"Mijn echtgenote wil scheiden en er is niets dat ik kan doen ..."

Lindsay voelt alsof ze opgesloten in een nachtmerrie. Ze was zich ervan bewust dat haar huwelijk met Sam rotsachtige het afgelopen jaar of twee is geweest, maar ze altijd geloofd dat de twee van hen uiteindelijk zou werken hun problemen.

Ze was volkomen onvoorbereid toen Sam kwam thuis van het werk van een paar avonden geleden en kondigde aan dat hij echtscheiding.

Toen Lindsay hoorde Sam's woorden en zag hem beginnen om onmiddellijk te beginnen inpakken zijn kleren, ze huilde, schreeuwde ze, ze probeerde te redeneren met hem en ze zelfs smeekte hem niet te verlaten.

Nu dat Sam heeft ingepakt zijn essentiële spullen en is verhuisd om te verblijven met een vriend, Lindsay is nog steeds in shock. Haar leven lijkt te zijn uit de hand en ze voelt alsof er niets wat ze kunnen doen.

Als uw echtgenoot onlangs heeft duidelijk gemaakt aan u dat hij of zij wil scheiden, je zou kunnen gaan via soortgelijke emoties. U mag boos, angstig, verward zijn en in paniek. Je voelt je misschien hulpeloos om deze ongewenste situatie.

Zo veel als je wilt (en eventueel hebben geprobeerd) aan uw partner dat hij of zij moet blijven met u te overtuigen, lijkt niets te werken. Hierdoor kun je nog machteloos.

Ook in het midden van deze moeilijke situatie, je kan
beginnen om dingen te draaien, zodat u kunt beginnen te genezen en beginnen om meer controle over je eigen leven te voelen.

Hier is hoe ...

Voel wat je voelt.
als hulpeloos en overweldigd als je zou voelen, het is echt belangrijk voor u om uw emoties te laten bedenken.

Wanneer geconfronteerd met pijnlijke emoties, veel mensen doen hun best om ze te vermijden. Ze merken wat opwellen binnenkant van hen en ze zijn bang dat ze niet in staat zal zijn om door middel van hun dag-tot-dag leven als ze erkennen.

Met betrekking tot alcohol, drugs, voedsel, werk of andere stoffen en activiteiten te saai of gevoelloos de pijn wat te veel mensen doen. Anderen proberen te ontkennen of proberen om hun gevoelens onder controle.

Helaas, deze methoden van omgaan met ongemakkelijke en boos gevoelens zijn niet effectief.

Zoals u misschien al weet, de verdovende out is slechts een tijdelijke toestand. Duwen uw gevoelens kan niet eeuwig duren niet. Op een gegeven moment, de pijn terug en doet meestal zo op nog intenser niveau.

Reserveer wat zak van tijd elke dag waar je gewoon &ldquo kan, wees &"; met welke gevoelens u ondervindt. Geef jezelf toestemming en ruimte om te huilen, schreeuwen, huilen, woede of doen wat je moet doen (zolang je jezelf of een ander geen pijn).

Geloof het of niet, in zowat alle gevallen, zult u niet meer dan je aankan ervaren. Als je het gevoel dat je te helpen met de intensiteit van je emoties, neem contact op met een professionele hulpverlener of coach.

Herinner jezelf van de keuzes die je nu doen.
Als u regelmatig jezelf toestaan ​​om te voelen wat je voelt, je zal waarschijnlijk opzegtermijnen van relatieve rust.

Ja, je verdriet en angsten kan er nog steeds zijn, maar ze zullen waarschijnlijk voel me een beetje meer beheersbaar als je eenmaal hebt laat je emoties uit. Voor veel mensen kan het voelen als de spreekwoordelijke kalmte na de storm.

Vooral in die relatief rustiger tijden, kunt u krijgen in de gewoonte van te herinneren jezelf dat je de macht hebt in je leven op dit moment. Ondanks de gebeurtenissen die ongewenst zijn (zoals de echtscheiding, bijvoorbeeld), zijn er waarschijnlijk vele keuzes die je can-- en al doen-- maken elke dag.

Het kan u helpen voelen zich meer bevoegd en geregisseerd in je genezing en je leven als je bedenkt dat je keuze.

Als dit moeilijk voor je, neem een ​​stuk papier en maak een lijst. Noteer de keuzes die je krijgt om elke dag te maken.

Bijvoorbeeld, zou u opschrijven: “ Ik kiezen wat en wanneer te eten en te drinken. Ik kiezen of ik zal gaan werken. Ik kiezen hoe veel contact met mijn ex Ik zal hebben. Ik kiezen of mijn vriend bellen als ik nodig emotionele steun. Ik kiezen waar I &" zal leven;.

Sommige van deze keuzes zijn alledaagse en gemeengoed. Anderen zijn meer betrokken en mogelijk levensveranderende.

Als je begint te voelen overweldigd door alle van je keuzes en beslissingen als je deze oefening, zette uw pen of potlood, draai je papier over en gewoon adem diep en langzaam voor een paar minuten. Het punt hier is om te onthouden dat je niet hulpeloos en je hebt de kracht om te kiezen.

Vanaf die plaats van keuze, kunt u beginnen om dichter en dichter bij de aard van de nieuwe leven dat je wilt maken voor jezelf verplaatsen
.