Hoe een life coach kan helpen met chocolade Verslaving

In mijn eerste sessie met een klant hebben we onderzocht wat maakte haar beseffen dat haar chocolade consumptie een probleem was geworden, en de trigger voor haar om hulp van een life coach te zoeken in plaats van haar arts of een voedingsdeskundige. Ze had gezegd dat ze eet, toen ze voelt zich depressief, voelt ze onaantrekkelijk en ze is momenteel niet in staat om een ​​vriendje te vinden. Ze beweert een zelf beleden chocoholic zijn, maar de term zelf is bijna modieus, en heeft niet de negatieve ondertoon van die beweert een alcoholist zijn. Dit is misschien een rookgordijn voor haar diepere ellende. Mijn focus ligt op zelfrealisatie en hoe zij zichzelf ziet, zoals eigenwaarde hier is betrokken.

Dit zijn de basisstappen voor haar om te werken in de volgende 6 weken van onze coaching relatie die ik heb aangepast van een standaard 12 stappen programma:

1.Admit aan het hebben van een probleem met chocolade

2. Realiseer je dat de kracht die chocolade heeft over haar is biochemische in de natuur, maar kan ook een gevolg van de sociale conditionering
zijn

3.Analyse wanneer cravings zijn sterkste – Ze is boos, gestrest, verveeld of premenstrueel?

4.Accept dat wat de reden voor de onbedwingbare trek, consumeren grotere hoeveelheden chocolade is geen genezing

5.Write een lijst van alle mensen die door haar stemmingswisselingen en slechte temperedness.

6. Bezig te houden totdat cravings verdwijnen van iets fysieks &ndash doen; Oefening endorfine aan stress, angst en depressie

tegengaan 7.Als hunkeren staking 's avonds laat, naar bed te gaan in plaats van het bereiken van een snack. Eet een banaan!

8. Heeft chocolade niet toe in het huis. Eet kleine, regelmatige maaltijden die eiwitten, volle granen en groenten bevatten

9.Wean zichzelf buiten de slechte eetgewoonten – hoe schoner het lichaam, hoe minder kans dat je hunkert

10. Behandelen zichzelf met aromatherapie, een massage of een gezichtsbehandeling te denken hoe goed het leven kan zijn met uit chocolade

11. Streven naar een zinvol doel in het leven, zodat haar geest is niet inactief of gericht op negatieve dingen. Probeer een aantal voulnteer activiteiten die ook het sociale leven kunnen stimuleren

Overzicht van de acties en activiteiten tijdens onze coaching discussions-

Week één
– Houd een eetdagboek alles verbruikt voor de komende 7 dagen Restaurant – Maak afspraak met dokter om te controleren of de algemene gezondheid en hormoonspiegels

Week twee
– Wat wil ze uit het leven
&ndash?; Bespreek de gewijzigde 12 stappen programma (de mijne heeft slechts 11) Restaurant – Ga verder met eetdagboek

Week drie
– Begin stappen die in 12 stappen programma, en zich verbinden tot het nemen van maatregelen op elke
– Visualisatie van de toekomstige resultaten
– Onderzoek lokale gewichtsverlies en fitness programma's Restaurant – Ontwikkelen van het voedsel dagboek-concept in een dagelijkse praktijk van journaling

Week vier
– Ontdek eigenwaarde kwesties
– Lijst verwezenlijkingen – houd een &'; Victory &'; aanmelden als onderdeel van journaling proces
– Nieuwe manieren vinden om zichzelf te voeden zonder inclusief eten bestellen –
Week vijf
– Negatief zelfbeeld talk – verken de &'; innerlijke criticus &'; voice
– Beperkende overtuigingen – wat terug houdt haar van het nieuwe leven en doelen

Week zes
&ndash?; Negatief beeld veranderen en het verkennen van een nieuwe Personal Brand
– Baby stappen voor weg vooruit

Een hoop werk voor de coach, maar nog meer voor de klant want dit is niet een instant fix en vereist verandering in het gedrag en de houding
.