De Will Power Myth

Als je zijn het bestrijden van de Slag om de Ardennen voor langere tijd, u heeft ongetwijfeld te horen gekregen om gewoon suck it up en gebruik een beetje wilskracht. Als het zo makkelijk, zouden we niet hebben een obesitas-epidemie in dit land. In dit artikel zullen we onderzoeken waarom gebruiken 'wilskracht' is meestal zo ineffectief.

Volgens een boeiend experiment gepubliceerd in het Journal of Personality en Sociale Psychologie, "Slechts een daad van zelfbeheersing put je vermogen tot zelfbeheersing in een andere niet-verwante omgeving. "1Voor bijvoorbeeld wanneer proefpersonen werden verteld niet om chocolade zitten vlak voor ze op te eten, hun persistentie in het oplossen van puzzels verslechterd.

Dit is niet alleen gerelateerd aan voedsel , Als proefpersonen werden verteld om een ​​emotionele reactie op een film te onderdrukken, had ze problemen oplossen van een eenvoudig anagram. Het blijkt dat je alleen de bewuste middelen om wilskracht tentoonstellen op een (of ten hoogste twee) fronten tegelijk. Het onderzoek is overweldigend in dit gebied.

Dit is de reden waarom het zo moeilijk is om gedisciplineerd te blijven met eten en bewegen. Dit geldt voor iedere vorm van wilskracht, dat is waarom we vaak niet de dingen die we onszelf vertellen we gaan doen.

In het kort, elke zelfregulerende strategie heeft kosten met betrekking tot uitputting een persoon de algemene middelen voor zelf regulation.2

Om het nog erger te maken, op basis van onderzoek naar de verwerking van informatie, je bewuste geest is alleen in staat om ongeveer 50 bits informatie per seconde verwerken, terwijl je onbewuste geest processen ongeveer 11 miljoen bits per second.3 Dit betekent dat je onbewuste geest verwerkt gegevens over 220 duizendmaal sneller dan je bewuste geest.

Ga terug naar de wilskracht onderzoek, heeft het meer zin nu. Het deel van uw ervaring dat je je bewust bent van heeft zeer beperkte middelen, terwijl het deel van u dat u zich niet bewust van, is zeer krachtig.

Verder bewijs van dit komt uit de beroemde studie uitgevoerd door Dr. George A. Miller van Princeton University. Hij bewees dat de bewuste geest alleen kan omgaan met 7 (plus of min 2) brokken van informatie in een tijdsgewricht verschillen.4

Zo kun je zien wat een drain het probeert om wilskracht te gebruiken om een ​​gezond dieet te volgen, oefening geregeld, etc. dagelijks. Dit is ook de reden waarom wanneer mensen proberen te stoppen met roken en gewicht te verliezen op hetzelfde, zijn ze gedoemd te mislukken!

Nu kun je begrijpen dat de truc is om een ​​of andere manier het deel van je dat je niet op de hoogte van de ( de onbewuste geest) om de veranderingen voor u maken.

Dus hoe kan je je onbewuste geest krijgen om op natuurlijke verlangen gezonde groene voedsel, water, gezonde porties, lichaamsbeweging, enz. zonder dat u bewust over nadenken?

De truc is een combinatie van positieve associatie, priming en ritueel.

Met positieve associatie
, denk Pavlov en de hond (je nog hoe Dr. Pavlov was in staat om honden te kwijlen bij het geluid van een bel). Je moet het opzetten van een omgeving waar elke keer dat je een actie die leidt naar uw doel te nemen, zul je jezelf belonen. Uw hersenen zullen snel leren om dit gedrag zonder dat u hoeft te denken over het te maken.

Met priming
, moet je in de plaats aanwijzingen die leiden tot het gewenste gedrag te zetten. Het onderzoek is solide dat omgevingsfactoren bepalen een groot percentage van uw gedrag. Elke keer als je een fast food reclame, ontvangt u een eerste (in dit geval voor een gedrag dat u niet wilt)!

Dus niveau het speelveld door de invoering van foto's van gezonde voeding in uw huis en kantoor . Eet uit van kleinere borden zodat je voorbereid om kleinere porties te eten. Verwijder "slechte" snacks uit je ogen als ze voor je bellen om ze te eten! Het punt is om uw omgeving voor succes.

Tot slot, gebruik maken van de kracht van de ritueel
. Het duurt 21 dagen om een ​​gewoonte te veranderen. Kies er een ritueel dat u gemakkelijk elke dag dat zal leiden tot uw gewichtsverlies doelen kunnen doen. Een krachtige, wat je kunt doen is om je ochtendritueel veranderen.

Bereid een gezonde maaltijd elke avond voordat je naar bed gaat, en pick elke 20 minuten vorm van lichaamsbeweging die je kunt doen in de ochtend. Als je wakker wordt, doen 20 minuten van de oefening (zelfs als het is gewoon lopen), dan eet je gezonde maaltijd. Dit is makkelijk te doen en omdat het is het eerste wat je elke dag doet, zal de stress van de dag niet voorkomen.

Als je echt wilt om de controle te krijgen over je gewicht, dan raden we proberen hypnose. Het zal de bewuste poging te omzeilen op wilskracht, het maken van deze gewoonten bijna automatisch.

Uit onderzoek blijkt dat mensen verliezen meer dan 146% meer gewicht bij gebruik van hypnose. Het beste programma dat u kunt gebruiken voor het elimineren van het pond wordt genoemd, "Genieten van Weight Loss" door Dr. Roberta Temes.

Deze zeven sessies zijn krachtig en effectief. Je kunt ze proberen door gewoon te betalen verzendkosten. Omdat de kans op succes is meer dan 90%, is de uitgever ervan overtuigd dat u ze gebruiken voor het leven.

Klik hier om ze eens te proberen.

Referenties

1. Bron: RE Baumeister et al. Journal of Personality en Sociale Psychologie
, vol. 74, 1998.
2. Moraven, M., et al. (1998). Journal of Personality en Sociale Psychologie
, 74. 774-789.
3. Zimmerman, M. (1989). In R. F. Schmidt & G. thews (eds.), Menselijke Fysiologie
, pp. 166-173. Berlijn, Duitsland: Springer-Verlag verhuur 4.. Miller, G. A. (1956). Psychological recensie
, 63, 81-97
.