Hoe te Elimineer uw Nightmares

Heeft u angst naar bed gaan 's nachts als gevolg van uw angst dat je een vreselijke nachtmerrie en alle horror die deze met zich zou kunnen hebben? Voel je je alsof je nachtelijke streven aangename dromen wordt gekaapt door afschuwelijke nachtmerries? Als uw antwoord op deze vragen is ja, dan is de volgende tips helpen u uw gemoedsrust terug te krijgen en te bevorderen aangename dromen

9 Tips en hints die je nachtmerries

Elimineren stress te elimineren -. Constante zorgen of angst is wat de oorzaak van de meerderheid van slaapstoornissen, zoals slapeloosheid en nachtmerries. Wilt u uw nachtmerries te beperken, is de eerste stap in het vinden van een manier om je stress en angst te verlichten voordat je naar bed- meditatie wordt sterk aanbevolen als het helpt bij het kalmeren je zenuwen en het kalmeren van de geest.

Zorg een to-do lijst - als het einde van de dag nadert, mensen de neiging om te ergeren en zorgen over wat ze van plan waren te doen tijdens de dag en wat ze eigenlijk in geslaagd om te doen. Bovendien, ze denken over alle hangende dingen die moeten de volgende dag worden gedaan en ze zijn bang dat ze een aantal van hen zou kunnen vergeten. Al deze gedachten leiden tot ernstige bezorgdheid. Dus, door het maken van een to-do lijst van de geest kan rusten, omdat de gedachte naar beneden zal worden geschreven in een georganiseerde tastbare vorm en er is geen manier dat het zal worden vergeten. Dit zal je geest bevrijden van zorgen en helpen u in plaats van het krijgen van overweldigd door al deze stressvolle gedachten rustig slapen

Heeft u een warme douche om je geest te kalmeren. Probeer aromatherapie om lichaam en geest te ontspannen. De rustgevende en ontspannende geur helpt u op uw gemak voelen en je zult zien dat al uw zorgen verdwijnen als je slip in een rustige nacht &';. S slaap

Probeer om weg te houden van pittig en vet voedsel en eten te voorkomen laat op de avond als deze kunnen overtollige congestie of gastro-intestinale klachten veroorzaken en dus leiden tot grotere nachtmerries.

Als u last heeft van een terugkerende nachtmerrie, dan houdt een dagboek waar u het patroon plaatsen. Proberen te begrijpen hoe de nachtmerrie kan betrekking hebben op uw huidige situatie en zodra je de link vinden, overwegen manieren om het overwinnen van de gerelateerde angst in je echte leven. U kunt ook denken en plannen hoe je zal handelen in uw nachtmerrie als het weer gebeurt

Als je naar bed gaat, stoppen met denken en focus je geest op je ademhaling – 15 minuten van deze oefening zal u helpen ontspannen en zich veilig voelen.

Vermijd recreatieve drugs, cafeïne en nicotine als gebleken is dat ze produceren levendige nachtmerries.

Probeer een slaappatroon te nemen door het naar bed gaan op dezelfde tijd elke dag.

Vermijd het kijken naar horror films of betrokken raken bij emotioneel intense situaties voor het slapen gaan. In plaats daarvan, luister naar een versoepeling muziek-cd of een spiritueel boek lezen
.