7 Stappen om een ​​slechte gewoonte of verslaving breken

1. Identificeer wat je echt nodig

U weet wat u don &'; t wil, maar totdat je &'; ve duidelijk aangegeven wat u wilt, hoe kun je zien geen mogelijkheden om het te krijgen? De eerste stap is het onderbewuste behoeften die aan het rijden bent je gedrag te identificeren. Zodra je begrijpt wat je echt na, kunt u een gezondere manier om het te krijgen te kiezen.

Bijvoorbeeld, wil je een sigaret, of wil je kalm en in controle te voelen? Wilt u een drankje, of wil je meer ontspannen en zelfverzekerd te voelen? Wil je echt wilt nog eens $ 100 chip op tafel te zetten, of wilt u gewoon een nieuwe ronde van opwinding? Wat is de werkelijke gevoel dat je probeert door middel van uw ongewenste gewoonte of gedrag te krijgen?

2. Make It Essentiele

Ooit opgevallen hoe je meestal bereiken de dingen die je moet doen, terwijl de dingen die je moet doen krijgen doorgaans uitgesteld? Denk aan uw fundamentele dagelijkse functies. Moet je eten, slapen, drinken of baden bij gelegenheid? Of zijn die dingen die je moet doen? Hoe zit het aankleden, naar het werk gaan, of zetten van gas in uw auto? Zijn die dingen die je alleen maar zou moeten krijgen rond om ergens? Of heb je besloten dat ze zijn absoluut noodzakelijk om uw dag?

De sleutel in deze stap is om je eigen meest dwingende redenen voor het maken van de gewenste verandering te ontdekken. Door het volledig te associëren met de onmiskenbare gevolgen van je gedrag, je &'; ll snel de nodige motivatie. Wat zijn drie belangrijke redenen dat overtuigend genoeg voor u om uiteindelijk de klus te klaren zijn?

3. Pick en kies uw overtuigingen

Aan de basis van elke actie, heb je veel overtuigingen over jezelf en je omgeving. Sommige van die overtuigingen zijn goed voor je. Sommige, niet zo goed. Nu moet je beslissen welke die zijn. Je moet uitzoeken hoe het versterken van de overtuigingen die je ondersteunen, en neerzetten van de degenen die niet meer doen je geen goed - het maakt niet uit hoeveel comfort dat ze je in het verleden hebben gegeven

In je omgeving, je moeten evalueren wat is je gedrag te beïnvloeden - de externe druk die op dat moment af te leiden en bedreigen je. In jezelf, moet je uitroeien de mentale, fysieke en emotionele patronen die je gewoonte te versterken en verleiden u om te geven precies te zijn, als je kijkt naar de feitelijke symptomen van uw overtuigingen -. De dingen die je denkt dat meestal, voel, zeg, en doen wanneer zich overgeeft aan uw gewoonte - u zult een vrij goed idee van wat &' krijgen; s werkelijk gaande is in je hoofd

Dit is waar het echte werk moet worden gedaan, maar in tegenstelling tot de publieke opinie, het doet. niet jaren van therapie of anoniem steungroepen nodig. Wat er nodig is de moed om jezelf te vragen beter vragen, de flexibiliteit om betere antwoorden te kiezen, en de moed om te geloven in je eigen hoogste waarheid. Dus wat doe je gelooft is waar over je gewoonte? Wat denk je gelooft is waar over uzelf? En vergeet die overtuigingen die je helpen of schaden? Hebben ze je te beperken? Of hebben ze je te bevrijden?

4. Vervang het gedrag

Al uw gedrag wordt gestuurd door je overtuigingen. Als je eenmaal weet hoe om te kiezen tussen de overtuigingen die u van dienst, en overtuigingen die je tot slaaf te maken, you &'; ll vrij om gezondere beslissingen te nemen en zich te gedragen op een manier die gezonder zijn voor u allen rond. Vergeet niet, kunt u van &'; t gewoon wissen gedrag, je hebt om het te vervangen door iets beters. De beste manier om dat te doen is door te bouwen op een stevig fundament

Start hier. Wat is een onoverwinnelijke waarheid die je &'; re absoluut zeker van, of wat is een goede zaak u van mening dat heeft de tand des tijds doorstaan ? Doesn &'; t uit hoe klein of onbelangrijk het ook lijkt - of zijn echt voor u, dan is het echt belangrijk! Neem even de tijd nu te denken aan iets wat je weet in je hart klopt, en dan antwoord op de volgende vraag: “ Wetende dat feit waar is, hoe werkt het me het gevoel &";

Hetzelfde geldt? bij het ontwikkelen van een nieuwe gewoonte. Met betrekking tot het creëren van een “ krachtige nieuwe identiteit &" ;, een die sterker is dan uw ongewenste gewoonte, wat is een kleine waarheid die je &'; re absoluut zeker van, en wat is een duidelijke stap die u kunt nemen om onmiddellijk beginnen te drukken? Nu welke acties kunt u genieten van dit moment, om te komen tot de ontwikkeling van een geheel nieuw gedrag, ter ondersteuning van een kwetsbare nieuwe geloof?

5. Over and Over Again

Het feit is, kunt u direct veranderen je gedrag, maar de echte uitdaging is te leren hoe je je eigen waarheid te accepteren als zijnde groter dan de verhalen van andere mensen verkoopt u. Hier, de herhaling is de sleutel.

In de loop der jaren, heeft je geest onbewust geprogrammeerd zijn om anderen te dienen, nu moet je bewust trainen om jezelf te dienen. Je moet je eigen kracht van de keuze over en weer uit te oefenen, voortdurend kiezen van het nieuwe gedrag in verschillende situaties. Geleidelijk zal je opnieuw conditioneren jezelf om de gezondere optie voorkeur

Dit is het deel dat altijd tijd kost, maar don &';. T verstrikt raken in de val van de eeuwige herstel. De vraag te stellen op dit punt is “ Hoe weet je wanneer je eindelijk hebben gewonnen van de strijd? Hoe weet je wanneer je eindelijk volledig hersteld, en er is niets meer aan &" vrezen?; Wat acties die u hebt gekozen om het oude gedrag te vervangen, moet u nu constant herhalen die acties totdat jij de klus geklaard is.

6. Valideren Uw Progress

In dit stadium bent u goed op uw weg naar het transformeren van je overtuigingen en gedrag. Je hebt aangegeven wat je echt wilt; u de nodige motivatie om het te zien door hebben verworven; je de ongezonde mentale, fysieke en emotionele patronen die zijn houdt je terug geëlimineerd; je die ongezonde patronen met overtuigingen die u van dienst zijn vervangen; en je hebt een tijd aanpassing van uw dagelijkse handelingen met je ware waarden en doelstellingen besteed.

Nu, het beste wat je kunt doen is voortdurend betrap je jezelf dingen goed te doen. Door te focussen op de positieve aspecten van uw vooruitgang, u niet alleen uw eigen oordeel en eigenwaarde te valideren, u vervalt de negatieve programmering die eerder was geweest onderdrukken u. Zoals u zich meer en meer op de kleine maar duidelijke verbeteringen die u maakt, zal je snel

7 krijgen het momentum volledig vrij te breken.. Milieu-ondersteuning

Voor het verbeteren van uw gedrag, een ondersteunende omgeving isn &'; ta luxe. It &'; s een noodzaak. Het is nu noodzakelijk om jezelf te vangen dingen en deed ook vaak mogelijk. En, om uw gezonde nieuw gedrag te versterken, it &'; s ook belangrijk om het stimuleren van anderen

Door het creëren van een ondersteunende omgeving, beroep doet de hulp van anderen die weten wat je tegen, en door de omliggende jezelf. met gelukkige, gezonde mensen, je bent veel meer kans om te komen waar je wilt gaan. Je moet voorkomen dat mensen die willen medelijden, leggen de schuld, excuses maken, stil te staan ​​bij het drama, en over het algemeen sleep je naar beneden. In plaats daarvan, omring jezelf met mensen die uw succes te stimuleren. Zoeken mensen die de mogelijkheid hebben, niet alleen de wens om te helpen je resultaten te krijgen. Nu bent u vrij niet alleen om uw cursus van actie te kiezen, maar om te delen wat je geleerd hebt met anderen.

Op dit moment is er geen weg terug. .. U hebt de waarheid van uw eigen persoonlijke verantwoordelijkheid, en de kracht om je lot
  creëren gezien;