Vakantie Blues

Beste Dr. Diana,

Vorig jaar, de feestdagen waren een tijd van groot verdriet voor mij. Het was de eerste kerst en Nieuwjaar, dat ik heb meegemaakt op de hielen van een vreselijke scheiding. Ik was verliefd op mijn man en didn &'; t wil de scheiding. Een paar maanden geleden begon ik beter dan ik had in een lange tijd, maar wennen aan mijn leven als een enkele persoon voelt. Maar nu, als de feestdagen naderen, I &';.? Heb een vreselijke zaak van de blues weer

Wat kan ik doen

Het zingen van de Blues

Beste Zingen,

Zoals u al weet, de feestdagen zijn een tijd voor familie, vrienden, en saamhorigheid. Maar het &'; s niet zo'n gelukkige tijd voor iedereen. De druk en de herinneringen aan hoe de dingen vroeger kan verdriet en een verlangen naar wat men doesn &' te maken;. T hebben meer

Het kan je helpen om jezelf eraan te herinneren van de niet zo goede tijden die leidde tot uw echtscheiding . Wanneer je merkt dat je verlangen naar wat was, verandert het kanaal. Reframe. Tegen de trieste gedachte met een herinnering aan wat didn &'; t werk voor u in uw relatie. Er moest negatieve aspecten van je relatie die haar ondergang geschapen zijn. It &'; s slechts natuurlijk om de goede tijden herinneren, maar het &'; s niet de hele waarheid. In plaats van te laten zelf te steken in het verdriet, proberen te brutaal eerlijk met jezelf en denk na over de dingen die weren &'; t recht in je relatie – de dingen die je don &'; t missen. Hoewel het &'; s natuurlijk om een ​​echtscheiding te rouwen voor een tijdje, it &'; s ook belangrijk om het niet te romantiseren als zijnde beter dan het was. Het maakt het verlies des te pijnlijker wanneer uw herinneringen zijn uit balans.

Tijdens de vakantie, enige tijd na te denken over wat je wilt 2013 te lijken. Noteer een aantal positieve doelen op het gebied van je fysieke, emotionele, financiële, mentale en spirituele gezondheid. Schrijf vervolgens de stappen die nodig zijn om deze doelen te bereiken. Houd deze doelen en stappen op een plek waar je ze gemakkelijk kunt openen. Kijk naar hen vaak

Nog een paar suggesties om u te helpen door de feestdagen.

Accepteer elke sociale uitnodigingen zolang ze aren &'; t negatieve mensen die u zal brengen naar beneden;
Krijg buiten jezelf door te denken van anderen – denk aan iemand die behoefte heeft aan gezelschap of vrijwilliger in een gaarkeuken;
Nodig enkele andere mensen dan naar uw huis voor een feest;
Koop kaartjes voor het theater of een concert dat u &'; re al wilde zien Geld verdienen Verdien een dankbaarheid lijst, zodat u iets om naar uit te kijken. Lees het elke dag en aan te vullen. Onderzoek toont aan dat mensen die denken van de drie dingen die ze zijn dankbaar voor elke avond voor het slapen gaan zijn minder depressief en gelukkiger.
Probeer niet te veel te eten of te drinken tijdens de vakantie, want dat kan leiden tot depressie. En omring jezelf met ondersteunende dierbaren.

Ik wens u een rustige vakantie en hou van alle gedurende het komende jaar

Volgende: &'; Hold Me Tight &';. Huwelijk Enrichment Program in The Cottage Clinic in Rancho Santa Fe. 1-03 februari 2013. Voor meer informatie, www.cottageclinic.net of bel (858) 259-0146

Dit is een advies kolom, niet bedoeld om psychotherapie of behandeling
  vervangen.;