Slachtoffer gedrag en wat u kunt doen About It

Ok, dus wat moet ik doen?
Daar gaan we en laten we recht naar beneden om het!
Mental Chatter versus Emoties

slachtoffer gedrag is geassocieerd met vele emoties, Jammer is waarschijnlijk de meest voorkomende. Gevoel overweldigd is een andere. Gevoel schaamte en overweldigd is niet bijzonder bruikbaarheid
dus laten verdeel en heers door het breken van deze naar beneden in 5 stappen bite-size: Samenvatting

Stap één- Identificeer uw disfunctionele kenmerken - gewone (recurring), problematisch gedrag.

Stap twee hen voorrang, waardoor de eerste kenmerk degene die je ervoor zorgt dat de meest schande, schaamte, schuld, enz
Kies slechts 3, voor nu.

Stap drie Kies een effectieve strategie:
U zult ontdekken in de 3 disfunctionele eigenschappen die je hebt geselecteerd, waar uw grenzen zwak of onbestaande.

We hebben meestal de grenzen op vier gebieden - intellectuele, emotionele,
fysieke en spirituele. De geestelijke grens neemt u niet atheïst /agnosticus - als je gewoon dit één zijn overslaan. Het zal duidelijk zijn, dat ben ik niet, maar niet 'laat dat u stopt.

We &'; ll omvatten verschillende strategieën om u te helpen beginnen met gezonde grenzen te ontwikkelen

Stap vier Lees Your Body.. Hier zullen we een bruikbaar alternatief voor de standaard intellectuele strategie van affirmaties te beschrijven. Intellectuele affirmaties kan zeer effectief zijn, maar we zullen extra, zeer effectieve
hulpmiddelen te beschrijven die u kunt gebruiken. "Als een hamer is het enige instrument in uw gereedschapskist, al uw problemen hebben de neiging om te kijken als spijkers"

Stap vijf terugval en verwachtingen. Natuurlijk zelf destructieve gedragspatronen zijn pijnlijk. Natuurlijk als we inzetten voor het maken van veranderingen die we willen het zo snel mogelijk opgelost. Niet alles proberen we zullen blijken de manier waarop we willen dat het elke keer. Het is niet bijzonder nuttig om stil te staan ​​bij schoppen ourselves- doe de eerste vier stappen eerst, hebben we een aantal effectieve strategieën om recidieven te behandelen.

Stap één- Identificeer

Kijk op de lijst hieronder zien welke (eventuele) van deze kenmerken je zeker weet dat je dat laat zien Slachtoffer Gedrag Kenmerken:

- Volwassen Kind van Alcoholics Kenmerken
- Codependent Kenmerken

Stap Twee- prioriteren

Nummer de top 3 (kunnen we later werken aan de anderen, als je meer dan 3,) - Ok er is waar je grenzen hebben holen (of zwak of onbestaande)

Een grenzen doel is om het zelf te verdedigen. Let &'; s kijken naar dat woord: De “ zichzelf &"; - een klein woord, een beetje vaag, bijna te * alle * omvat, zou het woord 'zelf' worden genomen om veel van de dingen die we niet proberen om hier te zeggen betekenen .

Laten we het easier- ongenuanceerde misschien, maar handig voor een nu- grenzen doel (of ons doel op dit moment) is om je gevoel van eigenwaarde zelfbeeld /verdedigen.

Voordat we te verzanden in semantiek, volstaat het om te zeggen dat het verdedigbaar dat zelfbeeld gevoel van eigenwaarde en zijn gerelateerd, maar niet precies hetzelfde.

Wat ik nu ga zeggen misschien technisch niet accuraat zijn, maar we koken spul neer op wat nuttig is, op dit moment, laten we maar zeggen dat men een werkwoord (? zelfvertrouwen) en de andere naamwoord (zelfbeeld?) een kunnen zijn.

Wat wij &';. re na is het vergroten van de huidige definitie van wat eigenwaarde betekent voor u, om wat ruimte te maken, als je wil

Stap Drie- Kies een strategie

Ok, je hebt 3 items om te werken aan (plaatsen waar uw huidige grenzen niet bruikbaar zijn in het beschermen van uw gevoel van eigenwaarde) gekozen, dit is waar je moet richten op het opbouwen van:

* je gevoel van zelf
* hoe je zorg voor je zelf
* hoe je je voelt over jezelf
* en zo on- u Vul in indien van toepassing

De meest gangbare definitie van een grens is een beperking, een denkbeeldige lijn waar je terecht en anderen beginnen.

Volwassen Kinderen van Alcoholisten (ACOA &'; s) rapporteren vaak een gebrek aan gevoel, een doof gevoel waar hun gevoel van eigenwaarde is. Heel vaak het concept van zelf-zorg kan vreemd lijken om een ​​persoon met wie disfunctioneren is een constante metgezel. Vaker, gedachten over het gevoel van eigenwaarde worden onder het tapijt geveegd, verdoezeld … niet echt veel aandacht besteed, want op een disfunctioneel persoon &'; s kern, zij don &'; t echt geloven dat ze verdienen een vermogen om zichzelf te houden Slachtoffer Gedrag en disfunctionele patronen gaan vaak gepaard met verslavingen
Hier is een citaat uit een recente post naar een yahoogroups herstel mailinglijst die enig licht werpt op het onderwerp:.

Ik denk dat het niveau van schaamte een verslaafde voelt is recht evenredig met de hoeveelheid van empathie hij /zij heeft. Soms verslaafden voelen VALSE wroeging, die kan voelen als ware schande. Ik heb zowel gevoeld. Empathie door de manier, kunnen worden geleerd

Als u &';. Re met een harde tijd het gevoel zelf-liefde, kunt u ervoor kiezen om te kijken naar het als empathie als zelfzorg. ACOA &'; s hebben meestal geen moeite voelen empathie voor anderen. Richt het gewoon naar u toe.

Het is misschien grappig op het eerste gevoel. Dat &';. S OK

In plaats van het maken dit een grote enorme reus probleem, houd het simpel. Werken aan de opbouw van die specifieke gebieden waar u lijken om problemen de zorg voor jezelf te hebben. Slachtoffer gedrag kan overweldigend zijn, vooral ontdekken dat u giftige schaamte had, en niet eens weten. Dat kan onze negatieve gevoelens te vermenigvuldigen over onszelf. Voordat we in een soort van onwetende bliss- spul was verkeerd, we wisten gewoon niet wat.

Nu weten we waar het te repareren en wat te repareren. We kozen slechts 3 dingen te concentreren op

nu voor een aantal strategieën.

Je zou dramatische veranderingen te maken gemakkelijk, soms alleen het bewustzijn kan de gewenste verandering te creëren, of je zou kunnen vinden een beetje veranderen difficult-

Krijg je een aantal tools om u te helpen. NLP is een concept dat alles wat we kunnen houden in het bewustzijn is 7 +/- 2 stukjes informatie op een tijd- Zeven Brokken van data. Dus, laat ons beperken om zich te concentreren op 3 specifieke items en vooruitgang te boeken één stap tegelijk.

* Als je God als een bron in je leven, hier is waar je wilt beginnen te bidden voor hulp op dit gebied

* Als u een type AA sponsor, hier is waar je wilt vragen om hulp.

* Als u wilt AA /12 stap opdrachtgevers en de technologie van Neuro Linguïstisch Programmeren combineren, het kopen van John Bradshaw's "Right Brain Healing- Jezus Nature". Ik persoonlijk denk dat het beste werk Bradshaw

Als u niet over een 12 stap sponsor ... hier is een handige truc die ik heb gebruikt.

"Wat zou u zeggen aan een persoon alsof je als je je sponsor? '

Stel je voor dat je een sponsor, en iemand als jij, liep naar u na een vergader- gedeelde (uw) hun verhaal en vroeg je om hun sponsor.

Wat zou je zeggen tegen (de andere) u?

... dit is zo neat- mensen hebben problemen om het nemen van iemand anders voorraad- zo zijn dat iemand anders!

Stap Vier- Physiology- Your Body

Emoties bevinden zich in je lichaam, niet je hoofd. Nieuw concept.

U hebt emoties over waar u laat uw grenzen te overtreden. Je was waardoor anderen om te wandelen over je wanneer x, y of z gebeurt ... en je bent waardoor ze naar beneden /zijn gebroken /verdedigd /kwetsbaar ect.

Die zijn waarschijnlijk schaamte, schuld, angst dat je misschien niet in staat zijn om dit op te lossen, angst, overweldigen ... je in het lege (s) in te vullen. Wat ooit uw emoties zijn- kijken naar die emotionele lichaamshoudingen.

Huh? Je emoties hebben een overeenkomstige lichaamstaal, een ritueel als je wil, een rituele manier te vertegenwoordigen dat bepaalde emotie

. Ik zal explain- als je voelt ___, je * hold * uw lichaam in een bepaalde houding. Yep, je doet. Je hebt een * ritueel * geassocieerd met alle bijbehorende gebaren, houding, opgetrokken schouders naar beneden, het hoofd te kijken naar de vloer, gezichtsspieren verfrommelde ... wat ooit je domeinen is wat je hebt gekoppeld aan dat gevoel.

De enige manier waarop we iets te voelen is in ons fysieke lichaam.

Hier-Waarom is het, als we denken van een depressief persoon, we denken van die persoon lichaamshouding is schouders zakten, ademhaling ondiep, gezichtsspieren slappe ... ga je gang, stel je een typisch depressieve persoon- wat foto's betekent dat roepen?

Opknappen dit hoeft niet moeilijk te zijn! Zoek uit wat uw specifieke lichaamstaal is wanneer je voelt x, y of z en radicaal te veranderen wat je doet met je lichaam als je het gevoel dat emotie.

"... Doc, het doet pijn als ik ___. " (Doctor zegt) "... Dan doe dat niet"

Het is al zei 80% van de communicatie is lichaamstaal.

Als u hebt geïnvesteerd veel energie, tijd en moeite in het veranderen van intellectueel uw interne zelf praten, en niet erg ver gekomen ... investeren enige tijd in het veranderen van je fysiologie.

Tony Robbins- "Emotie is gecreëerd door Motion" Verandering hoe je beweegt als je voelt x, y of z.

Dat gezegd hebbende, bedoelen we niet dat affirmaties of andere intellectuele strategieën zijn geen goed, maar als we praten over emoties is het nuttig om te beginnen met je lichaam.

Natuurlijk oefening kan een belangrijk instrument zijn, niet te worden genegeerd, maar voor nu-ontdekking van hoe je manifesteert bepaalde beperkende /pijnlijke /niet bijzonder nuttig zijn emoties in UW body- ontdekking van uw rituele manieren om fysiek wat neerkomt op een repetitieve emotionele toestand geeft u een uitstekende plek om te beginnen om verandering te creëren.

U bent in de bestuurdersstoel.

Stap Vijf- terugval en enten. Niet elke proberen we gaat om de hele tijd werken. Codependents (kinderen van alcoholisten ect.) Zijn geneigd om zichzelf te schoppen, dat doen we al goed genoeg, en het is niet bijzonder nuttig. Indien een wijziging van de eerste keer niet te nemen:

We liepen een toneelstuk, het ergste dat kan gebeuren is dat we moeten rennen verdediging punt- voor een beetje, dan zullen we de bal terug te hebben. Het zal weer de eerste tien zijn.

Als dit nuttig was of heeft u feedback, stuur een email naar David Bruce Jr en stuur me een lijn
.