Tien manieren om te gaan met de stress op de werkplek

Niet iedereen is in staat en bereid is om yoga, dat is een geweldige gelegenheid voor ontspanning gebruiken. Maar er zijn vele andere methoden voor ons, de gewone mensen, die ons helpen ontsnappen uit de verraderlijke stress. Heb Aarzel niet om te zeggen wat je denkt direct naar mensen, met name op de werkplek, waar de spanning is groot. Ieder van ons op een of ander moment is bezorgd om de anderen wat hij /zij denkt te vertellen. Zelfs als we zijn beledigd we proberen te zwijgen om het conflict te ontsnappen. Maar dit leidt tot een sterke emotionele stress, die schade aan uw gezondheid. Uiteraard proberen mild te zijn wanneer je zegt wat je denkt, maar je moet altijd zeggen dat

Je moet leren hoe je van “. Afblazen van de stroom &" ;. Je moet een manier om het te doen vinden. In Japan, bijvoorbeeld, sommige bedrijven bieden dummies, waar je &'; spill &'; je woede. Voel je vrij om te huilen als je wilt; als je wilt schreeuwen-doen.

Denk positief. We meestal de schuld van onszelf dat we niets hebben gedaan of iets hebben verloren. Niet streven naar perfectie. Doe wat maakt je gelukkig voelt. Zo zal je leven makkelijker.

Je moet proberen niet te afhankelijk zijn van de standpunten van de anderen. Er zijn meestal veel roddels over ons op de werkplek, maar we moeten geen aandacht aan hen. We zijn niet verplicht voor iedereen willen. Als we voortdurend na te denken over dit, we zijn voortdurend in stressvolle situaties.

lach vaker. Zelfs als je niet tevreden bent, moet je lachen. Doe het voor 5-10 minuten en herhaal het toverwoord “ Alles komt in orde &"!; Dit zal een reflex in de hersenen veroorzaken en u zult gelukkiger voelen.

Zo nu en dan, regelen vakanties voor jezelf. Maak jezelf geschenken, dingen die je wilt kopen, eet smakelijk eten. Zo zul je meer plezier uit het leven en de stress zal afnemen krijgen.

Opstaan ​​eerder in de ochtend. Als je verslapen u geen tijd om alle dingen die je hebt af te maken. En dit brengt je in een stressvolle situatie. Zet de wekker 15 minuten eerder en kunt u uw koffie te drinken en te ontspannen voor het begin van de werkdag zal zijn.

Niet te missen om een ​​douche te nemen en hebben een massage, vooral na harde werkdag. De massage kan worden gedaan door jou. Gebruik cirkelvormige bewegingen op je voorhoofd naar de tempels masseren.

zoeken wat tijd om alleen te blijven. Vaak de oorzaak van stress is het feit dat we geen persoonlijke tijd en ruimte. Zoek een plaats waar alleen rust. Als u can &';. T doe het thuis, gaan voor een wandeling

Vergeet niet om gezond te eten. Dit is een zeer belangrijke factor voor het verminderen van stress. Eet meer groenten en fruit
.