes

1. Evalueren om te motiveren. Maak een lijst van alle dingen die je &'; D willen veranderen. Nu beoordeel ze in beide in de mate van het belang en de moeilijkheidsgraad. Vraag jezelf, “ Hoe waarschijnlijk ben ik om dit te doen &";? Omdat gezondheidsproblemen zijn vaak de belangrijkste, kunt u ervoor kiezen om te werken aan dat. Toch een aantal gezondheidsproblemen, zoals het verliezen van gewicht zijn de zwaarste die aan te pakken. Wat moet je doen?

2. Bouwen in de lopende hulp en ondersteuning. Krijgen professionele begeleiding direct. U don &'; t wil die eerste week in de sportschool je laatste zijn. De beste oplossingen combineren motivatie en plezier. Weight Watchers groep maakt gebruik van ondersteuning en motivatie, en ze ontwerpen diëten die behandelt toelaten. Vertel al uw familieleden en vrienden over uw resoluties en vraag hen om u &mdash helpen, of doe je

Krijg een buddy!. Vertel een vriend om in te checken op je — of ga met u of spreken wanneer je winkelen of te veel eten. Houtje rechtbanken mislukking. . Of, als je echt wilt stoppen met roken, raadpleeg dan een professionele en vinden van een steungroep

Ook als je partner niet wil om mee te doen, doe het zonder hem of haar — op het eerste. Meestal één partner &'; s nieuw gedrag uiteindelijk vonken van de andere persoon om deel te nemen, ook. Wees voorzichtig, hoewel, van de verleiding om samen te geven!

3. Neem kleine stappen om je hersenen te trainen. In plaats van te grote resoluties, gelofte om een ​​kleine stap per dag te nemen. Laat uw hersenen om te wennen aan het gaan, zonder het plezier van een sigaret of een drankje of dessert. In sommige gevallen echter volledig elimineren uw ongewenste gedrag beter werkt. Nu kunt u zien waarom resoluties zijn zo ingewikkeld! Sommige mensen don &'; t maken Nieuwjaar &'; s resoluties helemaal omdat de resoluties zijn bijna altijd te groot. In plaats daarvan, het is echt te nemen op een dag, een uur per keer.

4. Ken uw stemmingen triggers. Krijg bewust van je gevoelens en gemoedstoestand. Heeft u onzeker, eenzaam of ongeliefd voelt? Wat heb je gedaan in het verleden om u &mdash kalmeren, drinken, eten, winkelen, bijvoorbeeld? Vraag jezelf af: “ Hoe moet ik nu voel en wat ik zou normaal doen, dat is niet goed voor mij? En wat kan ik doen om mijn situatie, dat is goed voor mij &" behandelen;?

5. Opnieuw — en te leren. Don &'; t opgeven. Weer op dat paard, zoals ze zeggen. Het opgeven van oude gedrag dat je het gevoel minder gestrest en ongelukkig is moeilijk te veranderen. Leer van je tegenslag. Vraag jezelf, “ Wat veroorzaakt mijn terugval &"?; Wanneer u terugvallen, dat is heel gebruikelijk, gewoon opnieuw beginnen en mdash; en meer waakzaam over uw triggers. Vergeet niet, het gedrag is een keuze.

6. Maak beloningen om je hersenen te helpen om plezier te verbinden met discipline. Of niet iets te kopen op alle, Een beloning zou toestemming om één of twee kleine hapjes te eten of te kopen één punt onder een bepaalde hoeveelheid &mdash zijn! Uiteindelijk zal uw succes zijn eigen beloning geworden. Of maak een pot geld waar je een dollar of al uw veranderen elke keer dat u op koers te blijven storten. Of, don &'; t laat u uw favoriete show te kijken of het gebruik van sociale media tot u uw taak voor de dag te voltooien

7.. Wees je eigen vriend en positief blijven. Denk na over je vorige succes in het overwinnen van je drang om te besteden, rook, eten, drinken of doe een ander ongewenst gedrag. Houd een succes Journal zodat u kunt lezen wat je hebt gedaan te herkennen en te weerstaan ​​aan de verleiding toe te geven Zeg de woorden hardop:. &Ldquo; Ik weet dat deze verandering is moeilijk, maar ik verdien gezond en gelukkig te zijn &";
.

Gelukkig Smart Nieuwjaar Restaurant  !;