Kinderen en slapen

De gezonde slaappatronen zijn belangrijk voor mensen van alle leeftijden. Echter, als het gaat om kinderen, bijbrengen van de juiste gewoonten in hen vanaf het begin kan ze een hele reeks van problemen in de toekomst te redden en je. Slaap is van vitaal belang voor ons allemaal, maar het is met name het geval voor de teelt van baby's en kinderen. Ervoor zorgen dat uw kinderen krijgen de slaap die ze nodig hebben is een zeer belangrijk onderdeel van het ouderschap.
Slapen is een van de belangrijkste en meest aangename activiteiten van het menselijk leven. Wakker verfrist maakt de hele dag veel beter. Het is van vitaal belang voor onze gezondheid, mentale, emotionele en fysieke. Circadiane ritmen worden geregeld door het licht en donker, maar deze ritmes eigenlijk tijd om te ontwikkelen. Meestal zes weken oude baby beginnen dergelijke slaap-waak cyclus ontwikkelen.

Het is aangetoond dat door de leeftijd van twee meeste kinderen daadwerkelijk meer tijd in slaap dan wakker brachten. De meeste kinderen zullen ongeveer veertig procent van hun jeugd in slaap te brengen. Babies, besteden ongeveer vijftig procent van hun tijd in elk van de staten van de slaap REM en non -REM. Door ongeveer zes maanden oud, REM-slaap is goed voor ongeveer dertig procent van de slaap.

Pasgeborenen slapen gemiddeld een totaal van 10-18 uur van de dag slapen. Deze slapende periodes kan variëren van enkele seconden tot een aantal uur tijd. De slaap van de pasgeborenen wordt afgewisseld door hun behoefte te worden veranderd, gekoesterd en gevoed. Maar zelfs in dit vroege stadium de ontwikkeling van goede slaappatroon is essentieel.
Baby's moeten worden neergezet, terwijl ze slaperig plaats van zodra ze in slaap. Op deze manier, zeggen de experts dat ze zullen leren om in slaap beter op hun eigen vallen. Als ouder, zich bewust van uw baby &'; s slaap signalen is zeer belangrijk
wat baby &';. S wrijven hun ogen, terwijl anderen misschien gedoe of huilen. Deze signalen zal u laten weten dat ze klaar voor een dutje moet zijn. Een ander belangrijk punt is om hen te helpen te wennen aan de circadiane ritmen door ze meer wakker tijdens de dag met licht en wat lawaai en het maken van 's nachts donker en stil. Dit kan helpen 's nachts slapen stimuleren.

Voor zuigelingen 3-11 maanden, kan' s nachts voedingen steeds overbodig geworden. Door 9 maanden, zal 70-80 procent van de baby's kunnen slapen door de nacht. Dutjes zal gedurende de hele dag minder frequent geworden ook. Opnieuw zetten kinderen naar bed als ze slaperig zullen hen te helpen zichzelf fopspenen. Ontwikkelen regelmatig overdag en bedtijd schema zal helpen verlichten van de overgang ook consequent over deze routines. Het maken van de slaapomgeving zo vriendelijk mogelijk te maken voor het kind zal ook een lange weg te helpen met slapen gaan.

Van leeftijden een tot drie, kinderen moeten ongeveer 12-14 uur slaap per dag. Een dutje per dag van ongeveer 1-3 uur voor de leeftijd van 18 maanden of ouder is prima, maar deze moet niet te dicht bij het slapen gaan optreden. Veel peuters doen ervaren wat slaap problemen in dit stadium ook verlatingsangst, nacht angsten en /of uit bed als onderdeel van hun pas ontdekte onafhankelijkheid. Enkele tips om te helpen omgaan met deze problemen zijn: het maken van de slaapkamer milieu hetzelfde elke nacht inclusief de bedtijd schema. Het stellen van grenzen die consistent zijn en het stimuleren van het gebruik van een security-object zijn, of het nu een deken of een knuffeldier.
Zodra uw kind is een kleuter, vanaf de leeftijd van 3-5, zullen ze meestal nodig tussen 11 en 13 uur per nacht. Kinderen in dit stadium kan nog steeds worden ervaren nachtelijke angsten en daardoor kan hebben moeite met slapen.

De dezelfde principes ook hier van toepassing. Consistentie, vriendelijke omgeving, en de veiligheid van alle helpen bij het vaststellen van goede gewoonten. Als uw kind ouder wordt zul je in staat om uit te leggen in meer detail het belang van slaap en regelmatige slapen schema's voor hun gezondheid en welzijn.

Zodra een kind bereikt de prepuberale jaren, TV, video games, internet en andere media, alsook cafeïnehoudende dranken allemaal kunnen bijdragen aan slaapstoornissen. Ervoor zorgen dat een kalme, koele en donkere omgeving beschikbaar zijn en dat de tv en andere dergelijke media is beperkt in het bijzonder voor het slapengaan zal al helpen je kind het bereiken van een betere nachtrust &'; s rust.

Tieners moeten veel meer slapen dan volwassenen. Als we ouder worden we nodig hebben minder en minder slaap. Volgens de Amerikaanse Sleep Disorders Association, tieners gemiddeld behoefte ongeveer negen en een half uur slaap per nacht. Meest interessant, hebben de onderzoekers ontdekt dat tieners moeten ongeveer twee uur nog een nacht slapen dan hun broers en zussen van acht tot tien jaar. Dit in tegenstelling evenwel hoe ouders gewoonlijk georganiseerd slaap routines. Ouders laten het vaakst hun tieners om later te blijven dan jongere broers en zussen.

Door de groei en hormonale veranderingen die zich op tieners, is meer slaap nodig. Een gebrek aan slaap in deze fase kan leiden tot diverse nadelige gevolgen. Slechte schoolprestaties en stemmingswisselingen kan gewoon zijn enkele van de meest onmiddellijke gevolgen. Auto-ongevallen en depressie kan ook worden bijgedragen door slechte slaapgewoonten.

Om te zien of uw tiener krijgt niet genoeg slaap u kunt controleren voor een aantal veel voorkomende symptomen. Is uw tiener moeite opstaan ​​in de ochtend? Is hij of zij prikkelbaar in de middag? Heeft uw tiener in slaap vallen tijdens de dag of verslapen in het weekend? Heeft hij of zij wakker tijdens de nacht en hebben moeite om terug te slapen

Als u &'; ja hebt geantwoord op een aantal van deze vragen dan uw tiener misschien niet genoeg slaap. Zorg ervoor dat u een aantal van de bovenstaande richtlijnen te volgen en /of praten met uw zorgverlener over hoe om te beginnen met het instellen van een betere slaap regimes.

Door het volgen van deze richtlijnen vroeg je een betere kans op het voorkomen van latere slaapstoornissen hebben. Goede slaapgewoonten beginnen op zeer jonge leeftijd. Als je net begint te onthouden bovenstaande tips. Tienerjaren leerde over gezonde slaappatronen. Het begin van een discussie met je kind over de voordelen van de slaap zal hen helpen begrijpen waarom je zou kunnen implementeren een aantal van de minder goed ontvangen regels. Bijvoorbeeld, als u uw kind uitleggen dat de interactie met de media vlak voor bed kan een negatief gevolg op een goede slaap hebben, dan kan hij of zij meer geneigd om dergelijke suggesties te gehoorzamen zou kunnen zijn.

Net als bij jongere kinderen, slapen ruimten moeten zijn donker, rustig en uitnodigend. Comfortabele bedden en een goede kamertemperatuur zijn ook belangrijk. Na een regelmatig schema in plaats van proberen te maken voor verloren slaap in het weekend is ook belangrijk. Al deze oplossingen zullen helpen kinderen van alle leeftijden te ontwikkelen gezonde slaapgewoonten. .
&Nbsp t leven zonder slaap, dus maak het is zeker de moeite om ervoor te zorgen dat uw kinderen krijgen genoeg waard, we kunnen van &';