Hoe om niet te worden So Emotional met behulp hemisferische Shift Exercise

Heeft u gemakkelijk huilen, de controle te verliezen tijdens meningsverschillen, of het gevoel te emotioneel tijdens confrontaties? Probeer deze oefening om hersenhelften te schakelen. In eerste instantie moet deze oefening worden beoefend voor een minuut of twee per dag of meerdere keren per week. Na een tijdje, kunt u testen om te zien of het werkt. Het is zo eenvoudig en toch werkt omdat de tegenoverliggende zijden van de hersenen procesinformatie op verschillende manieren. Mijn klanten, mijn studenten, en ik heb het gebruikt om de manier waarop we ervaren emoties veranderen.
Voor zoveel jaren heb ik geleerd studenten oefeningen over te schakelen van de kritische, niet-emotionele kant van de hersenen (hemisferische verschuiving naar de creatieve zijde), zodat ze kunnen gemakkelijk trekken. Toen besefte ik (als het krijgen van mijn graad in de psychologie en steeds een hypnotiseur) dat er moest worden oefeningen om terug te schakelen als de emotionele kant is veel te dominant.
Eenvoudig, maar krachtig, kan deze oefening uw leven veranderen.

Wat heb je nodig:
* 3 "met 5" duimkaart
* Een staartdeling probleem dat niet gemakkelijk is voltooid. (Degenen die
goed in wiskunde kan zijn dat pi of een irrationeel nummer te gebruiken.
* 34 gedeeld door 7 is degene die ik gebruik.

1. Stel je de staartdeling probleem in je hoofd . Wees er zeker gebruik maken van een probleem dat niet gemakkelijk is opgelost. Visualiseer het probleem in je geest als een staartdeling probleem, maar niet opschrijven. zie het gewoon in je hoofd. niet werken op papier. ALLEEN visualiseren STAPPEN van het probleem in je hoofd.
2. Werk het probleem in je hoofd tot je verdwalen. (Het is prima als je niet ver komen). Opnieuw beginnen zodra je de weg kwijt. Spendeer een minuut of twee over het probleem, dan beginnen het allemaal weer opnieuw in je hoofd een dag later - of zelfs een paar dagen later
[Bijvoorbeeld, ik zal het probleem uitgeschreven in mijn hoofd te zien en denken 7 in. 34 gaat 4 keer, zet 4 aan de bovenkant en een decimaal achter het, af te trekken van 34 tot 28 krijgen 6; beneden te brengen een 0, vandaar 7 tot 60, enz. Meestal word ik heel snel verloren, en opnieuw beginnen een paar keer]

3. Telkens nadat u de praktijk ongeveer 30 seconden tot een minuut, zeg je tegen jezelf, "Toen ik na verloop van emotioneel, zal ik herinner me om deze oefening te gebruiken." (U kunt sluit je ogen als je visualiseren en te proberen om het probleem te werken, maar het is niet nodig).

4. Wilt u misschien een herinnering op een notitie kaart te zetten en zet het op de badkamerspiegel. Schrijf op de kaart: "Vergeet niet het probleem te oefenen." Echter, niet schrijf de divisie probleem op de nota kaart - alleen schrijven "vergeet niet om het probleem op te oefenen." De hersenen moet hebben om het probleem te visualiseren - zie het niet uitgeschreven

5.. Als je het gevoel dat je op het punt om de controle in een situatie &mdash verliezen zijn, misschien beginnen te huilen — of over-reageren &mdash, of zijn te emotioneel — als je wilt rationeel te blijven: zie direct het probleem in je hoofd. Het duurt slechts een moment, maar de tranen zullen opdrogen en je terug in de controle zal zijn. Gebruik het opnieuw en opnieuw als dat nodig is.

De reden dat dit werkt is omdat de rationele kant van de hersenen is meestal dominant voor staartdelingen wiskundige problemen. Wanneer de hersenen visualiseert de frustrerende rekenoefening (onze emotionele kant is visueel), het geeft onmiddellijk en schakelt over naar de niet-emotionele kant. - Waardoor u de korte, onmiddellijke pauze nodig om de controle te herwinnen
(De visuele kant doesn 't wil uit te werken dat probleem -. dus het tijdelijk opgeeft dominantie)

Het is verbazingwekkend wanneer dit gebeurt, bijna magisch. Maar begrijpen hoe je hersenen werken is eenvoudig en kan je leven veranderen. Probeer het

Vergeet niet om:
* Oefen het probleem zoals voorgeschreven
* Zet de kaart op de spiegel, zodat je zult herinneren om te oefenen
* Lees enkele boeken of artikelen over. ". puttend uit de rechterkant van de hersenen
hemisferische shift ", zodat je het zult begrijpen." "
* Ervaring deze oefening als een avontuur in de manier waarop je hersenen werken en
verwerkt informatie.
* Wees zeker om te zien een professional als u ernstige of gewelddadige emotionele
problemen. . Je kan een chemische onbalans of andere zaken Restaurant   hebben;