Tips voor een verblijf hele nacht wakker

Je ogen zijn zwaar, kun je nauwelijks te houden van geeuwen, en plotseling uw bureaustoel lijkt de perfecte plek om te krullen en slapen. We &'; ve al eerder geweest, in een poging om wakker te blijven de hele nacht. Het kan een uitdaging op het eerste, maar met slechts een paar tips die u kunt beheersen de avonduren.

Eerst moet je om erachter te komen of blijven tijdens de nacht zal een korte termijn of termijn situatie lang zijn, en dag tijd gewoonten zullen moeten worden aangepast. Over het algemeen zijn er twee verschillende doeleinden voor het houden later uur: ofwel heb je een deadline opdoemen, of het nu een school of werk project, of uw planning is definitief veranderd in een 's nachts verschuiving reflecteren, meestal als gevolg van de werkgelegenheid Als je jezelf in de eerste categorie het beste wat je kunt doen is om vooruit te plannen. Als u een project als gevolg van de volgende ochtend, don &'; t proberen te achtereenvolgens blijven voor vierentwintig uur. In plaats daarvan, van plan meerdere, gelijkmatig tempo dutjes in uw hele dag. Machtsdutjes zal uw lichaam enige down-time op te laden mogelijk te maken. Bij het ontwaken uit te rusten, opstaan ​​meteen; don &'; t hit uw snooze-knop. Herinner je lichaam wat het &';. Zoals wanneer je voor de dag, en het zal dienovereenkomstig reageren s

Als je doel is om 's nachts wakker lange termijn blijven, u en' ll moet committeren aan slapen voor een solide acht uur gedurende de dag de tijd. Het grootste probleem met het proberen om flip-flop onze schema's is de wens productief tijdens daglicht uur te zijn. Zelfs als de rest van de wereld lijkt te zijn en over zijn running boodschappen en klusjes, moet u toch uw slaap! Vernietiging van het dezelfde acht uur per dag en laat je vrienden en familie weten dat u niet beschikbaar is gedurende die tijd zal zijn. Ga in uw binnenkamer, sluit uw gordijnen, draag een slaapmasker of oordoppen mee als je nodig hebt om, en knuffelen beneden. De meeste mensen vinden dat dit het gemakkelijkst zijn als ze slapen tijdens de eerste acht uur hebben ze na de hele nacht te zijn geweest op.

Nu je weet wanneer en hoe om te slapen tijdens de dag, hoe doe je eigenlijk je lichaam blijven 's nachts wakker? Er zijn een paar eenvoudige richtlijnen die u kunt volgen om jezelf wakker te houden

• Indien mogelijk, te houden heldere lichten op. Uw ogen reageren op het licht door het uitstellen van uw lichaam &'; s natuurlijke circadiane ritme, die uw biologische klok regelt. Dit is een dwingende stap bij het houden van de late uren gaat om een ​​lange termijn situatie

• Opstaan ​​en bewegen, krijg je bloed pompen. Ben je klaar, want je &'; re proberen om een ​​paper te schrijven? Zet uw stereo en dansen op een of twee van uw favoriete nummers. Ben je op het werk? Gebruik uw pauze van 15 minuten om te joggen of wandelen rond uw gebouw. ​​

Eet iets! Uw lichaam zal traag voelen als het niet goed gevoed. Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen, en kiezen voor gezonde, behoud van snacks, zoals noten en kaas. Heb wat koffie of cafeïne drinken als je een snelle boost nodig, maar zorg ervoor dat het te volgen met iets voedzaam
.