De 5 Stadia van de cyclus van verandering

Waarom is veranderen zo moeilijk? Misschien vinden wij het heeft ons al veel kosten om dit te ver dus waarom riskeren alles. We zijn ook gewoontedieren. We vormen onze gewoonten, dan is onze gewoonten te vormen ons.

Verander maakt ons ook onzeker voelen. We hebben het gevoel dat het misschien hebben we niet hebben wat er nodig is om te slagen. Maar verandering is hier te blijven! We kunnen stellen dat als we stoppen met het veranderen, we stoppen met groeien.

In 1982 ontwikkelde James Prochaska en Carlo DiClemente een bruikbaar model beschrijft hoe mensen veranderen. Het model is gebaseerd op zelfhulp verandering, maar onderzoek heeft aangetoond dat alle typen verandering met betrekking tot gedrag, zoals verslaving onderbouwen, eetstoornissen en het kan waarschijnlijk worden toegepast op het veranderen van je baan of een verhuizing ook.

The Cycle of Change (Transtheoretisch Theory of Change, is de klinische naam), verenigt een hele reeks van theorieën over hoe mensen veranderen. Het helpt ons bij het begrijpen waar onze klanten kunnen worden in de cyclus en hoe deel te nemen en samen met hen afhankelijk van het stadium ze in. In een self-help gemeenschap is het belangrijk voor klanten om te begrijpen waar ze zijn.

De cyclus van verandering is niet zoals een carrousel, waar je op, dan gaan rond, en uitstappen wanneer het stopt. Er zijn in- en uitgangen; verandering kan een aantal pogingen te nemen.

Sommige mensen kunnen zich snel verplaatsen door de cyclus. Degenen die herstellen van drugsverslaving kan tot twee jaar naar een drugsvrije levensstijl te handhaven

Hier zijn de 5 fasen van de cyclus: -.

1. Pre-Beschouwing

Pre-contemplatie is de fase waarin mensen zijn niet van plan om actie te ondernemen in de komende zes maanden. De mensen in deze fase kan zich niet bewust van de gevolgen van hun gedrag. Wanneer ze geconfronteerd worden ze kans om te reageren met een verbaasd "Who me?" Ze kunnen worden aangeduid als "tevreden gebruikers".

Er zijn anderen in deze fase die mogelijk hebben geprobeerd om een ​​aantal keer te wijzigen zonder succes. Ze zijn geworden gedemoraliseerd door het gehele proces. Zij zullen over het algemeen voorkomen lezen, praten of zelfs te denken over hun gedrag, en zal komen met een aantal verdedigingswerken, misschien dingen zeggen als of "Ik heb geen probleem" "Als je een job als de mijne had, zou je drinkt "(behandeld in een apart artikel over" Denial ")

Deze persoon zal niet positief te reageren op in behandeling worden gedwongen hetzij door peer pressure of als onderdeel van een gerechtelijk bevel. Op het moment van schrijven van dit artikel, is de Britse regering overweegt (no pun intended) het onttrekken van een uitkering aan te moedigen alcoholisten in behandeling. Veel drugs /alcohol professionals zal twijfels over de effectiviteit van een dergelijk programma. Ten eerste het systeem dat al onder gefinancierd, is niet ontworpen op een plotselinge toevloed van aarzelend herstellende alcoholisten te nemen.

De cyclus van verandering zou pleiten tegen een succesvol resultaat. Het feit is traditionele gezondheidszorg programma's zijn vaak niet bedoeld voor mensen in dit stadium omdat ze niet zijn afgestemd op hun behoeften.

2. Contemplatie

contemplatie is de fase waarin mensen van plan om te veranderen in de komende zes maanden. Zij zijn zich bewust van de voordelen van verandering, maar zijn zich ook bewust van de kosten. Dit evenwicht tussen kosten en baten van wisselende kunnen mensen vastzitten in dit stadium voor langere tijd. Zij zullen dingen te zeggen als "Ik drugs kan nemen, maar mijn vrienden meer van. Ik ben geen verslaafde, kan ik stoppen wanneer ik wil." Zij kunnen ontheffing tussen contemplatie en pre-contemplatie.

Deze fase kan een paar weken duren of het kan een leven lang duren. Er is veel uitstel. Maar het kan een tijd van verwachting, angst, actie en spanning zijn. De mensen in dit stadium nog niet klaar voor een herstelprogramma.

3. Voorbereiding of Bepaling

voorbereiding is de fase waarin mensen van plan om actie te ondernemen in de komende maand. Ze zouden kleine stappen hebben gezet om te stoppen in het afgelopen jaar. Ze hebben een plan van aanpak, hebben ze uitgecheckt welke strategieën of middelen beschikbaar zijn voor hen, het raadplegen van een counselor, het kopen van een zelfhulpboek of vertrouwen op een zelf-verandering aanpak. Ze zijn gemotiveerd om te veranderen, zullen ze zeggen: "Ik heb een probleem, er iets moet veranderen. Wat kan ik doen, hoe kan ik veranderen?

Degenen die proberen om deze fase over te slaan en direct naar de actie podium, vallen vaak plat op hun gezichten. Ze weten in dit stadium dat ze moeten een belangrijke verandering van levensstijl. Ze zijn klaar voor actie.

4. Actie

Actie is de fase waarin mensen vooral hebben gemaakt veranderingen in hun leven-stijlen in de afgelopen zes maanden. Ze geloven dat ze de mogelijkheid hebben om hun gedrag te veranderen en dingen doen om een ​​verandering te maken. Dit is de fase waarin ze meer kans om de steun van anderen te zoeken. Actie is meetbaar Het gaat niet alleen over een verandering in gedrag (die vaak wordt gezien als de actie). Maar Actie is slechts één van de vijf fasen.

Niet alle veranderingen in het gedrag tellen als actie in dit model. Bijvoorbeeld een roker kan naar beneden hebben gesneden, of overgeschakeld naar een laag teergehalte sigaretten. Maar hij moet zijn spel te verhogen, in dit stadium alleen de totale onthouding telt. Er kan geen halve maatregelen met alcohol of drugs zijn.

In de Actie stadium kan hij zeggen, "Getting in deze afkickkliniek heeft mijn leven gered." De actie fase is ook de fase waarin zelfgenoegzaamheid kunt instellen in, wanneer het is van vitaal belang om de focus te behouden, want hier is het grootste risico op terugval.

5. Onderhoud

Het doel van het onderhoud fase is om de nieuwe status quo te handhaven. Er zijn niet zo veel wijzigingen worden aangebracht als in de vorige fasen. Mensen in deze fase hebben de neiging om zich te herinneren hoeveel vooruitgang die zij hebben gemaakt.

Onderhoud is de fase waarin mensen handhaven van een drugsvrije levensstijl. Zij kunnen terug in werk, relaties verzoend, en zelfs het helpen van anderen. Ze zijn minder geneigd tot recidief en groeien in het vertrouwen dat ze hun veranderingen kunnen blijven. Ze zijn in staat om de situaties waarin terugval kan optreden en voor te bereiden coping-strategieën van tevoren anticiperen.

Mensen in het onderhoud fase voortdurend herformuleren de regels van hun leven en het verwerven van nieuwe vaardigheden om te gaan met het leven en terugval te voorkomen. Ze blijven zich ervan bewust dat wat ze streven naar persoonlijk zinvol en betekenisvol, zodat ze kunnen blijven op de rails.

Relapse

Terugval is niet een fase van de cyclus van verandering als zodanig. Het is een belangrijk aspect van. Relapse is terug te keren naar het oude gedrag en het opgeven van de nieuwe veranderingen. Het leidt soms een herstellende persoon om terug te keren naar een eerdere fase van verandering. Maar vaak een terugval betekent terug naar af, terug in de pre-contemplatie, vooral voor een herstellende drugsverslaafde of alcoholist. Rokers kunnen weg meer licht komen waar een terugval hen terug naar contemplatie of het preparaat kan duren.

Er zijn verschillende manieren om mensen te helpen door middel van elke fase. Maar dat is het onderwerp van een ander artikel
.