Praat met iemand over je gevoelens

Leren omgaan met extreme emoties zoals angst, woede, angst, verdriet, en nog veel meer, is zeer belangrijk bij het voorkomen van terugval. Hier is een uittreksel van mijn boek omgaan met stress en angst.

Praten met iemand anders over onze gevoelens is een fundamentele behoefte hebben wij als mens. We moeten om te delen en te associëren met anderen als we het ons dagelijks leven. Om te kunnen delen met iemand anders de gedachten en gevoelens die ons wie we zijn ons helpt gezond te blijven en helpen ons verbonden voelen te maken. Soms we don &'; t betrekking hebben op anderen om wat voor reden — vrees voor hun reactie, trots, maatschappelijke of culturele normen, en vele anderen. Wanneer we don &'; t delen onze gevoelens met anderen, hebben ze de neiging op te bouwen en ze moeilijk te beheren. Uiteindelijk krijgen we zo vol dat we ze niet kunnen houden langer. Wat we ook zijn deelneming in zal komen en als het gaat het pijnlijk voor ons en voor de mensen om ons heen zal zijn. Op sommige momenten, besteden we veel van onze tijd het opruimen van de rotzooi achtergelaten door deze periodes van overflow.

Misschien heb je zoiets meegemaakt. U bent gevoel gestrest vanwege de vele problemen in je leven. Als je denkt dat het niet kon &'; t misschien nog erger, het doet. U zich zorgen maakt over veel dingen en vind jezelf snel geïrriteerd. Iemand zegt of doet iets dat je normaal gesproken in staat zou zijn om te negeren, maar deze keer over-reageren. Misschien zelfs een extreme bedrag dat gekwetste gevoelens tussen u en de andere persoon veroorzaakt. Dit is een perfect voorbeeld van overflow. We hebben alleen zo veel vermogen te houden in emoties en stress en toen we onze limiet bereikt elk klein ding kan ons op weg.

Iedereen is verschillend. Sommige hebben een groter vermogen om dingen te laten glijden en te houden van verontrustende maar don &'; t misleiden stress en zorgen kan een probleem voor iedereen in de juiste situatie. Sommige mensen don &'; t lijken te kunnen niets te verwerken. Alles stoort hen en maakt ze nerveus. Aan de andere kant, sommige lijken te kunnen om iets &mdash behandelen; niets lijkt aan hen storen. Maar de waarheid is dat mensen die stress in beide stijlen kan emotioneel en fysiek beschadigd worden door overmatige stress. Stress kan leiden tot veel gezondheidsproblemen tot en met hart-en vaatziekten en beroerte

“. Alle geheimen diep. Alle geheimen worden donker. Dat is in de aard van geheimen &"; -Cory Doctorow

Een van de gevaren die we tegenkomen is die van het bewaren van geheimen. Geheimen zijn gevaarlijk voor onze emotionele gezondheid. Ze maken veel problemen en complicaties die leiden tot verschillende problemen, zoals recidief drugs, alcohol en /of andere probleemgedrag. Geheimen begint vaak onschuldig als verleidingen of gedachten die gemakkelijk kan worden behandeld. Er zijn verschillende soorten van gedachten — die hebben we met opzet en die gewoon lijken te komen uit het niets. Een gedachte die opduikt in ons hoofd uit het niets is een onschuldige gedachte

Let &';. S een kijkje nemen op een mogelijk voorbeeld. Een typische situatie zou kunnen worden je ergens gaat dat iets wat je probeert te vermijden &mdash heeft; laat &'; s bier zeggen. Je hebt gewoon gevuld uw gas tank bij een lokale gemakswinkel en ga naar binnen om te betalen. Als je loopt naar de balie passeer je door een stapel van 24 verpakkingen van uw favoriete bier. Onmiddellijk, de gedachte springt in je hoofd dat een biertje nu zou smaken echt goed. Maar, je hebt besloten dat je niet gaat om een ​​biertje te drinken. Dus, je weg van het bier zetten en goed over uw wilskracht voelen. U betaalt voor uw gas en geven het bier weer op weg naar de auto. U kunt zelfs kijken weg opzettelijk te vermijden na te denken. Op weg naar huis, je nadenkt over hoe de gedachte soort verbaasd dat je en je weer een goed gevoel over het feit dat je zo gemakkelijk afgekeerd van de verleiding voelen. Dat lijkt het einde ervan. Het probleem komt wanneer die simpele gedachte of verleiding wordt gehouden in en wordt een geheim. We nemen eenvoudige gedachten als dit en maken ze geheimen om vele redenen — we zijn bang voor wat anderen zullen denken over ons als we hen te vertellen over de gedachte. Mogelijk kan een echtgenoot ons berispen voor het denken over het drinken hoewel we hadden beloofd dat we niet. Of, misschien een vriend die nog steeds het drinken van ons een harde tijd en zeggen: “ Ik wist dat je weren &'; t gaat &" te stoppen; Er zijn vele redenen waarom we don &'; t vertellen iedereen, maar het eindresultaat is dat we toestaan ​​dat een onschuldige gedachte om een ​​geheim te worden. Het geheim blijft niet een onschuldige gedachte lang in het proces van het verbergen krijgt het kracht en impuls en kan binnenkort een ondraaglijke verlangen geworden

Net als bij andere voorbeelden, don &';. T vast komen te zitten op de details van het voorbeeld of het drinken of drugs of andere gedragingen. Kijk voor de waarheid achter de gegevens die u in staat te verhouden tot zijn. Het is gemakkelijk om op te hangen op de specifieke kenmerken en praat je te laten geloven dat het doesn &'; t verwijzen naar iets in jou als dat zo is.

Het punt hier is dat we toestaan ​​dat een onschuldige gedachte om iets ondraaglijk krachtig, maar houden het verborgen worden. We moeten onze gedachten en verlangens te delen met anderen. Door ze te delen met anderen hun macht te verlagen we over ons. Door te praten over hen krijgen we kracht om ze beter te beheersen.

Er zijn vele manieren om te delen met anderen door te praten. De meeste mensen hebben iemand die ze zich comfortabel voelen delen met. Soms duurt het gewoon een beetje vastberadenheid en moeite om de bal aan het rollen te krijgen, om zo te zeggen. Misschien vindt u dat het praten met een vriend, vrouw, echtgenoot, broer, zus, therapeut, of in een groep van anderen die vergelijkbare problemen en doelen delen kan een prachtige manier om je gevoelens te uiten en sterk verminderen van de hoeveelheid druk in je leven te verminderen .

Ik hoop dat je hebt genoten van dit fragment uit mijn eBook, Omgaan met stress en angst.

De PDF-versie van dit e-boek is hier beschikbaar: http://toolkit.STABLERecovery.com/Handling-Stress-and-Anxiety-eBook.html

Kindle versie van dit ebook is beschikbaar hier: http://www.amazon.com/dp/B004GUS8HC?tag=honoringgodminis&camp=213381&cre...

Blessings

Tim
.