Bipolaire 101: Noem uw stress reductoren

Hoe ga je stress te verlichten? Omgaan met stress vereist dat u te identificeren en de bron van je stress te begrijpen en vervolgens een plan voor hoe de impact van die stress op je leven te verminderen. De volgende reeks actie stappen zult u een aantal tools om je te helpen stressoren te identificeren, en leren hoe om te gaan met triggers, zodat u de impact van stress in je leven kan verminderen geven. Laten we bepalen hoe u uw stress kan verminderen

Actie Stap:. De naam van uw verlaging van het stressniveau

1. Denk aan de vijf activiteiten die je hebt gedaan van tijd tot tijd die je hebt gebracht vreedzame gevoelens. Deze kunnen onder meer tijd doorgebracht op het strand, ontspannen met uw familie, het lezen van een boek in uw favoriete coffeeshop, een dutje, of het plegen van een hobby, zoals breien of baantjes te zwemmen in een zwembad. Open je dagboek naar een lege pagina en trek een lijn in het midden, te verdelen in de helft.

2. Aan de linkerkant van de pagina, een lijst van de top vijf situaties die voelt u zich ontspannen.

3. Aan de rechterkant van de pagina, de lijst hoe vaak u deelnemen aan deze activiteiten met behulp van de volgende categorieën:. Dagelijks, meerdere keren per week, een paar keer per maand, een keer per maand, en minder dan een keer per maand

4. Let op de patronen van je eigen antistress gedrag en kennis te nemen van wat gedragingen die u wilt verhogen tot meer vrede en rust in je leven te brengen

***

Uittreksel uit BIPOLAIR 101: a. Praktische gids voor identificeren triggers, Managing Medicijnen, Omgaan met symptomen, en Meer (New Harbinger Publications)
.