Het overwinnen van Verslaving zacht en effectief

Er zijn vele manieren waarop u kunt overwinnen verslaving benaderen - enkele technieken werken veel beter dan anderen, terwijl sommige zijn gedoemd te mislukken in de meeste gevallen, en het identificeren van de beste (of meest geschikte) techniek voor u is veel belangrijker dan de meeste mensen denken.

Bijvoorbeeld, wanneer het proberen om te stoppen met drinken, ligt de nadruk meestal op de noodzaak van het niet drinken. Maar zolang men nog wenst te drinken, zich te onthouden van het drinken kan alleen maar leiden tot spanningen, frustratie en een mix van negatieve emoties die hem de vraag of de stress is eigenlijk niet schadelijker dan alcohol. Dit is een van de redenen waarom de meeste mensen worstelen met het overwinnen van verslaving - ze zich richten op de negatieve aspecten, op wat ze te weerstaan ​​van het doen, in plaats van zich te concentreren op wat ze moeten doen. Het is eigenlijk mogelijk is en ook heel plezierig om jezelf te genieten terwijl het vermijden van verslavende gewoonten, zelfs in de aanwezigheid van ontwenningsverschijnselen. Zeker dat er een zekere mate van fysieke, mentale en emotionele pijn, maar dat betekent niet dat je niet kunt genieten, met de juiste houding.

De eerste stap is het erkennen van de Alternatieven

De meeste drugs, legaal of niet, zijn zo verleiden omdat ze gevoelens van euforie en ontspanning veroorzaken, ze lager remmingen en produceren van verschillende stemmingsveranderende effecten. Dit zijn allemaal goede dingen op zichzelf, en een ieder die geeft om haar welzijn zou normaal gesproken proberen om deze te bereiken. Dit kan echter don worden door andere, meer gezonde manier, als goed. Het is daarom belangrijk om te weten wat deze middelen, evenals een paar trucjes om ze toe te passen. Het doel van dit artikel is om je te leren hoe veel van de problemen bij de uitvoering van alle gezonde gewoonte te overwinnen en te voorkomen dat de valkuilen die leiden om terug te gaan naar de vorige schadelijke gewoonten onnodig.

Een van de meest effectieve activiteiten die een gelukkige stemming bevordert, is fitness training. Het milde gevoelens van euforie produceert worden toegeschreven aan een verhoogde aanmaak van endorfines. Wanneer deze toestand wordt bereikt door loopt wordt aangeduid als de "high runner". Zowel aërobe en anaërobe training hebben soortgelijke effecten.

Sommige onderzoek geeft aan dat het tillen van zware gewichten heeft een nog groter positief effect op de stemming, langdurige na het sporten. Afgezien van die u helpen een positieve stemming te behouden, deze activiteiten ook lagere bloeddruk, helpen je longcapaciteit en de cardiovasculaire gezondheid te verhogen en het bevorderen van een betere bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor de verbetering van mentale prestaties. Vroeg opstaan ​​en gaan voor een wandeling in de zon is een andere krachtige manier van het verbeteren van uw stemming. Het aannemen van een betere voeding, toegang tot danslessen of genieten van een massage zijn slechts enkele van de vele manieren waarop u uw stemming te verbeteren en te bestrijden stress.

Stress is een ander gemeenschappelijk voordeel mensen zoeken door middel van drinken, roken of drugsmisbruik. Enkele alternatieven voor het verlichten van stress zijn welbekend voor de meeste mensen. Het nemen van een warme douche of het luisteren naar ontspannende muziek zijn slechts een paar voorbeelden. Echter, er zijn vele redenen waarom mensen de neiging om deze alternatieven volledig negeren en ga rechtdoor voor wat ze weten - zelf gieten van een glas whisky, het aansteken van een sigaar of het inschakelen van de TV. Hier zijn een paar trucs die het gemakkelijker maken om de alternatieven, die is een noodzaak voor effectief het overwinnen van verslaving koos.

Het doen van de dingen die je wilt voordat Needing de dingen die je "Need"

Het is weliswaar gemakkelijker, sneller en effectiever om een ​​glas wijn te drinken dan het is om een ​​douche te nemen, te kleden en te gaan voor een wandeling buiten of maak je een kopje ontspannende kruidenthee. Deze natuurlijke remedies nemen meer tijd en alleen te combineren een aantal van hen kan overeenkomen om de onmiddellijke (zelfs als korte duur) rendement van een lekker drankje. Dat is waarom het belangrijk is te haasten en doen als veel van de "goede" dingen mogelijk voordat je in zo'n stemming, dat je nauwelijks kan bedwingen jezelf van het bereiken van het doel van je verslaving. Ga rechtdoor voor de douche. Beginnen met het maken sommige kamille thee meteen, wacht niet.

Naast een aantal tegenmaatregelen, zoals het regelmatig oefenen om fit en positief te blijven, zijn gewoon niet geschikt voor iemand die net is komen thuis, moe na een stressvolle dag op het werk. Uit te werken is een prachtige manier om de dag te beginnen en vooral aanbevolen als je weet voor een feit dat je niet een ander hebt - misschien kunt u de tijd om naar de sportschool in de ochtend, of het installeren van een pull-up bar in uw huis te vinden gelegenheid om te oefenen, tenzij je het in de ochtend. Denk er eens over en com met uw eigen strategieën.

Remembering opgedane ervaringen

Het is gemakkelijk te overzien wat je weet uit ervaringen uit het verleden als je niet goed voelt. Hebt u ooit een warme douche na een drukke dag, en niet genoten? Het ding is, vele malen, als je moe en gespannen bent, je gewoon niet kan visualiseren of voorstellen hoe goed het zou voelen om zulke dingen te doen, en zelfs na je begint, duurt het een paar minuten om te ontspannen. Maar als je een poging om te onthouden dat je eerder hebt gedaan die en ze werkten te maken, wordt het veel gemakkelijker. Anderzijds, is het gemakkelijk te vergeten en geen rekening te houden met de negatieve effecten van geneesmiddelen bij voelen temped te gebruiken. We meestal de neiging om de directe, positieve effecten heel goed voorstellen. Maar omdat we zo in contact met die verslavende gewoonten, het is ook vrij gemakkelijk voor ons om de verdere negatieve effecten te visualiseren, als we proberen.

Vermijd tekenen een lijn tussen Indulging en niet Genieten

Een ander voorbeeld van de beperking van houding is te denken van onze opties in termen van zowel zich overgeeft aan een verslavend gedrag of gaan zonder. De reden dat deze houding is niet nuttig is dat, als we ervoor gekozen om te genieten, hebben we de mogelijkheid om iets anders om ons te helpen de gewenste effecten te bereiken doet elimineren, en daarom voelen wij ons verplicht om te blijven zich overgeeft aan onze vice totdat we genoeg van het of we in slaap vallen uitgeput. Daarnaast is de keuze voor gezondere alternatieven wordt moeilijker, omdat in onze geest, impliceert een dergelijke keuze te weigeren ons zelfs de geringste genot van onze vice. Daarom, als we niet bereid zijn om het voorwerp van onze verslaving helemaal verzetten voelen, kozen we helemaal niet te weerstaan.

Een nuttiger houding is meer tolerant tegenover onszelf, zodat zelfs als we drinken een te zijn klein glas wijn of rook een paar (of meer) sigaretten, we onszelf nog steeds beschouwen als zijnde in controle en de mogelijkheid van het doen van een paar gezonde dingen, samen met de ongezonde
.