*** Niet Word Divorce Martelaar

Echtscheiding is een van de meest emotioneel veeleisende leven overgangen die je ooit zult tegenkomen. Een grote valkuil wordt steeds bezig en verteerd door ervoor te zorgen dat iedereen is verzorgd eerste. Sommige gescheidenen nemen een martelaar rol als zij navigeren door de nieuwe wateren van hun leven. "Ja, mijn leven is nu moeilijk, maar ik zal gewoon soldaat op, zelfs als ik ben ellendig en niet genoeg slaap."

Zelfzorg lijkt misschien een theoretische luxe - immers, wie heeft de tijd dat je te maken hebt met een maalstroom van zaken die uw aandacht vragen? Waarom heb je aan de financiën, de advocaten, in veel gevallen de kinderen, de ex en de sociale gevolgen van uw split verwerken. U kunt het gevoel dat je geen tijd om adem te halen, laat staan ​​deal met enige woede of verdriet je je voelt, omdat een belangrijke relatie is beëindigd hebben.

Als u probeert om een ​​medaille te veroveren voor het zijn een self -sacrificing martelaar, ik heb nieuws voor je. Er zijn geen medailles voor martelaren. Het Internationaal Olympisch Comité is het niet op elk moment snel toe te voegen aan de lijst met gebeurtenissen. Niemand, vooral niet uw kinderen, zal tot u komen op een bepaald moment in de toekomst en zeggen: "Ik waardeer hoeveel je opgeofferd uw eigen gezondheid en welzijn voor ons - en hoe je laat het ons weten het allemaal langs de weg ! " Echtscheiding dagvaarding al uw interne middelen, en op dit punt in de tijd, uw inzet voor zelfzorg zal nooit meer getest of meer nodig.

U kan in training voor de martelaar medaille als je moeite hebt delegeren aan anderen. Je gelooft je moet een stiff upper lip ten koste van alles te houden en de fles van uw emoties, zodat anderen niet weten hoe je echt voelt. Een andere aanwijzing is dat u niet gewaardeerd voelt. Je voelt je over het algemeen dat de mensen je voor lief. Je denkt dat als je het allemaal zelf te doen en niet te klagen, zal op een dag iemand merkt dat uw inspanningen en dank u wel.

De weg naar martelaarschap is moeilijk, eenzaam, en onbevredigend. Een sleutel tot bloeiende na echtscheiding is aan zelfzorg bij de bovenkant van uw prioriteitenlijst te zetten. Ja, zei ik de top. Immers, als je het gevoel uitgeput en uitgeput u gaat niet van veel hulp te zijn aan iemand anders. U moet zich bewust zijn van je eigen behoeften en de verantwoordelijkheid voor de zorg voor jezelf te nemen. Uw inzet voor zelfzorg is een van de belangrijkste geschenken die je jezelf kunt geven - en uw kinderen en geliefden. Hier zijn een aantal strategieën om de bal aan het rollen te krijgen.

1. Geef jezelf Five Minutes a Day
Zelfzorg hoeft niet groot, luxe, dure of tijdrovend te zijn. Neem ten minste vijf aaneengesloten minuten per dag om jezelf te voeden. Adem bewust, geef je voeten een wrijven, bel een goede vriend, gaan voor een wandeling, of riem een ​​melodie met uw favoriete muzikant. Geef jezelf het geschenk en het plezier van zich overgeeft de wens van uw hart of het geven van jezelf de tijd, aandacht en liefde. Zeker je verdient dat.

2. Vind Emotionele ondersteuning
verplaatsen door middel van een echtscheiding is als het pellen van een ui. Net wanneer je denkt dat je klaar bent en zijn "over het", vaak iets gebeurt dat je zet terug emotioneel en laat je zien dat er nog een andere laag voor u te verwerken. Vind de juiste emotionele steun. Het kan een goede vriend of een echtscheiding coach, therapeut of maatschappelijk werker zijn. Er zijn een groeiend aantal online bronnen echtscheiding ondersteuning ook. Controleer uw lokale sociale dienst bureau dat educatieve programma's of seminars die informatief kan zijn, niet alleen voor u, maar voor uw ex-partner en kinderen ook kunnen aanbieden.

3. Delegeer zoveel mogelijk
Zijn er verantwoordelijkheden je nu dat je kunt delegeren of uitstellen om jezelf wat tijd uit? Namen toe te voegen aan uw babysitter en ambachten mensen lijsten. Huren buurtkinderen te helpen met werken in de tuin. Maak een lijst van mensen die je zou kunnen bellen om te helpen wanneer dat nodig is.

4. Waardeer zelf
Een grote reden waarom mensen martelaar geworden is omdat ze echt op zoek zijn naar erkenning en waardering. Met "doen het allemaal" martelaren hoop dat op een dag iemand zal tot hen komen en zeggen: "Bedankt voor de geweldige werk dat je doet!" Die erkenning is voor u beschikbaar 24/7 als je jezelf te erkennen. Erkenning is een genezende balsem voor onze ziel, ons te laten weten dat we doen het beste wat we kunnen met de middelen die we hebben.

5. Uitstellen Heb Er kunnen een aantal items op uw lijst die u wilt bereiken, maar nu nog niet. Misschien heb je wat informatie ontbreekt. Misschien is het 's niet tijd-gevoelig en kunnen naar voren worden gepland in de tijd Doe wat realistische datum naast elk item waar je &';.. Ll terug te komen en bekijk het weer Is er een bepaald aspect van dit project kunt u delegeren aan iemand om u te krijgen de informatie die u nodig hebt, zodat u kunt meer gemakkelijk te voltooien het?

6. Wees een rolmodel voor uw kinderen Heb je gemerkt dat de kinderen zal doen wat je doet, niet wat je zegt? Voor degenen onder u die ouders, wat voor les wil je je kinderen om te leren als je voortdurend zelfopofferende? De ouders gaan voor de martelaar medaille leert zijn of haar kinderen om hun eigen behoeften te negeren en zichzelf opofferen voor anderen, zelfs naar de punt van hun eigen nadeel Hoe over het kiezen van een echte en authentieke mens te zijn U kunt modelleren om uw kinderen hoe ze al hun emoties, niet alleen de sociaal aanvaardbare degenen
  behandelen.?.;