Kalmerende Your Mind in stappen Series: Taking Tien minuten per dag om te helpen met verkrijgen van meesterschap over Your Mind

In het over de drukke geest, ook bekend als de aap geest of de geest chatter, kun je jezelf de vraag, “ Hoe moet ik beginnen om enkele beheersing te krijgen over mijn gedachten &" ;?
Een van mijn coaching cliënt ooit verklaarde, “ mijn hoofd draait op en op en op &hellip ;. zoals een Duracell batterij &" ;. Ook zij voelde dat ze geen controle over haar huidige geest chatter had weinig, noch reacties op situaties in haar leven. Ze voelde zich vaak mentale (en soms emotionele) vermoeid. Ze zou wakker in de vroege uurtjes van de ochtend zorgen te maken over wat er gedaan moest worden en het denken over onopgeloste kwesties uit haar werk en persoonlijke leven.

Het &'; s als geest chatter heeft de overhand. Het lijkt je bewustzijn &hellip regeren, en ja, zelfs uw slaap! Het lijkt te dicteren wat je voorbij zal maul gedurende de dag. Mind chatter is gebruikelijk en veel mensen vinden het moeilijk om van versnelling te schakelen of schakel het uit.

Veel dynamiek kunnen voeden in de geest chatter. Veel is geworteld in emotionele reacties op onopgeloste gebeurtenissen in het leven en interpersoonlijke situaties. Het is hoe je het interpreteert echte of vermeende gebeurtenissen in combinatie met uw gevoel van onrechtvaardigheid (oneerlijkheid) en /of pijn met betrekking tot de gebeurtenis (sen). Deze klapt de schakelaar op voor de geest chatter.

Bijvoorbeeld, je baas, Chris, vaak schreeuwt tegen je zonder duidelijke reden, anders dan hij /zij lijkt te zijn met te veel slechte dagen. Denk je bij jezelf, geen reden om het uit te nemen op mij. Echter, dit vaak gebeurt, maken montage stress en pre-bezetting over waarom dit blijft gebeuren (bijvoorbeeld een gevoel van onrechtvaardigheid). Je wordt boos en gefrustreerd over uw situatie. Je fret over wat je zou kunnen zeggen dat de volgende keer dat het gebeurt, en maken zich zorgen over de vraag of je moet op zoek naar een andere baan.

Het bijwonen om je geest en emotionele reacties is van vitaal belang! Net zoals je zuurstof nodig om te leven, moet u uw unieke manieren om de turbulentie van je geest en emoties tot rust in het midden van het leven &' vinden; s gebeurtenissen. Een kalme geest geeft meer duidelijkheid, richting en de bepaling van de beste volgende stap op basis van uw uitnodigende je Hogere Macht voor richting. Maar je interne ruimte (niet gevuld met gedachten chatter), die wordt gemaakt door een rustige geest te horen, voelen geïnspireerd en daarom wordt gevraagd, door je Hogere Macht nodig, om de volgende stap te zetten.

Heeft u ooit overwegen tien (10) minuten om de geest te kalmeren?

Ten is een groot aantal. Het is gemakkelijk te onthouden! It &'; s een zesde van een uur. It &'; s iets heel goed te doen op een regelmatige basis. Denk aan het volgende te doen of een andere mind-kalmerende activiteit die u te ontwerpen voor jezelf:

1. Verbinden. Je bent niet alleen; bewust nodigen God /Christus, om u te helpen met uw situatie. Ga zitten in een stoel of plaats jezelf in een gekruiste benen positie op een vloer kussen; nemen vijf lange, langzame diepe buik ademt God &' verwelkomen; s aanwezigheid in uw leven. Laat je wil (en controle) van overgave aan God &'; s Will. Je jezelf verhuizen van de bestuurdersstoel in de passagier of achterbank. Laat God de bestuurder. Nadenken over wat God &' zou zijn; s Will in deze situatie (specifiek). Zeg, In de naam van de almachtige God, wat is uw wil in deze situatie. Niet mijn wil, maar de Uwe geschiede. Zijn dan nog steeds in het achterhoofd en bewegingen van het lichaam.

2. Luister. Wees stil en luister met je innerlijke (oor) bewustzijn, en verwachten een antwoord. Het kan even duren voor het antwoord om u te bereiken, omdat je nodig hebt om de geest te vestigen. De aap geest zal willen rond te springen, maak afleiding en het zal voelen-dat het nodig heeft om iets te doen! Rustig de geest door het bewegen, in dit stadium, in het observeren van je adem. Laat de adem niet dwingen op dit punt. U bent niet langer betrokken zijn bij diepe ademhaling. In plaats daarvan word je de getuige, de waarnemer van je adem. Dit creëert innerlijke ruimte voor potentiële mogelijkheden die God gericht (niet aap geest gecentreerd).

3. Waarderen. Visualiseer een beeld, gebeurtenis uit het verleden of symbool rond je hart dat brengt je innerlijke vrede, tevredenheid en /of blijdschap. Foto deze afbeelding voor een minuut om een ​​liefdevolle, warme ruimte in je hart en lichaam &ndash maken; een ruimte van dankbaarheid. Dankbaarheid en verstilling creëert rust in het achterhoofd, en opent ons voor goddelijke leiding en de ziel het bewustzijn ten aanzien van de richting en de beste, de volgende stappen op uw levensreis te ontvangen. Neem de resterende tijd om te zitten en volledig aanwezig en bewust in het hart, lichaam en ziel.

Het ontwikkelen van een kalme geest is een dagelijkse continu proces, vol met mogelijkheden om te oefenen zijn vreedzame en innerlijke afstemming in het midden van leven &'; s avonturen. Zoek twee tot drie keer per dag op deze eenvoudige, maar effectieve praktijk om je geest tot rust te oefenen.

Mastering Life &'; s Adventures Vragen aan
Ponder Welke soorten incidenten of gebeurtenissen triggeren uw drukke of Monkey Mind

Welke soort praktijken en bevestiging kalmeert je geest als het wordt overdreven druk? ?.