Vitaminen voor Memory Improvement

Als we ouder worden, ons geheugen macht neemt een pak slaag. Als u don &'; t wil gewoon achterover leunen en laat de natuur neemt zijn loop, moet u weten over de effectieve manieren die u kunnen helpen uw geheugen te verbeteren. Afgezien van de fysieke fitheid en de inname van een gezond dieet, dan kunt u ook rekening houden met de consumptie van bepaalde vitamines die bekend staan ​​om hun vermogen verbetering van het geheugen
.
Als je bedenkt vitaminen aan verbetering van het geheugen
, vitamine A, C en E en B-vitamines bovenaan de lijst. Vitamine A – ook wel bèta-caroteen, wordt vaak doodgeknuppeld onder de categorie van “ Antioxidant Vitaminen &"; aangezien het beschermt de hersencellen tegen de schadelijke werking van vrije radicalen. Vitamine C en E behoren tot dezelfde categorie en helpen bij ofwel het stoppen of vertragen van de verspreiding van schade veroorzaakt door vrije radicalen. Terwijl de consumptie van citrusvruchten en donkergroene bladgroenten zal u helpen om voldoende dosis vitamine C, de inname van noten, zaden en visolie zal ervoor zorgen dat je genoeg hoeveelheid vitamine E in je lichaam.
Vele onderzoeksresultaten tonen aan dat B vitamines beschermen de neuronen in de hersenen door een beschermend schild heen. Ze breken ook beneden het aminozuur - homocysteïne, dat is giftig voor de zenuwcellen. Deze vitamines spelen een belangrijke rol in de productie van rode bloedcellen, die helpen bij het transport van zuurstof naar de hersenen. Belangrijke B-vitamines die geheugen te verbeteren zijn onder B12, B6 en B9 (foliumzuur). U kunt ze ofwel als vitaminesupplementen of kiezen voor de voorkeur van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen.

Dus, maak er een gewoonte van het eten van spinazie, andere donkere, groene bladgroenten zoals broccoli, sojabonen, aardbeien, meloenen, asperges, zwarte bonen, peulvruchten, en citrusvruchten zoals sinaasappelen en grapefruit op een verbeterd geheugen te genieten. Vergeet niet dat deze vitamines nuttig zijn bij het aanpakken van problemen met het geheugen, variërend van licht tot matig niveau zal zijn. U kunt zelfs uit de buurt van vreselijke aandoeningen zoals ziekte van Alzheimer te sturen als je de inname van deze vitaminen te vullen met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging regime. Dus, zet de eerste stap op weg naar verbetering van het geheugen door te zorgen voor de inname van deze nuttig vitaminen in uw dieet
.