Hoe om te stoppen paniekaanvallen blijvend

paniekaanvallen of angstaanvallen zoals ze vaak genoemd zijn een zeer gemeenschappelijk optreden en steeds meer elke dag. In feite, volgens www.thehealthcenter.info zo veel als 10% van de mensen zal lijden van hen op een bepaald punt in hun leven en met de steeds toenemende stress in ons leven, dat aantal zal waarschijnlijk toenemen. Toch, in weerwil van hoe vaak paniekaanvallen zijn, wanneer je plotseling bent geconfronteerd met een, kan het lijken alsof je de enige persoon in de hele wereld lijden aan deze kwelling zijn. Seconden het gevoel dat uur en als je ze hebt vaak genoeg, kan dan gewoon de angst van het hebben van een episode genoeg om een ​​ander uit te lokken zijn. Voordat je het weet, vind je jezelf in een helse loop, waarin de angst voor een aanval, zorgt ervoor dat je een aanval hebben, provoceren meer angst voor een aanval, op zijn beurt provoceren je ze vaker hebt. Het is vrij veel een nachtmerrie scenario dat verlammend kan zijn voor iedereen om door te gaan.

Op het oppervlak van het, het is gemakkelijk te zien waarom deze episoden zijn zo onaangenaam, ze zijn bedoeld om zo te zijn. Het eigenlijke doel van de angst is om u op de rand en maak je voorkomen dat de situatie die je geest associeert met gevaar.

Symptomen van paniekaanvallen kunnen zijn:

Hartkloppingen
Kortademigheid
duizeligheid
Zweten
Een onwankelbaar gevoel van naderend onheil

Ik weet zeker dat ik don &'; t te gaan op veel meer voorbeelden van symptomen, zijn de kansen, als je dit leest, dan heb je ze zelf ervaren.

De emotionele daarna effect dat deze episodes kunnen toebrengen zijn vaak zo verwoestende als de ervaringen zelf. Vaak mensen die ervaren paniekaanvallen zich alles en nog wat dat ze denken dat kan een aanval uitlokken te vermijden. Natuurlijk als meer en meer dingen worden geassocieerd in het onderbewuste met paniek, kunt u zich in een situatie waar je vrijwel bent schilderen jezelf in een hoek. Vrij snel in paniek kan leiden tot het vermijden van zelfs de meest alledaagse situaties. Als en wanneer je naar dit punt, dan is het agorafobie heet.

Om zaak nog erger te maken, zijn veel van degenen die lijden aan frequente en herhaalde aanvallen paniek zijn maar al te vaak te beschaamd om hulp te zoeken. Gewoon het idee van te gaan naar de therapie zo gek, of laf worden bestempeld door mensen om ons heen is genoeg om veel van het krijgen van hulp ontmoedigen en in plaats daarvan proberen ze te verdoezelen voor zo lang als ze kunnen. Dit is vooral duidelijk voor jongens, hebben we de neiging om hulp te vermijden omdat we sociaal geconditioneerd te willen dingen uit taai. “ Therapie is voor vrouwen en de zwakke &" ;, althans dat is wat ik altijd dacht. Ik zeker niet bereid was te accepteren wordt bestempeld als zwak. Als voormalig marinier, er is veel ik kan verdragen, maar zwakke geroepen was niet iets wat ik kon aanvaarden.

Met dat gezegd zijnde, frequente paniekaanvallen en zelfs agorafobie kan worden overwonnen, maar dit duurt een beetje moed en veel discipline. Als je hebt dat, dan bent u uit om een ​​goede start.

Het eerste wat te weten over angst is dat de beste manier om het te overwinnen is niet om het te bestrijden, verre van dat, de meeste die probeer dat enkel maar erger maken. In feite wat je moet doen is het tegenovergestelde: je moet hebt omarmen

Ik weet dat het gek klinkt, maar mensen doen het de hele tijd!. Wat is het verschil tussen de rush je voelt bij het begin van een paniek episode, en de ene voelde door een skydiver als hij pijlsnel naar de aarde? Eigenlijk is het niets, fysiologisch zijn ze hetzelfde. In reactie op een waargenomen gevaar uw lichaam releases adrenaline. Het enige echte verschil is het perspectief van de hemel duiker ziet dit haast als een goede zaak, iets om van te genieten, waar hij als degene die lijden aan paniek niet. Toen ik me realiseerde dat de fundamentele verschil is niet alleen toen ik begon te leren om te stoppen uit angst voor angst, maar geleerd om het te houden. Eigenlijk, werd meer van een adrenaline junkie. Zoals ik geleerd in de Marine Corp: “ aan te passen en te overwinnen &" ;. Vond ik mezelf in een situatie, ik aangepast aan, en ik overwon het, en je kan ook.

Dus hoe werkt het? Eenvoudig, het breekt in 4 delen:

1. Oprichting van wat nu precies een paniekaanval is. Pagina 2. Bepalen wat zijn de gevolgen van een episode verhuur 3. Oprichting van wat het is dat we uiteindelijk bang van Madame 4. Leren om de drukte houden.

Als u deze vier stappen kan volgen, ik garandeer u dat niet alleen zal je worden gedaan met paniekaanvallen, maar je zult ze echt missen. Als zeven jaar geleden, iemand vertelde me dat ik het hebben van paniekaanvallen zou missen, I't zeggen dat ze waren gek, maar het is waar. Zodra je leert om de rush houden, wordt zwakker en zwakker, totdat uiteindelijk het is onbestaande. Maar als je wilt om er te komen, als volgt te werk

1) Bepaal wat precies een paniekaanval is?

In de eerste plaats, laten we stoppen noemde het een aanval. Recht van de vleermuis, zul je in negatief territorium, wanneer u uw situatie omschrijven als onder “ aanval &" ;. Als je echt onder vuur, vervolgens in paniek, of op zijn minst angst is zeker gerechtvaardigd. In plaats daarvan, laten we het noemen wat het werkelijk is, een stormloop van energie, een stormloop is lang niet zo angstaanjagend als aangevallen, nu is het?

Angst is op zich niet slecht, het is een volkomen normale reactie op een gevaarlijke situatie. Laten we niet vergeten dat slechts een paar duizend jaar geleden de mens, als een soort waren ernstig dreigt kattenvoer voor sommige reus sabel-tand! En slechts een paar honderd jaar geleden, als gevolg van de oorlog, ziekte, geweld, enz., Maar heel weinig mensen die het in hun 40's. Vaatziekten en rivaliserende dorpen waren een zeer reële zorg dat al onze voorouders hadden te kampen met. Met zulke ernstige milieuproblemen als deze, het was de strijd of vluchtreactie dat veel van onze prehistorische voorouders leven gehouden.

Maar wat is de strijd of vlucht reactie?

In zijn eenvoudigste, het is je geest waarnemen gevaar, gevolgd door uw lichaam vrijgeven van een vloed van adrenaline om te vechten tot de dood of rennen als de wind. Dat is het.

OK, prima, maar waarom doen mensen vandaag paniekaanvallen? Voor de meesten van ons, dit soort reële gevaren zijn geen probleem meer, met uitzondering van een paar onwaarschijnlijk en ongelukkige gevallen:

Dat is waar, maar dat prehistorische hard-bekabeling is er nog steeds, gewoon wachten om te worden vertrek. En soms, misschien ten onrechte, je geest maakt een mentale verbinding tussen, een plaats, een ding, een situatie en gevaar, en wanneer dit gebeurt, kan de strijd of vluchtreactie worden verrekend. Zelfs als er niets te vechten met of uitvoeren vanaf.

Dat is dit alles is, voel je je in paniek, want je krijgt een rush van energie, en je weet niet wat te doen. Je lichaam reageert op een situatie van levensgevaar, en je zou iets alledaags als zittend in uw auto, in de file of wandelen door het winkelcentrum, of het voorbereiden van een presentatie voor het werk, etc. doen Vaak alleen weten wat het precies wordt je doormaakt is genoeg om op zichzelf een episode in zijn tracks te stoppen.

Stel je bij het begin van een episode, indien in plaats van te verwijzen naar die vreemde gewaarwording als aangevallen door paniek, je dacht dat het als wat het was. Een stroom van energie, iets om van te genieten, genieten, dat is totdat het onvermijdelijk verdwijnt. U ziet, dit zijn twee zeer verschillende perspectieven op dezelfde situatie. En degene die je ervaart kan volledig afhankelijk van uw keuze van de formulering.

2) Bepaal wat de gevolgen van een episode werkelijk bent?

Het klinkt misschien als domme vraag, maar als je echt de tijd nemen om na te denken over het te nemen, zul je beseffen dat het niet zo dom. Wat gebeurt er eigenlijk als je een aflevering? In de hitte van het moment allerlei verschrikkelijke gevolgen zou kunnen gaan door je hoofd, als je ze hebt gehad voordat je weet dat die eigenlijk niet gebeuren, je bent gewoon bang dat ze misschien. Je zorgen te maken over het erger dat kan gebeuren, ondanks dat het niet gebeurt.

Mijn punt is dat nu weet je dat dit gevoel is niets meer dan een stormloop van energie, een volledige brain-scheet dat is het gevolg van een verkeerde aansluiting. En als je ze eerder hebt gehad, vraag jezelf af: hoe doen ze meestal eindigen? De meeste van de tijd dat ze gewoon eindigen met de overtollige energie verdrijven weg en je wordt er emotioneel links en zelfs fysiek afgevoerd, maar weinig anders.

In een van de meest extreme situaties, kunt u terecht in het ziekenhuis worden behandeld als hypochonder. Nu, overeengekomen, dat doet zuigen, maar is het het einde van de wereld? In de grote regeling van dingen, die echt cares? Ik heb ontzettend veel genante situaties gehad in mijn verleden, en ik denk dat ik een paar meer in de toekomst. En weet je wat? U zult dus. Dat boeit niemand? De gevolgen van de volgende episode worden vrijwel zeker gelijk aan de gevolgen van laatste zijn. Much ado about nothing.

U ziet waar ik heen ga met dit? Je krijgt alle gebogen uit vorm dan gevolgen die nog niet eerder gebeurd, en zijn waarschijnlijk nooit gebeuren, veroorzaakt door niet meer dan een golf van energie.

Als je gaat zitten en echt over nadenken, koel en rationeel, kom je te realiseren, dat ik gelijk heb. Maar voor de argumenten wille, laten nadenken over wat het is precies dat we bang voor.

3) Bepaal wat het is dat we uiteindelijk bang

Uiteindelijk zijn we allemaal echt bang van hetzelfde: de dood, ons einde. Heidegger genoemd angst als de emotie, dat heeft ons doen beseffen onze eindigheid, wat uiteindelijk zou leiden ons naar het leven van een authentieke bestaan. Ik denk dat hij gelijk heeft. paniek veroorzaakte hartaanval symptomen &" ;;

Ik persoonlijk heb de ER geweest op een aantal gelegenheden voor &ldquo Op meer dan een gelegenheid, de hartkloppingen, kortademigheid en andere symptomen had me er absoluut van overtuigd dat ik stervende was aan een hartaanval. Zelfs toen ik probeerde mezelf te vertellen: “ het is gewoon een paniekaanval, het is gewoon een paniekaanval ... &" ;, ik nog steeds belandde in het ziekenhuis, uit angst voor mijn leven. Ik was niet echt bang van een hartaanval natuurlijk niemand echt bang van. Het is eigenlijk de dood die de hartaanval die ik helemaal was doodsbang volgt.

Maar na een tijdje begon ik erover na te denken, dus wat als ik stierf. In het grote beeld zin ben ik een ingewikkeld deel van de kosmos, zonder welke het hele bestaan ​​zou ophouden? Nope. Hoewel ik erg belangrijk om een ​​paar mensen in het grote geheel gevoel, ik wil iedereen op de planeet ben gewoon een eindig wezen. Ik zeg niet dat je een nihilistische doodswens te ontwikkelen en te gaan doen domme dingen als spelen Russische roulette. Het leven is kostbaar en moet worden genoten op het laatste moment. Maar vrezen de dood is als angst voor de zon stijgt morgen. Het gaat gebeuren, of ik wil of niet. In het geval van de zon opkomen natuurlijk, we weten wanneer het gaat gebeuren, de dood is meestal niet zo voorspelbaar, maar toch, het komt. Het is gewoon een onvermijdelijk van ons bestaan, dus er is geen zin zorgen te maken over het. Dat is toen ik besefte dat uit angst was ongeveer net zo zinloos een taak als alle andere die ik kon bedenken.

Ik weet dat dit klinkt misschien vreemd, maar het is echt heel bevrijdend als je erover nadenkt. We moeten genieten van het leven, en maken het meeste uit elk moment, maar we hebben ook bewust van het feit dat het zal eindigen zijn. Bij voorkeur het zal eindigen een lange tijd van nu met weinig incident, maar zelfs als het niet op die manier, die echt cares? We kunnen elk onze eigen opvattingen over wat ons te wachten staat in de onvermijdelijke volgende halte van het bestaan, zelfs als dat halte is compleet niet-bestaan, maar los van wat we geloven, als we daar zijn, doet het echt uit hoe we daar?

Als je nog steeds na, nu zie je dat deze dwaze kleine afleveringen die we laten verpesten ons leven zijn biezen van energie. Biezen die ons leiden tot zorgen over de gevolgen die niet zijn gebeurd en in alle eerlijkheid, waarschijnlijk niet gebeuren. Maar, zelfs als de ergste van onze angsten gebeurt, is het uit onze handen toch, dus who cares.

Het leven is kort en mooi, geniet ervan!

4) Leer de rush houden!

Als je erin geslaagd om de eerste 3 stappen in dit proces te nemen om hart, dan is er een laatste stap om het leven een angst vrij bestaan ​​dat is: Het houden van die uitbarstingen van energie die we krijgen. Deze stap is een beetje ingewikkelder omdat het erg geïndividualiseerd. Wat iedereen doet hun eigen energiestoten uniek is voor die persoon.

Voor mij, ik reisde. Ik pakte mijn tassen, kreeg op een vliegtuig naar Spanje, en gewoon vertrokken. Ik heb iedereen die er niet weet, ik heb geen baan hebben of plek om te verblijven een rij, ik vertrok. De vlucht over was angstaanjagend. Ik had het begin van een van de ergste aanvallen ooit als ik zat in dat vliegtuig, op de baan, te wachten om op te stijgen. Ik kan je niet vertellen hoeveel ik wilde gewoon rip off van mijn gordel, grendel voor de deur, ruk aan het handvat en maak een run voor de terminal. Maar zo versteend als ik voelde. Ik stak het uit. Ik herinnerde me, dat deze "paniekaanval &";.. Was gewoon een stormloop van energie was ik niet in gevaar, niets wat ik had deze emoties een miljoen keer eerder gevoeld, en als ik gaf nu, zou ik hen het gevoel een miljoen keer meer. En toen dacht ik over het alternatief voor een verblijf in dat vliegtuig. Afstappen zou hebben geresulteerd in mij tijdelijk te kalmeren, maar tegen welke prijs. Heb ik echt wil blijven wonen op deze manier? Zou de dood echt erger dan zijn leven onder deze omstandigheden. Ik dacht van niet. Ik besloot om gewoon laten wat zal zijn, zijn.

Intussen, zoals ik worstelde met deze gedachten, het vliegtuig taxiede naar de startbaan, beetje bij beetje, kruipend tot op het punt van opstijgen. Maar als ik voelde de motoren echt beginnen te schoppen in, toen was het duidelijk dat de kapitein had het gaspedaal geduwd, een gevoel van complete rust nam me. Ik heb niet geprobeerd om mijn angst te bestrijden , ik aanvaard het. Na een paar momenten van rust, wat had moeten zijn voltooid kwelling omgezet in absolute opwinding, en niet de slechte soort. Ik voelde me vrij. Ik was absoluut vrij om te doen wat ik wilde. Hebben beperkt door angst voor zo lang, ik voelde de manier waarop een gevangene moet voelen toen plotseling bevrijd van opsluiting. Het leven ging van een verschrikkelijke last van een reeks avonturen en het enige dat echt veranderd was mijn perspectief op angst.

Ik ben niet van plan om te zeggen dat die vlucht was het laatste exemplaar van nerveuze energie die ik ooit had. Het zou enige tijd duren voordat ik kon zeggen dat. Maar dat was de glorieuze begin. Vanaf dat moment, wanneer ik voelde angst, angst, uitbarstingen van energie, ik nieuw was ik iets dat mijn grenzen geduwd doen. Dit leidde me naar een reeks avonturen, wild, hartstochtelijke avonturen die ik kan eerlijk zeggen dat ik misschien niet hebben gehad, was het niet voor mijn vorige afleveringen geweest.

Zo zie je het, de eerste 3 stappen dienen om u voor te bereiden. Gebruik die nerveuze energie te duwen je iets dat je altijd al wilde doen. Wat heb je altijd al wilde doen? Kies een droom en ga ervoor. Ik wilde altijd al om te reizen, de wereld zien, maar toen ik ontwikkelde een “ paniekstoornis &"; of agorafobie (ik haat deze termen, ze lijken als iets dat bestaat, zodat krimpt kunt u in rekening $ 100 per uur voor het jaar) Ik dacht dat ik zou nooit in staat zijn om de wereld te reizen. Maar toen ik hoorde dat nerveuze energie te gebruiken in mijn voordeel, de wereld ging voor me, en als je leert om die energie te omarmen, niet vanuit angst maar eerder jagen dat rush, kunt u ook zien hoe je die energie kunt gebruiken om maken de wereld open te stellen voor jou.

Als je 100% klaar om een ​​positieve verandering te maken en stoppen met de angst van het verpest je leven, dan is het tijd om mijn website:

Stop uw paniekaanvallen Nu
.