*** Stekker uit uw ex-echtgenoot

Bent u wel eens emotioneel getriggerd en gekaapt door iets wat je ex zei of deed? Ben je wel eens emotioneel getriggerd en gekaapt door iets wat je ex niet zeggen of doen? Als je "ingeplugd" om de acties van iemand anders, heb je meestal een sterke emotionele reactie. Je weet wel ... Ben je wel eens emotioneel getriggerd en gekaapt door iets wat je ex zei of deed? Ben je wel eens emotioneel getriggerd en gekaapt door iets wat je ex niet zeggen of doen? Als je "ingeplugd" om de acties van iemand anders, heb je meestal een sterke emotionele reactie. Je weet dat je gelijk hebt en de andere persoon is verkeerd. Wanneer de emoties hoog oplopen, intelligentie heeft de neiging om laag te voeren. Als dat gebeurt is het moeilijk om goede beslissingen te nemen of betrekking hebben en goed te communiceren met anderen.

Je weet dat je vastzit in deze valkuil als je reactief zijn en beginnen om alles in absoluten zien - dingen worden zwart of wit. De schuld spel begint. Klimmen op de doos zeep, trek je uit de waslijst van alle grieven heb je tegen je ex-partner. U delen met iedereen die wil luisteren. Die negatieve, repetitieve gedachten luider. Ironisch genoeg is de persoon die je publiekelijk verkondigen dat je "over met" eindigt het consumeren van je gedachten, tijd, energie, en gemoedsrust.

In het uiteenvallen van een intieme relatie, je door vele lagen van bewegen " ontwarren. " Het kost tijd om de emotionele verbinding los en reframe de relatie die je hebt met je ex. Als auteur Debbie Ford zegt, als de relatie met je ex-echtgenoot voelt moeilijk, het geeft aan dat er nog steeds werk te doen. "We moeten onze innerlijke wonden te helen. Als we het niet doen, houden we het aanwakkeren van het conflict en de pijn."

Wordt negatief beïnvloed door uw ex-echtgenoot in de weg van aanwezig en beschikbaar voor jouw kinderen. Het kan ook een barrière in het creëren van nieuwe intieme relaties. Wordt verslaafd door uw ex-echtgenoot van invloed op uw toon, je lichaamstaal, je luisteren, je houding en je energieniveau. Hier zijn een aantal belangrijke strategieën om de stekker uit je ex.

1. Wat je ex denkt van U is niets van uw zaken

Om u te helpen trekken uit de emotionele haken je hebt ingebed in je psyche, herhaal na mij: 'Wat mijn ex denkt van mij is geen van mijn zaak. " U kunt ervoor kiezen om de acties van uw ex-echtgenoot persoonlijk niet nemen. Wanneer u wat andere mensen denken of voelen over jou belangrijker dan wat je denkt of voelt over je, je je kracht weg te geven. Als uw ex-partner niet "krijgt" u of respect voor je als je getrouwd waren, hoe is die plotseling gaat nu dat je niet meer samen zijn om te draaien? Focus op hoe je je voelt over jezelf en wat je moet doen als een manier om je kracht terug te vorderen. Je krijgt zo veel vrijheid in het loslaten van de fantasie die je ex moet gedragen, handelen, of denken op een bepaalde manier. Lijden komt wanneer je fantasie is anders dan de realiteit je leeft. Het ironische is dat na je laat je fantasie gaan en je begint het nemen van verantwoordelijkheid voor wat je hebt controle over, dat is waarschijnlijk wanneer uw ex zal beginnen om zich anders gedragen.

2. Neem verantwoordelijkheid voor je Reality

Uiteindelijk bent u alleen verantwoordelijk voor je eigen gevoelens, emoties, gedrag, acties en gedachten. Dat zijn de enige stukken van je leven waarover u een jota van controle. Als je het gevoel vast te zitten in oude patronen met je ex, vraag jezelf af: "Hoe zal ik leven een geweldig leven, zelfs als mijn ex niet ondersteunt, is het eens met of erkent mij?" Vraag jezelf af wat je nodig hebt, en geef het dan aan jezelf. Als uw ex respectloos behandelt u, wat kunt u doen om jezelf meer te respecteren? Onze relaties met onze ex-partners bieden vaak de grootste aanwijzingen om ons over hoe we verder kunnen gaan en de verantwoordelijkheid voor het creëren van onze resultaten te nemen.

3. Reframe uw relatie met uw Ex

Als je kinderen bij elkaar hebt, zal je relatie met je ex moet veranderen van een emotionele en romantische relatie om meer van een zakelijk partnerschap. Jij bent de mede-oprichters en de CEO's van het bedrijf van het verhogen van gezonde en emotioneel goed aangepast kinderen. Maak structuur om uw communicatie met schema's, agenda's en respect. Het is niet altijd makkelijk om grote coparents zijn, maar dat is een geschenk waard het geven van uw kinderen. Als je geen kinderen samen hebben, reframe je relatie tot een belangrijk leermoment en opstap naar het creëren van een meer liefdevolle, succesvolle relatie in de toekomst.

4. Creëer een ondersteunende omgeving

Is er een kluif met vrienden of familie willen nemen aan roddelen of ex bashing met je mee? In eerste instantie kan dit goed voor je voelt en voldoen aan alle wraakgevoelens die je kan hebben. Op de lange termijn, het doet u (en uw kinderen) niet goed. Je eigenlijk bestendigen en versterken van uw relatie met uw ex-echtgenoot, maar in een zeer negatieve manier die je maakt een slachtoffer. Maak een ondersteunende sociale omgeving voor jezelf. Als een slang die moet een laag van de huid te werpen als het groeit, moet u een aantal oude vrienden of gewoonten die geen ondersteuning bieden voor uw groei of genezing schuur. Laat mensen weten het jammer feest is voorbij en implementeren van een "no roddel" beleid.

5. Niet alleen vertrouwen op een juridische oplossing

Sommige mensen maken de fout van te vertrouwen op het gerechtelijk systeem en advocaten om hamer een werkrelatie tussen de scheidende paar. Typisch de rechtbanken zien je als een "case", niet als een "familie." Hoewel advocaten zijn een belangrijk onderdeel van uw support team, moet u de quarterback wie bereid zijn om de toneelstukken noemen. Uw advocaat kan alleen reageren op uw richting. Ontdek alternatieven voor duking het uit in rechtbanken, zoals collaboratieve wet of bemiddeling
.