Wat is SCHULD

Schuld is geen primaire emotie, zoals woede, vreugde, verdriet ... Maar het is een van de meest intense &?; vaak gevoelde emoties door ACoAs. Het is een vertrouwde metgezel van negatieve self-talk & om acties die we geloven slecht te zijn, maar kan niet
Schuld is verbonden met zelfhaat: omdat onze standaard positie is dat we &'; re intrinsiek slecht, alles &. alles wat verkeerd voor ons gaat is onze schuld. Dit leidt tot perfectionisme - de obsessie over het feit dat zoooo goed, zonder gebreken - dat wij &'; ll eindelijk bemind te worden, geaccepteerd, begrepen ... Door wie? Natuurlijk - onze familie --- & dan iedereen in de hele wereld

(Deze zelfhaat aanname is nooit de bedoeling te worden ondervraagd & is zeer moeilijk op te geven, zelfs als we &'; beter &' kennen;! - want het geeft ons het gevoel minder ! kwetsbaar, een beetje meer krachtige Immers, als “ Het en' s mijn schuld, dan is &'; s in mijn controle - zodat ik het kan oplossen, iets in mij of in de andere persoon te veranderen - om het allemaal beter &" te maken ;! )
SO:
1. Schuld is een emotie - gegenereerd door ↩
2. het breken van een wet of regel - van ↩
3. de maatschappij, overheid, godsdienst, gemeenschap, school of familie.
4. Welke categorie van regels hebben we het vaakst breken, toen we &'; re schuldig te voelen? Familt REGELS! (Expl: “ Als u don &'; t leuk je moet &" te blijven;)
Daarom - schuld wordt veroorzaakt door een gedachte of handeling die de regels die wij geïnternaliseerd als kinderen niet gehoorzaamt. Schuld is wat we doen.

Belangrijk om te onthouden:
• we don &'; t moet bewust instemmen met de regel - maar de WIC heeft te geloven dat het van toepassing is op het, ongeacht hoeveel wij het haten of intellectueel beter weten
• meeste ACoAs don &'; t eens beseffen we &'; ve geabsorbeerd die giftige regels & worden
automatisch gehoorzamen hen (pg 22 vs 65 blz..) - maar wij kunnen vertellen door onze levenspatronen. Ze &'; re dingen die we doen over & over, automatisch.
✶ Als de familie regels gezond waren, zouden we positief, self-achtte om dingen te doen, de meeste van de tijd.
✶ Als de regels zijn ongezond, treden wij op hen op een manier die ons pijn doen en anderen, op een regelmatige basis.

Voorbeelden: We voelen ons schuldig
■ niet onze ouders, vrienden, geliefden, kinderen maken ... gelukkig
■ waardoor iedereen boos op ons, ongeacht wat de reden om niet Heb ■ in staat om iemand te stoppen van het drinken, drogeren, of het doen van andere zelfdestructieve dingen
■ opkomen voor onze rechten, behoeften, smaken ... (we denken dat het &'; s zelfzuchtig & dat wij &'; re zijn confronterende)
■ ziek, moe, niet willen om iets te doen ...
■ de tijd nemen voor onszelf, hoeven down time, het nemen van een vakantie Heb ■ iets niet weten of het nemen van een lange tijd om dingen te leren (we hebben zoveel &'; shoulds &';)
■ gebrek hebben, verlangens, onze eigen meningen, houdt & antipathieën
■ niet slimmer, socialer, meer succes, meer extravert ...

5. Doel van de Schuld.
✶ om ons terug te gaan naar het gehoorzamen van de wet of regel we brak
In staat zijn om schuld te voelen is een natuurlijke & positieve zaak. It &'; s ingebouwd in onze psyche, zoals de mogelijkheid om lief te hebben. Mensen die zijn verstoken van schuld worden genoemd sociopaten /psychopaten. Het probleem voor de meeste ACoAs is dat we schuldig voelen over dingen die niet echt slecht - als het hebben van behoeften, of emoties

6!. Resultaten van het breken van Family Rules:
✧ Interne Backlash, in de vorm van - ja, schuldgevoel - maar ook: ziek, depressief gevoel, verhoogde angst, paniekaanvallen, zijn prikkelbaar ...
✧ Externe Backlash - mogelijk van familie, als je &'; re in contact met hen, omdat ze willen dat je van &'; vasthouden aan het plan &'; & hen niet in de steek door anders. Ook van vrienden, bazen, vrienden, zelfs kinderen - om dezelfde reden - ze &'; re gebruikt om u de &'; oud &'; manier & don &'; t wil om wijzigingen aan te brengen in zich om onze groei op te vangen! OK, dus wat als we Heb ● de giftige familie regels die we &' te identificeren; ve geïnternaliseerd
● beslissen dat gehoorzaamheid aan die regels daadwerkelijk voorkomt onze herstelproces
● dat om te genezen & groeien, moeten we stoppen met het gehoorzamen van die regels
-------- Wat moeten we verwachten?

7. GEZONDHEID: Ja, op zijn minst, de pijnlijke emotie van schuld. Maar: Heb ✶ Deze keer - de schuld is een signaal dat we &'; re iets goeds voor onszelf doen. Aangezien wij don &'; t willen terugkeren naar het gehoorzamen van de giftige regels, moeten we anders gaan denken over onze acties, & tegen onszelf zeggen: Restaurant “ Deze emotie is eigenlijk een signaal dat ik &'; m op het juiste spoor - toen ik &'; doe het tegenovergestelde van wat ik geleerd heb als kind, I &'; m iets gezond door het niet gehoorzamen van een schadelijke doen ! regel, dus ja &";

✶ Als we doorgaan met het dis-gehoorzamen giftige regels, de schuld zal uiteindelijk afnemen & misschien zelfs helemaal weg te gaan. Dus, het &'; s absoluut noodzakelijk dat we tolereren dit soort schuldgevoel en andere vormen van onaangename reacties op de korte termijn, & blijven denken & handelend in self-achtte /self-empowerment manieren, zelfs in het gezicht van de oppositie.
✶ Omdat dit proces is stressvol, de juiste soorten ondersteunende mensen moeten we in ons leven, aan te moedigen, te corrigeren verwarrende gedachten, versterken onze vastberadenheid & loven onze vooruitgang. Een zolang de steun positief is, kan het overal vandaan komen - geestelijkheid, gezonde familieleden, vrienden, therapie, boeken, internet, 12-stap vergaderingen, rehab voor co-afhankelijkheid, spirituele disciplines ...
✶ Toen we herhaal nieuwe, gezonde acties, vormen we nieuwe wegen in de hersenen, die vervolgens het gemakkelijker & natuurlijker comfortabel & zijn; succesvol in alle aspecten van ons leven.

Q:?. Nu, als je je schuldig voelt, weet je welke familie regel die u &'; re breken