*** Sport Psychologie en Peak Performance In Tennis: Hoe een krachtige Serveer

Een grote dienst is een groot wapen in tennis. Om goed te bedienen, moet u een betrouwbare mechanica, een effectieve pre-serve routine en een scala van verschillende serveert hebben. Daarnaast top servers weten hoe te verhullen hun dienen, zodat de tegenstander niet kan bepalen wat voor soort serveren komt naar hen. Bovendien moet je de psychologie achter goed dienen te begrijpen. In mijn ogen zijn er twee soorten van de psychologie in verband met het serveren. De interne psychologie en de externe psychologie.

De Externe Psychologie

De externe psychologie van het dienen in het tennis gaat om wat je te observeren over je tegenstander en de strategische beslissingen die u maakt over de soorten dient u wilt raken op verschillende punten in de wedstrijd.

Presenteren in het tennis is een partij als pitching in het honkbal. Om effectief als werper te zijn, moet je een aantal plaatsen en een verscheidenheid aan pitching locaties beheersen. Een honkbal werper moet een beslag gissen naar de locatie van het veld, de beweging van het veld en de plaats van de bal te houden. Deze zelfde concepten opgaan in het tennis bij de server nodig heeft om zijn of haar tegenstander balans, verward en, indien mogelijk, verkeerde gok af te houden.

Een grote server kan de bal bewegen rond de portie doos met verschillende snelheden, verschillende spins en met grote vermomming. In staat zijn om te dienen in het midden, wijd en in je tegenstanders lichaam maakt u een hardere speler. Daarnaast, als je kunt vermommen uw dienst, kun je veel druk voor je tegenstander te maken. . Komen achter je te dienen en het aanvallen van de netto zal ook helpen om je tegenstander te gissen en uit balans op de baan te houden

De instellingen dienen om uw Tegenstander &' Attack; s Type lichaam

In het algemeen, groter spelers hebben moeite met het hanteren van een dienst in hun lichaam. Tall atleten willen hun armen op de bal uit te breiden, zodat een dienst uit brede of een dienst op het middenveld kan het gemakkelijker zijn voor hen om effectief terug te keren, dan is sa dienen die hen blokkeert. Taller spelers ook vinden het vaak moeilijk om het beheer van een dienst die skids of dia's en dicht bij de grond blijft.

Omgekeerd kortere spelers hebben de neiging om bal die worden geserveerd in hun lichaam beter doen dan langer spelers verwerken. Uiteraard, vanwege de kortere afstand, kogels, die korter spelers nodig te verlengen zijn doorgaans moeilijker hun terugkeer. Evenzo kan ballen die een hoge schop zwaar voor verkleinwoord spelers. Beseffen dat deze algemene regels en er zijn altijd uitzonderingen op hen. Echter, vindt u het nuttig om tapes van je tegenstanders kijken en te zien of deze strategieën lijken te passen op hun sterke en zwakke punten. Als u don &'; t hebben toegang tot de tapes, probeer je tegenstander te evalueren, door hem of haar spel wedstrijden kijken.

Stel je dienen voor de verschillende oppervlakken

Realiseer je dat de tennisbal gedraagt ​​zich anders op verschillende oppervlakken. Klei, bijvoorbeeld zal vertragen het tempo van een grote dienst. Aan de andere kant, een harde, vlakke dienst kan een krachtig en effectief wapen op gras of op een harde rechtbank.

Het is interessant, op het gras kort te dienen die laag blijft kan een effectieve manier om je tegenstander te krijgen in een ongemakkelijke rechter positie.

De instellingen dienen om de score in de wedstrijd

Smart spelers beschouwen de score toen ze stap op de lijn om te dienen. Als je vooruit veertig lief te hebben, is dit een keer agressief op uw eerste en tweede serveert zijn. Als u achter in het spel of de wedstrijd, moet u mogelijk een andere portie strategie overwegen.

De interne Psychologie

De interne psychologie verwijst naar een speler &'; s vermogen om de juiste mentale toestand te ontwikkelen voor het serveren effectief. De meeste tennissers die ik coach wil van “ dienen in de zone &"; Om dit te doen, moeten ze de ontwikkeling van een state of mind waarin ze ontspannen zijn, gericht en vol vertrouwen. Ik leer tennis profs hoe zich te plaatsen in een hypnotische trance voor het opdienen en hoe u de juiste mix van ontspanning, focus, energie en zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Zodra de spelers te leren hoe je tools zoals ontspanning training, visualisatie, zelfhypnose en positieve self-talk te integreren in hun portie routine, ze de neiging om heel effectief te dienen. Deze vaardigheden zijn niet ingewikkeld, maar ze nemen een beetje tijd en een beetje oefening.

Verschillende spelers vereisen verschillende soorten van mentale training en psychologische instrumenten. Een tennisser nodig een hypnotische trance, die hem hielp om meer vertrouwen te voelen. Een ander nodig om diep te ademen vijf keer voor elke dienen om te ontspannen. Een vrouwelijke speler gebruikt hypnose om afleiding te elimineren.

Een andere speler werd opgeleid om een ​​bulls-eye op het gedeelte van de rechtbank waar hij wilde de bal te landen voorstellen.

Een andere tennisser gebruikt om het themalied te krijgen van Rocky is in het hoofd zo Hij kon zijn agressief op zijn eerste en tweede serveert.

Het heeft geen zin om te dienen, tenzij uw interne en externe psychologie psychologie zijn in lijn met elkaar.

En als je eenmaal onder de knie van de interne en de externe psychologieën van het dienen van je spel zal waarschijnlijk omhoog een paar inkepingen en u zult beginnen om meer wedstrijden te winnen
.