Schrijf een Brain Wetenschapper

“ Te denken is aan de hersenen chemie &" oefenen; - Deepak Chopra

Heb je ooit iemand horen zeggen: “ Well, I &'; m geen hersenen wetenschapper … &" ;? Voor kort had ik een lunch met een vriend, terwijl hij op een onderbreking van het werk was. Toen hij bestelde een biertje Ik hief mijn wenkbrauwen in mock verbazing. Hij antwoordde: “ It &'; s niet zoals I &'; m presterende hersenchirurgie later &";

Maar we zijn allemaal hersenen wetenschappers. Onze gedachten echt invloed op onze hersenen chemie. En we kunnen zijn als chirurgen in ons vermogen om zorgvuldig accijnzen negatieve gedachten van onze grijze massa.

Onze denkpatronen zijn gewoon gewoonten, maar ze zijn geworteld in rijke neurale circuits. Zoals herten in de bossen, onze gedachten vorm paden die zal hoogstwaarschijnlijk vernieuwde tenzij we bewust uiteengezet om een ​​nieuwe weg te vinden. De eerste stap om die nieuwe manier is om te beseffen dat gedachten ofwel kan onbewust of bewust.

Gelukkig, het onbewuste ras is eigenlijk zeer korte duur. Je ervaart deze als je een emotionele reactie op een trigger in uw omgeving. Bijvoorbeeld: u &'; re lopen op een weg en komen over een ratelend slang. Als je ziet en hoort de slang, een circuit in je hersenen reizen om u te vertellen het milieu isn &'; t veilig. Voor een korte tijd hormonen of chemische boodschappers, overspoelen je lichaam en je bent in “ vechten of vluchten &"; modus. Je verstikken een schreeuw en draaien in de tegenovergestelde richting.

Brain onderzoek heeft aangetoond dat de tijd van de trekker door het hormoon &'; s vrijlating en volledige oplossing in uw bloed is slechts 90 seconden. Als u nog steeds angstig en ongemakkelijk na die korte periode, is het omdat je blijft het verhaal van de slang in je pad &mdash vertellen, ook al is het ver weg en niet in staat om u te schaden.

Als je blijven denken van de slang je “ haken &"; terug in de op angst gebaseerde circuits, ook al is je omgeving is nu veilig. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan hoeveel tijd we besteden haakte in de circuits van negatieve emoties. Verstrikt te raken in deze lussen voor langere tijd kan leiden dat we vast te zitten in een groef als een verwrongen 45 te krijgen, en ze kunnen leiden tot gevoelens van depressie en machteloosheid.

De uitdaging is dan ook niet verslaafd te krijgen. De uitdaging is om te kiezen voor andere gedachten, gedachten die zich beter voelen, als, &ldquo denkt; I &'; ben blij dat ik er aandacht en vermeden verontrustende die slang &";

Om een ​​ander voorbeeld te nemen, laat &'; s zeggen dat ik na te denken over mijn 4-jaar oude zoon, Finn. Denken over hem is een specifiek circuit in mijn hersenen. Elke dacht dat ik denk over hem ook kan leiden mij tot zeer sterk positieve of negatieve emoties te voelen.

In mijn hersenen, gedachten van Finn en de emotionele circuits van vreugde zijn nauw met elkaar verbonden. Meestal, glimlach ik net te denken van hem. Nu zoals ik &'; m het schrijven van dit en denken van hem dat ik &'; m denken aan een lied dat hij is de laatste tijd zingen, de Beatles &'; “ Good Day Sunshine &"; Maar Finn zingt “ Good Day, wat tijd &"; Het barst omhoog me elke keer.

Maar er zijn ook andere gelegenheden wanneer ik waarschijnlijk een slecht gevoel als ik aan hem denk. Net vanavond gingen we in een kantoorboekhandel, zodat ik een telefoontje kon kopen, en hij pakte een groot pakket van krijt en vroeg om het te kopen. Ik zei nee en herinnerde hem eraan dat hij al een grote emmer met krijt thuis gehad. Hij beweerde weer zijn verlangen naar het krijt, en ik opnieuw weigerde om het te kopen. Hij barstte in tranen uit en was ontroostbaar voor een paar minuten.

Als ik denk aan die beurs Ik voel me slecht. Ik wou dat hij hadn &'; t wilde het krijt. Ik wou dat ik in staat om zijn verzoek beter te onderhandelen geweest en in staat geweest om de tranen te verzachten. Ik wou dat ik minder moe geweest na een dag van de zorg voor hem en zijn behoeften. Ik weet dat ik meer geduld had kunnen zijn en snel met de situatie beter en het feit dat ik niet &'; t is de bron van negatieve emotie.

Dus nu heb ik een keuze: focus op zijn vrolijk liedje of zijn gefrustreerd tranen. Op het moment van het denken ofwel gedachten, en struikelen de onderliggende emotionele en fysiologische circuits, mijn mond zal ofwel lift in een glimlach of tas in een frons. Die sterke gedachten en gevoelens hebben het potentieel om direct te springen in mijn gedachten. Maar ik heb altijd de kracht om bewust te kiezen welke emotionele en fysiologische loops ik wil haken in.

Hij realiseerde zich dat u op de hoogte van uw neurale circuits en al dan niet te gaan is het een krachtig hulpmiddel. Als u worden geactiveerd, leren om jezelf 90 seconden te ademen door het vrijkomen en de ontbinding van de negatieve chemische boodschappers, en dan leren om een ​​ander, beter gevoel gedachten kiest zal u helpen een lange weg op je pad naar geluk. < . br>