Geheimen van Portion Control for Permanente Weight Loss

Een van de belangrijkste problemen voor de cliënt die serieus over het verliezen van gewicht is portiegrootte. Iedereen die om gewicht te verliezen moet leren over gezonde eetgewoonten, het belang van verse groenten en fruit, het vermijden van sterk bewerkte voedingsmiddelen, en de waarde van de volle granen. In feite heb ik nodig elke klant Ik zie om goede voeding te onderzoeken of raadpleeg een opgeleide voedingsdeskundige. Maar een andere belangrijke uitdaging is het beheersen van de porties die we eten. Maakt niet uit hoe goed hun voedsel keuzes zijn, mensen met overgewicht vaak gewoon te veel eten. Een oplossing is om een ​​dieet programma als Jennie Craig die in feite bepaalt zowel uw voedsel keuzes en porties voor je mee. Dergelijke programma's hebben een hoog slagingspercentage voor het snelle gewichtsverlies. Het probleem is natuurlijk dat het moeilijk kan zijn om de overgang van dit type zeer gedisciplineerd programma om een ​​zelfregulerend regime maken. Terwijl zorgvuldig meten van degenen delen kunnen werkbaar voor sommigen van ons, veel van mijn gewichtsverlies klanten zijn op zoek naar een eenvoudiger manier om portiegrootte beheren dan altijd gebruik van maatbekers zijn. En er is één. Het vereist dat we begrijpen de juiste rol van de maag bij het beheer van onze eetgewoonten. We moeten om te beginnen met luisteren naar onze maag &'; s wijsheid

De menselijke maag is een uniek veelzijdig orgaan.. Voor de meeste van de laatste twee miljoen jaar evolutie onze menselijke voorouders had een maag die kan maximaal tot twee liter voedsel. Dat &'; s, omdat ze misschien twee dagen doorbrengen achter een mammoet over de vlaktes op een lege maag. Vervolgens moesten ze heel snel voordat ze werden weggejaagd door de sabel getande tijgers eten. De onzekerheid van de voedselbronnen en het gebrek aan opties voor opslag vereist onze vroege voorouders om een ​​maag die uniek geschikt was om deze omgeving te ontwikkelen. Vroege mens leefde een leven van bijna constante fysieke inspanning. En hun maag zou worden gevuld met levensmiddelen slechts eens in de paar dagen. De rest van de tijd het zou een paar beten van bladeren of vruchten. Onze voorouders hadden geen last van overgewicht problemen.

Nu deze zelfde grote maag dient ons niet meer. Als een moderne mens die leeft een zittend leven ook maar een keer vult dit de maag van een dag om de capaciteit, obesitas is de onvermijdelijke uitkomst. Dat &'; s, omdat deze de maag was nooit bedoeld elke dag worden ingevuld op deze manier. Helaas, we zijn geconditioneerd om te eten om de capaciteit in vele subtiele manieren. We zijn opgeleid om eten te ervaren een gevoel van volheid als het doel van een maaltijd. Zelfs tijdens onze maaltijden als kind waren we geprogrammeerd om onszelf te vullen. (“ Kom op, Joey, nog een stuk taart Don &';.? t je het leuk Je moet groeien groot en sterk Ben je ziek Waar &';.? s uw eetlust Don &'; t je wilt zijn in de schone plate club &";?) Restaurant porties zijn ook bedoeld om ons te vullen om de capaciteit, niet om de geneugten van alles wat je kunt buffetten eten noemen. In het gezicht van dit soort programmering moet het nauwelijks verwonderlijk dat obesitas is een landelijke epidemie.

Maar deze zelfde maag dat schept een dergelijk probleem voor gewichtsverlies biedt ons ook een oplossing voor dit probleem. Ik leer mijn klanten om langzaam te eten en te blijven afgestemd op hun buik &'; s signalen na elke hap, in plaats van te wachten tot ze het gevoel gevulde aan hun maag &' te luisteren; s klachten. Wat dit laat zien is dat de maag geeft een meer subtiele signaal wanneer het niet langer wordt karnen van de honger. In plaats daarvan onze maag is gewoon kalm. I &';, op dit moment de maag is ons &ldquo vertellen ve got genoeg nu af te weren honger &"; Terwijl de meeste mensen met overgewicht zijn opgeleid om deze vroege signalen te negeren en blijven zelf vulling, is het gemakkelijk om hypnose te gebruiken om ons te helpen deze subtiele signaal ervaren en te stoppen met het eten op dat punt. Omdat het zal duren tot twintig minuten voor het eten nog steeds in je mond naar je maag te bereiken, zult u de tafel verlaten met een comfortabel gevoel van tevredenheid. Maar, zult u niet het gevoel dat het gevoel van vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of maagzuur zo vaak met een volle maag.

Samen met het afstemmen op de maag signalen, kunnen we afstemmen op onze smaakpapillen voor hulp bij controle over de porties. Ieder van ons zijn zich ervan bewust dat de eerste beten van een goede maaltijd toen we echt honger zijn ongelooflijk lekker. Maar na enkele snacks, zoals de rand van onze eetlust verlaagd, de smaak van het voedsel vermindert. Na nog een paar beten van de smaak van het voedsel volledig kunnen verdwijnen en we zijn gewoon duwen het voedsel in, want het is daar. De volgende keer dat je gaat zitten om een ​​maaltijd, merken hoe dit geldt voor u. Nu, hier &'; s het geheim: als u afstemmen op de enorme plezier van het eten van die eerste beten u uw eten plezier vermenigvuldigen. Geniet van deze beten nog meer door het kauwen langzaam naar alle subtiele smaken te absorberen. En zodra deze enorme plezier is weg, zodra uw eten wordt routine, zelfs saai, gewoon stoppen met eten. U kunt de rest van je heerlijke maaltijd in de koelkast te zetten. Morgen die restjes brengt u een tweede portie pure smaak extase. Maar voor vandaag, wordt het plezier weg, en dus is uw behoefte om te eten.

De meeste van ons zijn niet gewend aan afstemmen op ons lichaam op deze manier. Velen van ons zijn geconditioneerd om onze gezichten automatisch spullen de hele dag in reactie op elk gevoel van stress, honger, of gewoon verveling. Velen van ons onbewust geregeerd door emotionele eetgewoonten, die niets te maken heeft met onze smaakpapillen of onze fysieke honger te hebben. Deze kwesties worden behandeld in Permanente Geheimen van Weight Loss, Parts 1-3. Dus het vereist gedisciplineerde inspanning en geduld in eerste instantie af te stemmen op deze subtiele signalen. Mijn werk als een hypnotherapeut vraagt ​​me vaak traumatische maaltijden in mijn client &' te ontdekken; s herinneringen om hun innerlijke kind te redden uit deze ervaringen, waar ze leerden ongepast eetgewoonten. Vervolgens hypnotherapie kan worden gebruikt wordt om te helpen bij deze signalen van ons lichaam en reageren. Vergeet niet dat onze eetgewoonten, net als alle andere gewoonten, worden opgeslagen in het onderbewustzijn, die gemakkelijk kan worden geopend in een hypnotische trance.

Zodra deze nieuwe eetgewoonten zijn in de plaats van de voordelen zijn enorm. Ten eerste, we gewicht te verliezen moeiteloos zonder de noodzaak om calorieën te tellen. Ten tweede, vermenigvuldigen we de geneugten van het eten als we leren om af te stemmen op ons lichaam efficiënter. Ten derde hebben we de controle over de voorkomende symptomen van brandend maagzuur, opgeblazen gevoel en indigestie, die de universele signalen van slechte controle over de porties zijn te krijgen. Probeer het beoefenen van deze nieuwe manier van eten

Binnenkort, je &';. Ll ontdekken dat het gemakkelijk is om portiegrootte te controleren door te luisteren naar je eigen maag en uw smaakpapillen. Dan doesn je leven &'; t moet gaan over het controleren van uw eten meer. Misschien kunt u genieten van de waardevolle externe controles van een programma zoals Jenny Craig of Weight Watchers, terwijl de ontwikkeling van deze interne controles. Maar nu won &'; t altijd afhankelijk van anderen om uw eten keuzes te controleren. Veel succes op je reis
.