Vrijheid van Self-Harm: Specifieke Soorten psychologische behandelingen voor Self-Harm

Er zijn verschillende vormen van behandeling nuttig kan zijn voor zelfbeschadiging, waaronder de volgende:

+ Cognitieve gedragstherapie (CGT)

CBT helpt mensen leren van nieuwe vaardigheden voor het beheer van hun emoties , gedachten en gedrag. CBT is vaak een vrij gestructureerde behandeling, met een duidelijke agenda voor elke sessie.
Vaak sessies richten zich op het veranderen van denkpatronen en gedragingen die problemen veroorzaken voor u, en leren hoe om te gaan met stress, emoties, of interpersoonlijke situaties. In CGT, de therapeut geeft vaak je huiswerk om nieuwe vaardigheden en verandering gedrag oefenen buiten de therapie sessies.

+ dialectische gedragstherapie (DBT)

DBT, ontwikkeld door Dr. Marsha Linehan ( 1993a), is een soort van CBT dat de soort dingen hierboven beschreven (bijvoorbeeld het leren van vaardigheden en het veranderen van gedrag en denkpatronen) met strategieën voor het helpen van cliënten leren hoe ze zichzelf, hun leven, en andere mensen te accepteren combineert. We &'; ll u meer over DBT vertellen in hoofdstuk 8. Ook hebben we ook enkele DBT vaardigheden in de hoofdstukken 11 en 12, waar we praten over hoe je kunt omgaan met zelfbeschadiging driften en overweldigende emoties

+ Psychodynamic. therapie

In psychodynamische therapie, de therapeut helpt je erachter te komen waarom je zelfbeschadiging en de onderliggende problemen die uw zelfbeschadiging kan rijden. Meestal psychodynamische therapeuten besteden veel aandacht aan uw jeugdervaringen en hoe deze ervaringen van invloed zijn u vandaag. In tegenstelling tot CBT of DBT, psychodynamische therapieën zijn normaliter niet bijzonder gestructureerd, en sessies meestal stromen samen met wat je te brengen in de therapie. Sommige psychodynamische therapeuten richten zich veel op je kindertijd, en anderen meer aandacht besteden aan hoe je &'; re doen in het heden.

Op dit moment, DBT heeft de beste wetenschappelijke gegevens bij de behandeling van zelfbeschadiging, maar er zijn ook een aantal nuttige CBT en psychodynamische therapieën.

individuele therapie

De meeste behandelingen voor zelfbeschadiging omvatten individuele therapie. Meestal individuele behandeling optreedt gedurende 1-5 uur per week. Zoals we hierboven besproken, kan de focus van deze therapie sterk verschillen, afhankelijk van de aard van de behandeling die u &'; re ontvangen, variërend van meer tot minder gestructureerd, en met meer of minder van een focus op de huidige moeilijkheden versus het verleden moeilijkheden die je &' ; ve had. Normaal gesproken, na de psychologische keuring (de get-to-know-you fase), zal u en uw therapeut eens over hoe de behandeling zal verlopen, wat de doelstellingen van de therapie zijn, en wat je &'; ll tijd te besteden werken op in uw sessies.

Sommige therapeuten kunnen u ook vragen om specifieke afspraken te maken voordat u de therapie start. Bijvoorbeeld, als je zelfbeschadiging, een therapeut kan u vragen zich te committeren aan het werken aan het stoppen van uw zelfbeschadiging. Andere therapeuten misschien heb je een crisis te ondertekenen, waarin staat dat u ermee akkoord niet om zelfmoord te proberen, of dat je akkoord gaat met de therapeut, een crisis lijn te bellen, of ga naar het ziekenhuis als u &'; re op risico van een poging zelfmoord
.

groepstherapie

Behandelingen voor zelfbeschadiging vaak gepaard gaan met enige vorm van groepstherapie. Soms is de groepstherapie is uw primaire behandeling, en op andere tijden, het is een aanvulling op wat je doet in individuele therapie. Groepstherapie kan zeer nuttig zijn voor mensen die zelfbeschadiging. Als je naar een groep, je &'; ll vinden dat je &'; re niet alleen, en je zou kunnen leren van de ervaringen van anderen. Mensen soms ook vinden dat groepen hen helpen om minder schamen zelfbeschadiging voelen.

Er zijn drie belangrijke soorten van groepstherapie. Eén type is een psycho-educatieve groep, waar de belangrijkste doel is om u onderwijs of informatie die u kunnen helpen in uw herstel proces te geven. Zo kan de therapeut u informatie over zelfbeschadiging, de risicofactoren en de aard van de problemen die vaak gepaard gaan met dit gedrag, evenals informatie te geven over emoties, omgaan, of stress. Het idee achter dit soort
van de groep is dat je &'; ll beter in staat zijn om verder te gaan op de weg naar herstel als je &'; re gewapend met informatie

Psycho-educatieve groepen zijn waarschijnlijk het meest nuttig als u don &'; t weet veel over de problemen die je &'; re worstelen met, en zijn nog maar net begonnen aan manieren om jezelf te ontdekken. Hoewel het &'; s altijd leuk geïnformeerd over uw problemen te zijn (inderdaad, dat &';! Is een van de doelen van dit boek), in gedachten houden dat er geen onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van meer informatie alleen al is genoeg om ldquo van &; genezen &"; zelf pijniging. Soms moet je leren hoe je daadwerkelijk gebruik maken van de nieuwe coping-vaardigheden in plaats van simpelweg meer informatie krijgen over uw problemen

Dit brengt ons bij het tweede type groep: a. Vaardigheden-georiënteerde groep, waar de belangrijkste doel is je vaardigheden of strategieën die u zullen helpen zelfbeschadiging verminderen onderwijzen. DBT, bijvoorbeeld, bevat een skills-trainingsgroep ontworpen om je te leren hoe om aandacht te besteden aan het huidige moment, het beheren van uw emoties, tolereren emotionele nood, en omgaan met interpersoonlijke relaties (Linehan 1993b). In andere groepen, kan de therapeut leert u hoe u uw emoties te accepteren en vooruit in je leven op manieren die relevant zijn voor u (Gratz en Gunderson 2006). Nog andere vaardigheden-georiënteerde groepen kan je leren hoe je stress of angst te beheren. Houd in gedachten dat vaardigheden-georiënteerde groepen (zoals psycho-educatieve groepen) zijn een beetje zoals klassen, in dat de focus van de groep ligt vooral op leer je nieuwe vaardigheden, in plaats van leden van de groep praten uitgebreid over hun ervaringen, het verleden, of het dagelijks leven .

In tegenstelling, het derde type van de groep, een proces-georiënteerde groep, gaat gepaard met een veel discussie over je emoties, je verleden en je dagelijkse leven of interpersoonlijke problemen. Proces-georiënteerde groepen zijn meestal niet zo gestructureerd of classlike als vaardigheden-georiënteerde of psycho-educatieve groepen. Normaal, tijd doorbrengen u bespreken van uw huidige problemen, patronen van gedrag, en eerdere ervaringen met andere leden van de groep, terwijl de groepsleider stimuleert en faciliteert de discussie. Mensen ontwikkelen vaak emotionele gehechtheid aan andere leden van de groep, en een deel van het punt van vele proces groepen is om de interacties die de leden van de groep hebben met elkaar in de groep (en meer over zichzelf te leren in het proces) te bespreken.

Uittreksel uit VRIJHEID VAN zelfbeschadiging. Het overwinnen van Self-Injury met vaardigheden van DBT en andere behandelingen (New Harbinger Publications)