Hypnosis- De eenvoudigste remedie voor slapeloosheid

Als u zich gestresst of depressief, kunt u ook lijden aan slapeloosheid. Slapeloosheid wordt gekenmerkt door een moeilijke tijd in slaap te vallen, maar sommige patiënten hebben de mogelijkheid om snel in slaap te vallen, maar toen ze wakker tijdens de nacht en hebben een moeilijk of onmogelijk tijd terug te vallen in slaap.

Er zijn vier TYPE van slapeloosheid

PSYCHO REACTIEF INSOMNIA: Psycho-reactieve Slapeloosheid wordt meestal veroorzaakt door spanning. Geest van de persoon houdt hen wakker met zorg. De zorg kan nog erger worden, want vaak de persoon begint te maken over het in slaap vallen of niet krijgen geen slaap. Slapeloosheid patiënten vaak bang dat ze ziek kunnen worden of sterven door gebrek aan slaap.

ENDOGEEN INSOMNIA: Dit wordt meestal veroorzaakt door een ongemak in het lichaam variëren van pijn indigestie.

EXOGENE INSOMNIA: Dit wordt veroorzaakt door niet-fysieke stoornissen zoals ruis of een televisie die is te luid. Dit is de eenvoudigste vorm van slaapstoornissen te verslaan.

FUNCTIONAL INSOMNIA: Dit wordt veroorzaakt door een fysisch probleem in het subject slaap-wakefulness in de hersenen.

Veel slaapstoornissen patiënten ontwikkelen van een angst voor het naar bed gaan, omdat ze verwachten te liggen wakker. Deze negatieve verwachting kan leiden tot een aanval van slapeloosheid op zich.

Hier zijn de feiten

1. Niemand werd ziek van een gebrek aan slaap. De geest en het lichaam zal ten minste de minimale hoeveelheid slaap die het nodig heeft, ongeacht wat te krijgen. Als je niet genoeg slaap de volgende nacht krijg een nacht zul je extra slaap te maken van het verlies.

2. Onze interne klok brengt een vallei van vermoeidheid in cycli. Om de vier tot zes uur kunt u uw maximale vermoeidheid ervaren, en dit is wanneer het gemakkelijkst om in slaap te vallen. Zodra je dat dal van vermoeidheid passeert u een hernieuwde niveau van energie te ervaren en het zal moeilijk worden voor u in slaap te vallen.

3. Als je bang bent dat je niet hebt geslapen voor een tweede, geen zorgen te maken want het is bewezen dat we alle slaap tijdens de nacht. Soms voel je dat je hebt wakker liggen denken, maar eigenlijk heb je geslapen lichtjes en dromen.

4. Proberen om in slaap vallen: ". De wet van Omgekeerde Effect" Er is een wet van de natuur genoemd De wet zegt dat als je "proberen" om iets te doen, zul je het tegenovergestelde te krijgen. En hoe harder je "proberen", hoe meer je het tegenovergestelde te krijgen. Dus, in een poging om in slaap te vallen, zal ervoor zorgen dat je wakker blijft. Niet "proberen" om in slaap te vallen, en niet proberen om jezelf zal slapen. Alleen jezelf toestaat om in slaap te vallen.

5. Alcohol zal je in slaap: Dit kan waar zijn, zoals alcohol is een kalmeringsmiddel. Echter, zodra de alcohol is uitgewerkt, zal abrupt ontwaken en het zal moeilijker dan ooit om in slaap te vallen.

6. Slaapmiddelen zal helpen: Het is de droom fase van de slaap waarin we onze rust. Narcotica te onderdrukken de droom fase van de slaap (REM-slaap). Dat is de reden waarom men in het algemeen wekt gevoel meer vermoeid dan voor het slapen gaan na het gebruik van pillen.

het uitvoeren van een BEHANDELING

1. achterhalen wat tijd u zich het meest vermoeid in de avond. Vanaf dat moment, elke avond minstens een uur voor die tijd een bad dat is iets warmer is dan de lichaamstemperatuur gedurende 20 minuten. Een douche zal niet het beoogde effect.

2. Hebben een warme drank, bij voorkeur niet thee vanwege de cafeïne, die u wakker. Warme melk is het beste als je het kan verdragen.

3. Stoppen met denken over eventuele problemen die je hebt. Denken niet na over wat je moet doen morgen. Als je bang bent dat je vergeten wat je hoeft te doen morgen, schrijf het op.

4. Blijf weg van het stimuleren van gedachten en tv-shows. Als je moet lezen, lees dan iets dat monotous.

5. Reserveer uw bed om te slapen. Televisie kijken of lezen zittend in een stoel of terwijl op de bank.

6. In bed te krijgen ten minste 20 minuten vóór uw dal van vermoeidheid. Als je eenmaal in bed, als zorgen beginnen te pop in je geest, herhaal deze mantra meerdere malen bij jezelf: "Ik zal erover nadenken morgen." Dit zal helpen om een ​​einde te maken aan het buitensporig denken. Probeer niet om je geest leeg te maken en probeer niet in slaap te vallen. Gewoon jezelf toestaat om te rusten.

7. Endogene Slapeloosheid, moet u het ongemak om het beste van uw vermogen te elimineren.

8. Exogene slapeloosheid, maak uw kamer zo stil als je kan. Als je een partner die tv kijkt, kunt u naar een andere kamer. Het runnen van een ventilator kan ook helpen induceren slapen, want het zal de neiging te verdoezelen geluiden. De monotone gedreun van de ventilator bewijst het algemeen zeer hypnotiserende te zijn.

hypnose voor slapeloosheid - PSYCHO REACTIEF EN FUNCTIONEEL INSOMNIA

Practice hypnose voor slaapstoornissen dagelijks. Stress verergert en kan zelfs leiden tot een slaapstoornis. Hypnotherapie cd's kan u helpen om snel te beheren stress. Post-hypnotische suggesties voor het omgaan, en aan te moedigen de anticpation aan slaap kan helpen. Je sub gevocaliseerd mantra moeten zijn: "Ik slaap vallen snel, en heerlijk slapen en rustiger de hele nacht door."
.