GEMS voor werkende moeders

Is uw leven een eindeloze cyclus, draait om werk en de zorg voor de kinderen? Zo ja, u en' re niet alleen. In een recente studie van het Families and Work Institute, ½ van de Amerikaanse vrouwen zeggen dat ze don &'; t genoeg tijd om te besteden aan zichzelf en aan de activiteiten die zij genieten kiezen. We weten allemaal dat gezegde &'; ja &'; meer verantwoordelijkheid kan ons veiliger met de baas voelen en ons helpen conflict in de familie voorkomen. Maar al te vaak &'; ja &'; is onze standaard modus met zowat alles

In een wereld van onophoudelijke eisen, ' zeggen &; no. &'; is sterk onderbenut. Natuurlijk kunt u van &'; t afzien van de nooit eindigende lijsten rond werk en huishoudelijke taken te doen. Maar don &'; t je denkt dat je verdient ook aan uw andere, meer persoonlijke prioriteiten? Begin nu met deze praktische GEMS - Geef het op, evalueren, Move vooruit, Proef - kan helpen je meer sprankeling in uw leven

Geef het op. Als de poortwachter, ben je soms gefrustreerd, gestrest of boos over uw werklast en thuis klusjes? Erkennen dat sommige van de barrières zijn in je eigen hoofd. En leren hoe om uw normen te verschuiven is van cruciaal belang. Loslaten van het idee dat je alles kunt doen. En don &'; t slaan jezelf over. Schuld is een overwegend emotie voor degenen die zich zorgen maken dat ze niet genoeg doen. Herinner jezelf eraan dat het &'; s ok om minder te doen of te delegeren, gezien de realiteit van uw situatie. Weet dat je &'; re dansen als snel als je kunt

Evalueer het hier en nu. U &'; ll betere keuzes te maken als je een stap terug en beoordelen wat u &'; re doen. Bent u al uitgeput door vrijwilligerswerk in uw kids &'; klaslokalen, het coachen van hun voetbalteam en het hoofd van de school fundraiser? Bepaal wat het meest zinvol voor u en dan voorrang. Hetzelfde geldt met klusjes rondom het huis. Zolang je &'; re bereid om alles te doen, anderen waarschijnlijk won &'; t te stappen op de plaat.

Ga verder: Denk na over wat je wilde doen vandaag, maar kon &'; t vinden het tijd om te genieten. Het kan uw prioriteiten voor morgen en u helpen op koers te blijven in het gezicht van de onvermijdelijke afleidingen. Markeer deze vanaf het begin om nieuwe rituelen. Erachter te komen specifieke activiteiten te integreren in uw normale routine - een wandeling tijdens je lunchpauze, vergadering een vriend voor koffie een keer per week, schrijven in je dagboek of het lezen voor het slapengaan. Carve out dit keer enkel voor u en houd het heilige

Geniet van uw individualiteit. Society stuurt gemengde berichten als het gaat om de zorg voor jezelf. Aan de ene kant zijn we &'; re geleerd om te gaan na wat we willen, maar als we vechten te hard we &'; re gezien als egoïstisch. Integreer uw eigen volheid als je de praktijk zeggen &'; niet &'; wat kan een grotere kansen worden gepresenteerd. Omdat toegeven aan druk van buitenaf en nemen meer verantwoordelijkheid kan oplopen tot het negeren van wat er kan worden in uw eigen belang.

De tijd dronken vrouw is uitgegroeid tot een gemeenschappelijk archetype. We &'; re gesocialiseerd beschikbaar voor onze partner, kinderen, ouders, vrienden en de baas zijn. En de prijs die we betalen om anderen te behagen is hoog. Op welk punt leren we dat de liefde begint thuis? Eigenwaarde komt van het hebben van de moed om moeilijke keuzes te maken, zelfs als ze &'; re impopulair. Immers, als een lange-termijn doel is om onze kinderen te vinden persoonlijke voldoening, niet moeten van &'; t wij het goede voorbeeld geven? Zet jezelf op de top van je to-do lijst en doen alsof je &'; re de persoon die je het meest van hou.

© HerMentor Center, 2013