Het veranderen van de Stem van Verslaving

Jaren geleden, gericht ik de Stress Management afdeling van de Pijn Unit van Boston &'; s Spaulding Rehabilitation Hospital. Mijn eerste mind-blowing blootstelling aan verslaving kwam toen een diabetespatiënt gecommuniceerd haar arts &'; s waarschuwing dat als ze niet stoppen met roken, riskeerde ze met haar benen geamputeerd. Enkele dagen later werd ze ontslagen uit het pijn unit. Drie maanden later keerde zij naar het ziekenhuis, ditmaal met stubs voor de benen. Toch bleef ze roken.

Verslaving heerst op alle niveaus van de samenleving en is gekoppeld aan een breed scala van aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, astma, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, angst, depressie en vele stressgerelateerde aandoeningen. Bijvoorbeeld, vrouwen die nog in ongezonde relaties die hun toevlucht tot voedsel, sigaretten, drugs en alcohol als coping-mechanismen, bevinden zich vaak niet alleen psychisch gestoorde, maar fysiologisch ook belemmerd.

Interessant, verslaving gaat veel verder dan giftige stoffen zoals drugs en alcohol en is inclusief eten, winkelen, werken, gokken, seks, porno, televisie, perfectionisme of najagen van een jeugdig uiterlijk, geld, of de ideale relatie. Ieder van ons wil plezier, comfort en innerlijke vrede. Bij het bereiken van een verslaving keuze, één &'; s doel is om stress, ongemak en lijden te verminderen en kalmeren het zelf

Uiteindelijk deze genotzucht (of pijn-reducerende) gedrag kan op een leven van nemen hun. bezitten en een vicieuze cirkel ontstaat met het resultaat uiteindelijk veroorzaakt meer pijn dan plezier. Bijvoorbeeld, als je een sigaret rookt u misschien tijdelijk uw angst te verminderen, maar dan is de zelfspot, schuld of schaamte die volgt mogelijk meer lijden, wat kan leiden tot de impuls voor een andere sigaret potentieel te creëren ...

De wetenschappers nog niet volledig begrijpen wat er gebeurt in de hersenen die uiteindelijk leidt tot verslaving in sommige, maar in andere niet. Echter, in een uitgebreide studie geleid door Dr Vincent Felitti en Dr. Robert Anda, ontdekten ze sterke aanwijzingen dat kinderen met negatieve ervaringen uit de kindertijd waren veel meer risico op het ontwikkelen van zelf-destructief en dwangmatig gedrag als volwassenen dat drugsmisbruik opgenomen, alcoholisme , roken, eetstoornissen en depressie.

Als de basisbehoeften niet zijn vervuld, zelfs wanneer trauma niet betrokken is, kinderen en volwassenen kunnen hun toevlucht nemen tot creatieve verkooppunten om zichzelf te kalmeren. Gezonde relaties en het behoud van een sterke kern zijn de beste tegengif om verslavend gedrag te bestrijden. Het versterken van onze relaties en innerlijke welzijn vereist oefening en vaak leren van een aantal belangrijke strategieën.

Als praktijken zoals meditatie, ademhaling en het verbinden met betrouwbare vrienden zijn verweven in ons dagelijks leven, uiteindelijk de neiging tot verslaving kan beginnen kalmeren. Dat wil zeggen, we bereiken voor het ding dat we echt hunkeren, in plaats van de quick fix.

Elk gedrag u zich in werft neurale circuits en wordt geëtst in de hersenen. Gedragingen die herhaald worden na verloop van tijd het genereren van een sterke neurologische patronen die ofwel destructief of ondersteunend voor ons welzijn. Het herhalen van de praktijk van meditatie versterkt bepaalde trajecten in de hersenen die zelfversterkend geworden. Ook herhalen de praktijk van overindulging in negatief gedrag, zoals chronische overeten wordt ook zelfversterkend. Meditatie echter, wanneer regelmatig geoefend, vermindert de angst en verbetert een authentiek gevoel van welzijn; terwijl een negatieve verslaving tijdelijk angst kunnen verminderen, maar het vermindert ook een waar gevoel van welzijn en gevoel van eigenwaarde.

Het veranderen van de Patroon van de Verslaving of Dependency

Verander begint met de mogelijkheid om te observeren de vernietiging geassocieerd met een bepaald gedrag en de bewustwording dat een gedrag dient u niet meer. Kennis is macht en het ontwikkelen van de meest accurate begrip van verslaving of afhankelijkheid helpt bij herstel.

Voor het grootste deel van de medische model behandelt verslaving als een acuut probleem, in plaats van als een chronische, relapsing medisch probleem. Dit is de reden waarom medische interventies vaak niet werken, of als ze werk te doen, de positieve resultaten zijn slechts tijdelijk.

Anonieme Alcoholisten (of OA, GA, NA, SA) is effectief gebleken voor degenen die bereid zijn om hun leven op te bouwen rond “ het zijn in het herstel &"; Deze programma's werken, maar helaas meer dan 80 procent van de mensen geïdentificeerd als worstelen met verslaving niet in programma's te gaan of ontvangen geen formele behandeling. Ik heb ook opgemerkt dat programma's als AA werk voor degenen die regelmatig te wonen, maar hun verslavingen of afhankelijkheden worden overgebracht naar ldquo van &; het programma &";.

Het tellen van 1 jaar, 2321 dagen, 22 uur, omdat de ene &'; s laatste drankje of sigaret lijkt me als een andere vorm van verslaving. Leren om authentiek te kalmeren een &'; s zelf en verbinden met anderen lijkt de meest bevredigende en langdurige tonic van allemaal. Het voordeel van de AA en soortgelijke programma's komt in de vorm van nieuw bevorderd relaties met collega vergadering aanwezigen en sponsors.

Worstelen met verslaving betekent dat je in het proces van herstel en reden hoopvol te zijn. Hoe vaker je probeert om jezelf te bevrijden van een verslaving hoe meer kans je hebt om te slagen. Leren en het internaliseren van de strategieën die u ondersteunen bij het gevoel meer comfortabel in je vel als in mindfulness praktijken en relaties op te bouwen, zijn de meest veelbelovende routes te nemen in een herstelprogramma. Dit zijn vaardigheden die tijd te nemen en de praktijk te ontwikkelen. Wanneer men glijdt of faalt in het herstel van deze chronische aandoening de sleutel is om terug te gaan naar één &';. En de praktijk in de bouw van kern kracht en gezonde relaties

Sleutels tot wijzigen van de Patroon van Addiction

• Begrijp dat dit gedrag niet langer aan u

• Committeren aan het veranderen van het gedrag, wetende dat de keuze is zelfdestructief

• Vergeef jezelf voor gedrag in het verleden, zodat u verder kunnen gaan in uw leven

• Ondersteuning krijgen terwijl je gaat door de &';. Herstelproces &' ;, wat betekent dat het opbouwen van gezonde relaties die laatste

• Verplichten tot het verbinden met anderen wanneer je overweldigd, angstig, verdrietig of eenzaam voelen

• Praktijk mindfulness oefeningen zoals meditatie, gebed, affirmaties, buikademhaling etc.

•. Stel duidelijke intenties voor jezelf in de toekomst die je doelen en dromen te ondersteunen

stappen Neem elke dag in de richting van het bereiken van uw potentieel, al die tijd het beoefenen van uw opmerkzaamheid strategieën en gebouw in de steun van anderen. Dit is vooral nodig als je terug in de verslavend gedrag zijn uitgegleden.

Weet dat uitglijden terug in oude patronen van gedrag is vaak een onderdeel van het proces. Echter, hoe meer tijd je probeert te wijzigen of te blussen een gedrag, hoe meer kans je hebt om te slagen. Zoek activiteiten die uw lichaam en geest zich bezighouden met dwingende manieren. Belangrijker jezelf omringen met mensen die u en uw inspanningen om de kwaliteit van uw leven te verbeteren. Vergeet niet dat het stimuleren van gezonde, authentieke verbindingen met anderen is het beste tegengif voor de noodzaak om het ongrijpbaar, onbetrouwbaar, onvoorspelbaar balsem in de verslavende object voort te zetten.

Heeft u ooit persoonlijk worstelde met, of iemand die met worstelde bekend verslaving? Aarzel dan niet om je ervaringen te delen
.